6 ekstremnih sklekova za isprobavanje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Sklekovi ciljaju gotovo sve mišićne grupe, što ih čini odličnom vježbom. Ako ste već umorni od standardnih opcija, isprobajte ekstremne sklekove.

Već ste isprobali sklekove s nagibom, dijamante, spore i izometrijske sklekove, kao i sklekove za težinu, ravnotežu i brzinu. Vrijeme je da isprobate nove verzije ove vježbe.

1. Streličarski sklekovi

Ako ste radili ili vas zanima Street Workout, vjerovatno ste čuli za ovaj element šipke. Sa sklekovima je skoro isto. Raširite ruke i postepeno prebacite težinu tijela na jednu ili drugu ruku, dok je druga ispružena u stranu.

2. Sklekovi s polugom

Ispružite jednu ruku i stavite dlan na košarkašku loptu. Druga ruka podiže i spušta vaše tijelo. Smatra se da vježba vodi do sklekova s jednom rukom.

3. Sklekovi na jednoj ruci

Malo njih zaista zna kako ih pravilno raditi. Ali ovo je vjerovatno jedna od najefikasnijih vrsta sklekova. Ako još uvijek ne znate kako izvesti ovu vježbu, onda imate čemu težiti.

4. Sklekovi sa pamukom iza leđa

Sklekovi s pljeskanjem nisu takav trik. Ali pokušajte pljeskati po leđima. Snažan push up, brzo kretanje ruku iza leđa, doskok. U početku se čini da nema ništa komplikovano. U stvari, nije sve tako jednostavno. Budite oprezni kada radite ovu vježbu.

5. Široki sklekovi na prstima

Vjerovatno ste probali široke sklekove, ali ih možda niste probali na prstima. Ovo je mnogo teže. Radit ćete dublje i teže serije, što će povećati ukupno opterećenje.

6. Sklekovi ukrštenih podlaktica

Možda u početku neće raditi. Ali glavna stvar je praksa. Samo pratite tipa u videu.

Sklekovi su jedna od najboljih vježbi kod kuće. I sadrži mnogo više potencijala nego što smo mislili.

Izazovite sebe. Isprobajte ovih šest vrsta sklekova.