Zašto fizička aktivnost na poslu neće zamijeniti sport

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ljudi čiji je posao vezan za fizičku aktivnost često zanemaruju sport, pozivajući se na činjenicu da imaju dovoljno kretanja. Međutim, aktivnost na poslu neće vam pružiti sve prednosti dobrog vježbanja u teretani.

Na poslu ne pumpate sve grupe mišića

U mnogim slučajevima fizički rad je prilično monoton, jer iz dana u dan izvodite iste radnje. Istovremeno rade iste grupe mišića, dok se druge opuštaju i gube tonus.

Prenaprezanje jednih i opuštanje drugih mišića uzrokuje neravnotežu u tijelu, kvari držanje i uzrokuje razne bolesti mišićno-koštanog sistema.

Otuda se javljaju razne profesionalne bolesti - impingement sindrom, bolovi u leđima, bolesti zglobova.

U teretani vježbate po programu koji uključuje vježbanje svih mišićnih grupa. Možete se fokusirati na slabe mišiće, ispraviti neravnotežu i probleme s držanjem.

Opterećenje nije dovoljno za dobru fizičku formu

Često opterećenje nije dovoljno da mišiće održi u dobroj formi i potroši dovoljno kalorija. Najbolji dokaz za to je činjenica da mnogi ljudi čiji je posao vezan za fizičku aktivnost imaju višak kilograma i nerazvijene mišiće.

Čak i ako posao zaista zahtijeva fizički napor, s vremenom se tijelo prilagođava stresu i počinje trošiti manje kalorija na isti posao.

Nećete razviti sigurnu tehniku kretanja

Tehnika izvođenja vježbi u teretani i kretanje u svakodnevnom životu usko su povezani. Ako dižete uteg sa zaobljenim leđima, napravit ćete ovu grešku u svakodnevnom životu, dižući utege uz rizik za svoju kičmu.

U teretani ćete pod vodstvom trenera ili iskusnijih prijatelja postaviti tehniku pokreta, steći naviku pravilnog kretanja i to znanje prenijeti u običan život.

Ne samo da ćete izgraditi snagu i izdržljivost, što će vam pomoći da budete bolji na poslu i poboljšate kvalitet svog života, već ćete i smanjiti rizik od povreda u domaćinstvu i na radu.

Ne razvijate fleksibilnost

Fleksibilnost je jedan od važnih kriterija zdravlja i pravilne tehnike kretanja. Ukočeni mišići ograničavaju opseg pokreta i sprečavaju tijelo da iskoristi svoj puni potencijal.

Osim ako niste instruktor joge ili istezanja, malo je vjerovatno da vaš posao uključuje istezanje. Ispostavilo se da se na poslu mišići samo začepljuju, ukoče i ograničavaju opseg pokreta.

U teretani ili kod kuće možete se dobro istegnuti, vraćajući pokretljivost zglobova, zdravlje mišića i dobro držanje.

Ako odete na drugi posao, prestaćete da se krećete

Sada se vaš posao odnosi na fizičku aktivnost, ali ako promijenite karijeru i sjedite osam sati dnevno, sve pogodnosti nestaju.

Osim toga, navika da se hranite na određeni način uz smanjenu potrošnju energije nagradit će vas viškom kilograma.

Ako ste navikli ići u teretanu, promjena posla neće imati mali ili nikakav utjecaj na vas, jer ćete i dalje vježbati, trošiti energiju i održavati tonus mišića.

Nećete se toliko zabaviti iz pokreta

Posao se retko povezuje sa nečim prijatnim. Osim toga, imate premalo vremena da obratite pažnju na svoje tijelo, jer su vam misli zauzete hitnim pitanjima.

U teretani se odmorite od posla, porodice, problema. Idete na trening puni misli, a iz teretane izlazite bistre glave i osjećaja ugodnog umora.

Odlazak u teretanu je odličan način da opustite mozak i obratite pažnju na svoje tijelo.

Zagrijavanjem, praćenjem tehnike, istezanjem, koncentrišete se na svoje tijelo, naučite slušati i bolje ga razumjeti.

Nijedna fizička aktivnost ne može zamijeniti sportsku radost i pružiti toliko zdravstvenih prednosti. Zato zaboravi na izgovore, obuj patike - i kreni!