7 jednostavnih načina da izgubite salo na stomaku bez dijete i teretane

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Čak i najlijenji mogu postati mršaviji.

Da bi dobili atraktivan ravan stomak, mnogi žive u sali za fitnes i krckaju listove kupusa, ispiru ih probioticima. Bez pitanja: ovo je zdrav i ispravan put do fizičkog savršenstva.

Ali ako nema ni vremena, ni živaca, ni snage za vježbanje i korekciju ishrane, upotrijebite ove elementarne life hacks. Oni će pomoći da se stomak zategne u više ili manje pristojno stanje. Istina, u ovom slučaju, naravno, ne biste trebali računati na kardinalno rješavanje viška masnih rezervi.

1. Ispravi se

Ispravite ramena i usišite stomak u bilo kom trenutku, čim se toga setite. Ako se ne možete ili ne želite sjetiti - kupite korektor držanja (prodaje se u gotovo svakoj ljekarni) ili odgovarajući medicinski uređaj.

Često potcjenjujemo utjecaj pravilnog držanja, iako je značajan. Ispravljena kičma pomaže u povećanju visine, oblikovanju grudi i vizuelno ravnijem stomaku.

Mišići imaju pamćenje, uključujući držanje. Tako će za dvije do tri sedmice stomak steći željene kondicione osobine. Barem kada se gleda sa strane.

2. Pijte puno vode

Da, i mi smo se već umorili od beskrajnih podsjećanja na 8 čaša dnevno. Međutim, činjenica je činjenica: na prvi nagovještaj nedostatka vode, organizam poučen gorkim iskustvom evolucije odmah počinje skladištiti Edema / MedlinePlus životvornu vlagu, uključujući i stomak. Ako je oteklina na rukama i nogama uzrokovana istim uzrokom mnogima poznata, onda rijetko primjećujemo oticanje u predjelu štampe. Ali uzalud. Često je upravo ona odgovorna za ispupčeni stomak.

3. Idite redovno u toalet

Ovo je važna tačka u stvaranju ravnog trbuha. Tijelo je vrlo strpljiva stvar i ako ste ga naučili da toleriše nagon za mokrenjem, ono će vas zvati u toalet samo u krajnjem slučaju. Ostatak vremena će se zidovi mjehura proširiti, što često rezultira pretjerano zaobljenim trbuhom.

Potrudite se da idete u toalet barem 5-7 puta dnevno - to je broj koji ljekari procjenjuju. Koliko često treba piškiti? normalno.

4. Temeljno žvačite hranu

Što bolje meljete ručak ili večeru zubima, to će manje prostora zauzeti u vašem stomaku. To znači da pun stomak neće uzrokovati naduti stomak.

Osim toga, što duže žvačete, manje jedete prije nego vam mozak signalizira: "Sit sam". To će vam omogućiti da ne dobijete dodatne kalorije, što, vidite, dugoročno utiče i na stanje stomaka.

5. Dišite na nos

Na prvi pogled savjet je čudan, ali efikasan. Činjenica je da kada dišemo na usta, gutamo zrak, što postaje uzrok nadimanja. Iz istih razloga se ne preporučuje oslanjanje na žvaku. Ako želite osvježiti dah nakon jela, bolje je koristiti sprej ili lizalicu.

6. Kontrolišite hormone

Odstupanje ženskog hormona estrogena od normalnog nivoa često dovodi do pojave takozvane visceralne masti Trbušna mast kod žena: Uklanjanje - i zadržavanje - masnog tkiva, koje se taloži uglavnom na stomaku. Zato nemojte biti lijeni da odete kod lekara, testirate se na nivo estrogena i po potrebi ga prilagodite normalnim vrednostima.

7. Lezite

Lezite na leđa, stavite stopala na neku vrstu brežuljka (jastuk ili jastuk za sofu) i podvucite smotani peškir ispod donjeg dela leđa. Obratite pažnju na stomak: u ovom položaju će se ispuhati, utonuti. 20 minuta ove lijene gimnastike dnevno - i uskoro će se trbušni mišići početi navikavati na ovaj položaj (sjetite se mišićne memorije).

Inače, Japanci Here Is The Famous Japanese Method za mršavljenje i poboljšanje držanja smatraju takvu vježbu ključnom za vitku figuru i odlično držanje, što, vidite, također neće biti suvišno.