Sadržaj:
- Šta je Calisthenica
- Calisthenica trenira cijelo tijelo
- Calisthenica stvara savršenu ravnotežu mišića i masti
- Gdje pronaći program obuke
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Ljubitelji kalistenike dokazuju da je moguće postići reljefne mišiće bez šipke i simulatora.
Šta je Calisthenica
Reč "kalistenika" potiče od kombinacije grčkih reči kallos - "lepota" i sthenos - "snaga".
Poznati sportista Chris Heria, trener i autor projekta THENX, sajt sa bazom za trening i tehnikom vežbanja.
Objavio Christian (@chrisheria) 30. jul 2017. u 8:00 PDT
Demi Bagby, 16-godišnja atletičarka, snažna, fleksibilna i koordinirana. Ona stvara nevjerovatne stvari na horizontalnoj traci, lako izvodi gimnastičke elemente i trikove.
Objava Demi Bagby? (@demibagby) 5. jul 2017. u 6:07 PDT
Frank Medran, lični trener i stručnjak za kalisteniku, fitnes model.
Objavio Frank Medrano (@frank_medrano) 22. juna 2017. u 11:33 PDT
Ako volite osušeno, mišićavo tijelo sportaša, isprobajte nekoliko treninga i odlučite je li kalistenika prava za vas ili ne.
Gdje pronaći program obuke
Između ostalih prednosti, kalistenika je prilično ekonomičan sport. Ne morate kupiti pretplatu na teretanu, dovoljno je ljeti pronaći horizontalne šipke na ulici, a zimi vježbati na vodoravnoj šipki i paralelnim šipkama kod kuće.
Možete i bez trenera, koristeći razne informacije na internetu. Za početak, možete gledati videozapise na YouTubeu. Na primjer, isti Chris Heria na svom kanalu govori kako započeti časove kalistenike.
Pogledajte kanal poznatog trenera i autora kalistenike Al Kavadlo. Ovdje ćete pronaći planove treninga i napredovanje vježbi od najjednostavnijih do najtežih.
Na YouTube kanalu Calisthenics & Weight Training možete pronaći mnoge vježbe s tjelesnom težinom. Evo liste za vježbanje kalistenike.
Na BaristiWorkout kanalu možete pronaći još nekoliko vježbi za početnike i neke tehnike za izvođenje nekih vježbi.
Takođe, besplatni programi obuke na ruskom se mogu naći na web stranici workout.su, a ako vam ne smeta da kupite obuku na engleskom, možete to učiniti na web stranicama Calisthenic Academy, School of Calisthenic ili THENX.
Preporučuje se:
10 jednostavnih načina da se aktivirate bez teretane
Vjerujte, čak i najnatrpaniji raspored neće vam škoditi da povećate fizičku aktivnost. Postojala bi želja i svjestan odnos prema vlastitom zdravlju
Vježbanje na ulici: kako napumpati svoje tijelo do maksimuma bez teretane
Sada ne morate ići u zagušljivu teretanu. Trening na otvorenom će biti jednako efikasan i pomoći će vam da pumpate cijelo tijelo. Samo izađite van i radite ove vježbe
15 grešaka koje sprečavaju posetioce teretane da postignu rezultate
Često goruća želja djevojaka da brzo steknu savršeno tijelo dovodi do pogrešnih postupaka i suprotnog rezultata
7 jednostavnih načina da izgubite salo na stomaku bez dijete i teretane
Ako nemate ni vremena, ni živaca, ni energije za vježbanje i korekciju ishrane, upotrijebite ove elementarne life hacks. Oni će vam pomoći da barem malo uklonite trbuh. Istina, u ovom slučaju, naravno, ne biste trebali računati na kardinalno uklanjanje viška masnih rezervi
Biomehanika teretane: kako izgraditi mišiće koristeći princip poluge
Konačno ćete razumjeti sve upute vašeg trenera i trenirat ćete efikasnije, opterećujući željene mišićne grupe po principu poluge