Uspješni jutarnji rituali: 7 inspirativnih priča

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Saznajte kako poslovni lideri, sportisti i drugi sjajni ljudi započinju dan.

1. Sharri Lansing

Sherri posebnu pažnju posvećuje jutarnjim vježbama i bavi se sportom najmanje četiri puta sedmično. Prema njenim riječima, prema fizičkoj aktivnosti treba se odnositi odgovorno kao i prema važnim poslovnim sastancima - nikako se ne smiju propustiti.

Naravno, postoje nepredviđene okolnosti koje vas tjeraju da odložite trening u drugi plan, ali to nije razlog da sami sebi zamjerate. Samo treba da pokušate da se vratite na režim i pridržavate ga se najmanje dve nedelje. Gotovo odmah ćete primijetiti kako vam se poboljšava raspoloženje i poboljšava produktivnost.

2. Ed Catmell

Ed se boji da nehotice ne probudi svoju ženu, pa postavlja alarm da se uključi. Čim prvi zapišti, odmah se budi i gasi. Prije jutarnjeg treninga, Ed će sigurno meditirati 30-60 minuta.

To je uvijek neki oblik vipassane. Na primjer, fokusiranje na disanje. Ed kaže da je imao koristi od mogućnosti da isključi svoj unutrašnji glas.

Shvatio sam da taj glas uopšte nisam ja i da ne moram stalno analizirati događaje iz prošlosti, niti previše razmišljati o budućnosti. I ovo znanje mi je pomoglo da se fokusiram i zastanem prije nego što reagujem na nepredviđene događaje.

Ed Catmell

3. Biz Stone

Za Biza, najbolji budilnik je njegov petogodišnji sin. Svako jutro dolazi kod oca i igraju se zajedno. I to je tradicija već nekoliko godina. U ovom trenutku nema mjesta za telefon. Biz ostavlja pametni telefon isključen dan ranije na ulaznim vratima kako ga ne bi zaboravio na putu do posla.

Ako ujutro nemam priliku da se igram sa sinom, osjećam se kao da sam propustio nešto važno što se nikada neću vratiti. Prava je radost probuditi se i biti petogodišnjak prije nego što preuzmete vodeću ulogu.

Biz Stone

4. El Luna

El posvećuje veliku pažnju njenim snovima. Svakog jutra, dok se nalazi između stanja sna i budnosti, ona snima svoje snove na diktafon i odmah dijeli osjećaje iz onoga što je vidjela. El je uvjeren da ove slike i zapleti sadrže tragove i naznake za razumijevanje onoga što nam se zaista događa.

Djevojka se ne okreće knjigama snova - kaže da su naša vlastita tumačenja mnogo važnija. Nakon doručka, El prelazi na "Prazne glavne bilješke" - tri stranice rukom ispisanih misli. Na papiru možete popraviti bilo šta, jer je namijenjen samo vašim očima.

Vježbanje jutarnjih stranica pomalo je poput čišćenja podova - nakon toga se osjećate bolje.

El Luna

5. Austin Cleon

Gotovo svakog jutra, po bilo kojem vremenu, Ostin i njegova supruga ukrcaju svoja dva sina u crvenu dvokrevetnu kočiju i idu u šetnju od pet kilometara po komšiluku. Priznaje da je to često prilično teško, a ponekad i iziskuje ogroman trud, ali je izuzetno važno za sljedeći dan.

Tada dobijamo zanimljive ideje. Ovo je vrijeme kada pravimo planove, promatramo divlji svijet naših predgrađa, razgovaramo o politici i tjeramo demone.

Austin Cleon

Ostin skoro nikada ne zakazuje jutarnje sastanke niti odlazi na jutarnje intervjue, odvajajući vrijeme za izlazak sa svojom porodicom.

6. Jeff Colvin

Džef ustaje u sedam sati i popije čak tri čaše vode u prvim minutama nakon buđenja. On tvrdi da je to ono što omogućava da se tijelo i mozak probude. Zatim se istegne i pretrči 10 kilometara, nakon čega slijedi tuširanje, doručak i posao.

Jeff spava najmanje 9 sati. I sam kaže da je to mnogo, ali ne odustaje od svog pristupa. Za doručak koristi jednu od četiri vrste zobenih pahuljica: neprerađenu zob, grubo ovseno brašno, žitarice ili mješavinu ovsenih mekinja i pšenice. Sve žitarice se kuvaju sa obranim mlekom, a ne vodom.

Ali najvažniji dio jutra je pravljenje liste obaveza za taj dan - Jeff odmah identifikuje najvažnije i najteže tačke i prvi počinje rad s njima.

7. Rebecca Soni

Rebecca uvijek planira sljedeći dan prije spavanja. Kao poduzetnica koja radi kod kuće, ona svaki dan mora donositi mnogo malih odluka. Otkrila je da je planiranje odlično za izbjegavanje umora sljedećeg jutra.

Ovaj pristup koristi ne samo u poslu, već iu sportu. Na primjer, ako je zakazan rani trening, tada će se sportska uniforma pripremiti u večernjim satima. Ako se prekrši bilo koji od jutarnjih rituala, Rebecca se može osjećati malo raspršeno. Ali to motiviše da se spakujete i uradite sve kako treba sledećeg jutra: rano buđenje, čaša vode, sport, doručak i planiranje.

Materijal je pripremljen na osnovu knjige "". Pomoću njega možete shvatiti kako započeti dan i razviti nove navike koje će vam pomoći da rastete. Prvi sat nakon buđenja je temelj na kojem stoji cijeli dan. Zapamtite, vi ne radite za rituale, oni rade za vas.

Ova knjiga je zasnovana na preko 300 jutarnjih rutinskih intervjua. Osim toga, uključuje 64 razgovora sa širokim spektrom uspješnih ljudi - od penzionisanog generala američke vojske do trostrukog olimpijskog šampiona u plivanju.