Zeigarnikov efekat će vam pomoći da završite sve zadatke

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ako imate problema s dovršavanjem projekata i planova, možete povećati svoju ličnu produktivnost pomoću Zeigarnikovog efekta. Ovaj psihološki efekat se bavi nedovršenim zadacima i sprečava vas da ih ostavite neispunjene.

Jeste li ikada imali tako nešto da potpuno zaboravite zadatak čim se završi? Dok se ne završi, zar to ne možete zauvijek izbaciti iz glave, čak i ako radite na nečem drugom? Ovaj efekat je prva primijetila psihologinja Bluma Zeigarnik i po njoj nazvala Zeigarnikov efekat. Najzanimljivije je to što se ova psihološka osobina može iskoristiti na poslu za više i bolje obavljanje zadataka.

Tokom boravka u restoranu, Zeigarnik je napomenula da su konobari pamtili složene kombinacije jela koje su posetioci naručivali, ali čim je hrana bila na stolu, to saznanje je odmah nestalo iz njihovog pamćenja. Nedovršene narudžbe kao da su se zaglavile u sjećanju dok nisu bile dovršene.

Zainteresirana za ovaj efekat, Zeigarnik je provodila eksperimente u svojoj laboratoriji. Ispitanici su morali da urade nekoliko različitih zadataka. Tokom eksperimenta, učesnici su bili spriječeni da završe neke od ovih zadataka, pravdajući to nedostatkom vremena. Nakon eksperimenta ispitanici su upitani kojih zadataka su zapamtili.

Pokazalo se da su učesnici u 90% slučajeva bolje zapamtili zadatke koje im nije bilo dozvoljeno da urade. Drugim riječima, suština ovog efekta je da neispunjeni zadaci čvrsto sjede u vašoj glavi, a vi automatski stalno razmišljate o njima.

Ako pogledate okolo, postaje jasno da se Zeigarnikov efekat može naći skoro svuda. Konstantno se koristi u medijima i oglašavanju, na primjer, da se ljudi vežu za TV emisije.

Ali postoji i pozitivna strana - ova funkcija se može koristiti za obavljanje više zadataka i bolje koncentriranje na posao.

Kako primijeniti Zeigarnikov efekat

Budući da nedovršeni zadaci postaju opsesivne misli, možemo koristiti periode koncentracije, izbjegavati više zadataka i izbjegavati ometanja da bismo bili produktivni na poslu.

Kada završite zadatak, postoji osjećaj smirenosti u vezi s tim. Ako obavite nekoliko zadataka u jednom vremenskom periodu, mozak se jednostavno neće moći u potpunosti koncentrirati ni na jedan od njih, jer će se misli povremeno vraćati svim nedovršenim poslovima.

Dobre vijesti za one koji odugovlače

Ako imate redovnih problema sa planovima, Zeigarnikov efekat će vam pomoći da ih ispunite. Glavna stvar je započeti, a tu vam psihološka posebnost neće dozvoliti da zaboravite na posao koji ste započeli i jednostavno ga napustite.

Ali kako natjerati sebe da počnete? Zavisi od situacije. Ako planirate veliki projekat i stalno ga odlažete zbog straha od obima posla, ne biste se trebali baviti najtežim dijelovima. Počnite s onim što se čini izvodljivim i dovoljno lakim. I onda jednostavno ne možete zaboraviti na projekat, i dovest ćete ga do kraja.

Očekivana nagrada i Zeigarnikov efekat

Međutim, ovaj efekat ne funkcioniše uvek, a oni koji rutinski rade 8-10 sati dnevno najverovatnije ga neće moći koristiti. Zašto je to tako?

Univerzitet Misisipija, sproveden 2006. godine, pokazao je da Zeigarnikov efekat prestaje da deluje ako osoba očekuje nagradu. U eksperimentu su bile uključene dvije grupe koje su također radile na zadatku kao u Zeigarnikovom eksperimentu. U tom procesu oni su prekinuti prije nego što je posao završen. Ali prvoj grupi je rečeno da će biti plaćeni za učešće u studiji, a drugoj grupi nije obećana nagrada.

Kao rezultat toga, 86% učesnika koji nisu znali za plaćanje radije su se vratili zadacima nakon što su bili prekinuti, dok se među onima koji su čekali na isplatu samo 58% vratilo zadatku nakon pauze. Kada je studija završena i učesnici su dobili nagradu, nisu vidjeli smisla da se vraćaju na zadatke. Osim toga, učesnici koji su čekali isplatu potrošili su manje vremena na zadatak, čak i ako su se vratili na njega.

Ako primijenimo podatke iz ove studije na tipičan radni dan od 8 sati, slika je sumorna. Kraj radnog dana deluje kao prekid tokom eksperimenta: kada se završi 8 sati, zadatak se odlaže za sledeći dan. A plaćanje za vrijeme, a ne za obavljene zadatke, djeluje kao očekivana nagrada.

Istraživanja pokazuju da nagrada može smanjiti Zeigarnikov efekat, a očekivanje nagrade, u vidu plate, smanjuje interesovanje za sam zadatak. Drugim riječima, zahvaljujući nagradi, 8-satni radni dan nas tjera da ne razmišljamo o poslu.