2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Mnogo je razloga zašto se isplati baviti se sportom, posebno nakon 40 godina. Vježbanje koje zahtijeva izdržljivost omogućit će vam da vaš mozak radi punim kapacitetom, prema studiji objavljenoj u časopisu Medicine & Science in Sports & Exercise.
Naučnici sa Univerziteta Teksas u Austinu pokušali su otkriti postoji li veza između redovnog kardio treninga i kognitivnih sposobnosti kod ljudi srednjih godina. U istraživanju je učestvovalo 59 osoba u dobi od 43 do 65 godina. 32 učesnika su se bavila sportom, a 27 je bilo sjedeći. Prva grupa je radila aerobne vežbe i vežbe snage četiri dana (7 sati nedeljno), druga grupa je posvećivala treningu najviše 1 sat nedeljno.
Za dobivanje rezultata korišten je test na traci za trčanje, ultrazvukom je izmjerena brzina krvotoka, a proveden je niz testova za procjenu pamćenja i pažnje ispitanika.
Kao rezultat toga, sportska grupa je imala dobre rezultate na testovima pamćenja i bila je brža u učenju teških pitanja. Učesnici koji su provodili vrijeme trenirajući imali su bolju funkciju srca i bolju cirkulaciju krvi u mozgu od grupe koja je sjedeći.
Glavni zaključak studije je da redovna tjelovježba ima blagotvoran učinak na kardiovaskularni sistem, što zauzvrat utiče na kognitivnu aktivnost.
Doktorka Martha Piron, inicijatorka studije, uvjerena je da postoje svi razlozi vjerovati da ljudi srednjih godina koji odvajaju vrijeme za fizičku aktivnost ne samo da imaju dobro zdravlje i izbjegavaju probleme sa kardiovaskularnim sistemom, već pokazuju i izuzetno visoke kognitivne sposobnosti. sposobnosti (iako se u tom periodu obično smanjuju).
Iako je većina učesnika eksperimenta trčala, Piron tvrdi da i drugi oblici vježbanja, poput plivanja ili vožnje bicikla, također imaju pozitivan učinak na kardiovaskularni sistem, a samim tim i na kognitivne performanse.
Preporučuje se:
Kako genetika utiče na figuru i atletske performanse
Genetika ima mnogo veze sa našim atletskim performansama i formom, ali nije sve u genetici. Postoje i drugi faktori koje treba imati na umu
Kada i kako plaćati porez na imovinu za fizička lica
Rok za plaćanje poreza na imovinu za fizička lica je 1. decembar. Iznos će biti izračunat za vas, samo trebate uplatiti novac na jedan od četiri načina
Kako osvetljenje utiče na performanse
Različite temperature boje mozak različito percipira i pokreće različite procese u njemu. Stoga, ako ujutro na poslu klimate glavom, a noću se bacate i okrećete u krevetu bez sna, možda je vrijeme da promijenite lampu
Zašto fizička aktivnost na poslu neće zamijeniti sport
Naporne vježbe na poslu neće vam dati sve prednosti dobrog vježbanja. U ovom članku ćemo vam reći zašto je važno ići u teretanu
Kako fizička aktivnost tokom trudnoće utiče na majku i bebu
Sport tokom trudnoće može podržati zdravlje ne samo majke, već i nerođenog djeteta. Kako tačno - prema najnovijim istraživanjima