Sadržaj:
- 1. Kupite kremu za sunčanje
- 2. Tamnite postepeno
- 3. Pripremite kožu za sunčanje
- 4. Sunčajte se ujutro ili uveče
- 5. Znajte kako da prestanete
- 6. Hidratirajte kožu nakon opekotina od sunca
- 7. Osušite se nakon kupanja
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Ultraljubičasto svjetlo je štetno. Pripremite kožu za sunčanje i naučite da stanete na vrijeme.
Ovo pitanje je postavio naš čitatelj. I vi postavite svoje pitanje Lifehackeru - ako je interesantno, mi ćemo svakako odgovoriti.
Kako se sunčati da ne izgorite?
Margarita Guseva
Ultraljubičasto zračenje više šteti nego koristi. Ali ako se ipak odlučite sunčati, onda imajte sedam savjeta kako to učiniti kako treba.
1. Kupite kremu za sunčanje
Ovo je prvo i ključno pravilo zdrave preplanule kože. Važno je zaštititi kožu barem od najopasnijih ultraljubičastih zraka - UVB tipa. Ove kratkotalasne zrake nazivaju se i ubodnim zracima: uzrokuju crvenilo, opekotine od sunca i rak.
Većina krema za sunčanje je dizajnirana da zaštiti tijelo od pretjeranog UVB zračenja. Ovi proizvodi ne utiču na brzinu tamnjenja, već samo produžavaju vrijeme koje možete provesti na suncu, a da pritom ne oštete kožu.
Da bi krema djelovala potrebno vam je:
- Nanesite ga najmanje 20 minuta prije izlaganja suncu. Tako se Sanskrin upija i pouzdano štiti dublje slojeve kože.
- Obnavljajte sloj kreme svaka dva sata ili učestalošću navedenom na pakovanju, kao i nakon kupanja.
2. Tamnite postepeno
Koža poprima zlatnu nijansu zahvaljujući melaninu, tamnom pigmentu u ćelijama epiderme. Nastaje izlaganjem suncu i štiti kožu od ultraljubičastog zračenja. Melanin se oslobađa postepeno, tako da zadobiti prekrasnu preplanulost u jednom potezu neće uspjeti.
Da biste preplanuli, dozvolite ćelijama kože da se prilagode i pohranjuju melanin. Da biste to učinili, tamnite postepeno: počnite s 10-15 minuta ujutro ili uveče, dodajući 10 minuta svaki dan. Ostatak vremena ste u hladu. Spriječite da se koža zagrije i pocrveni. Ovo će vam dati opekotine od sunca, a ne preplanulost.
3. Pripremite kožu za sunčanje
Kako bi koža lakše akumulirala melanin, ujednačeno Četiri bezbedna saveta za tamnjenje za zdrav letnji sjaj i postepeno tamnjenje, trebalo bi da je temeljno očistite od nečistoća i mrtvih ćelija.
Možete koristiti trgovinski ili domaći piling za tijelo, ili samo masirati rukavicom za piling.
4. Sunčajte se ujutro ili uveče
Princip je jednostavan: što više direktnih sunčevih zraka pada na kožu, to je veća doza ultraljubičastog zračenja.
Prema The Burning Facts američke Agencije za zaštitu okoliša (EPA), maksimalno zračenje na Zemlju pogađa između 10:00 i 16:00 sati. Ako vam je drago zdravlje kože i tijela u cjelini, bolje je da se u ovo vrijeme ne izlažete suncu.
Najsigurniji ten se kupuje prije 10:00 i nakon 16:00 sati.
5. Znajte kako da prestanete
Obično se proizvodnja melanina završava 2-3 sata nakon izlaganja suncu. Stoga nema smisla sunčati se cijeli dan.
Ležanje kraj bazena duže od 2-3 sata neće vas učiniti preplanulim, već će samo povećati rizik od oštećenja kože.
6. Hidratirajte kožu nakon opekotina od sunca
Možda će vam se svidjeti čokoladna boja. Ali tijelo doživljava višak melanina u stanicama kao signal oštećenja kože i nastoji da što prije skine pokvarenu "kožu". Gornji sloj preplanule kože postaje suvlji, što tijelu olakšava piling oštećenih stanica.
Kako ne biste izgubili preplanulost, svakodnevno i temeljno hidratizirajte kožu i pokušajte da ne koristite pilinge i izbjegavajte aktivnu masažu krpom.
7. Osušite se nakon kupanja
Nanesite kremu svaka dva sata i nakon kupanja. Potrebno ga je obnoviti jer kreme za sunčanje postepeno gube svojstva pod utjecajem sunčeve svjetlosti.
Preporučuje se:
Kako da se brinete o sebi kako biste se zaštitili od sagorevanja i preopterećenja
Preopterećenost i izgaranje uobičajeni su rezultat previše entuzijazma na poslu. Lakše je spriječiti ovu pojavu nego se nositi s njenim posljedicama
Kako odabrati glavni zadatak za dan kako biste uhvatili najvažnije stvari i uživali u životu
Odlomak iz knjige "Pronađi vrijeme" Jakea Knappa i Johna Zeratskyja govorit će vam o sistemu koji će vam pomoći da malo usporite trčanje i smanjite buku okolnog svijeta
Kako zakazati sastanke kako bi bili efikasni
Ne gubite vrijeme. Možda ne volite sastanke, ali ih ipak morate održati. Ovo je bitan dio radnog procesa u svakoj kompaniji. Jedan od načina da sastanke učinite korisnijim i bržim je da ih pažljivo zakažete. Knjiga doktora ekonomskih nauka Olge Demjanove „Brzi i efikasni sastanci.
Novi soj koronavirusa: kako SARS-CoV-2 mutira i kako nam prijeti
Desetine zemalja obustavile su komunikaciju s Velikom Britanijom zbog novog soja zaraze koronavirusom. Life haker je otkrio šta se dešava i šta da očekuje
Kako se pravilno sunčati. Savjeti za spas od preranog starenja i raka kože
Slijedite jednostavne savjete Lifehackera, i dobićete lijepu, ujednačenu preplanulost i neće se ljuštiti za par dana. Da biste uzeli samo pluseve od sunca i poništili minuse kao što su rizik od opekotina od sunca, preranog starenja ili dobijanja raka kože, morate se pravilno sunčati