Life hacks za efikasnost od mnogo djece

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Za one kojima uvijek nedostaje vremena ili energije. Ili oboje.

Da li ste mama i nemate vremena ni za šta? Djeca ne dozvoljavaju da se realizujete onako kako želite? Da li je haos u vašoj kući i u vašem životu, a čini se da će tako biti dok djeca ne porastu? Vjeruj mi, ne! Možete učiniti mnogo više, dovesti stvari u red, praviti planove i provoditi puno vremena sa svojom djecom.

Lifestyle

Prije nego počnete optimizirati svoje vrijeme, pobrinite se za svoje osnovne potrebe i sredite svoje resurse. Adekvatan san i fizička aktivnost, kvalitetna ishrana – ono što bi trebalo da bude prioritet.

1. Pronađite svoj resurs

Mama ima mnogo mjesta gdje možete potrošiti energiju, ali gdje je nabaviti, ne razmišlja. U međuvremenu, ne bi trebalo dozvoliti da resurs istekne na nulu. Moramo ga stalno dopunjavati. Šta vas ispunjava: kupanje, knjiga, šetnja, ukusna hrana, smeh, zanimljiv film, sport? Planirajte to, imajte u svakom danu nešto što će vas podržati.

Idete u šetnju sa decom – šetajte zbog sebe, a ne zbog njih. Kuvajte - Kuvajte za sebe, ne samo za svoju porodicu. Očistite - Očistite kao da radite kardio trening ili trening snage. Dajte i djeci krpe.

2. Znajte svoju granicu

Naučite šta vas iscrpljuje i minimizirajte te utjecaje. Ako ne volite da se igrate, nemojte se igrati, organizujte za decu društvo vršnjaka. Ako ne volite da čitate naglas, uključite audio priče.

Motivacija

Mora da želite da radite ono što radite.

3. Definirajte svoje globalne ciljeve i misiju u životu

Ovo je najteža tačka, a nekima je potreban cijeli život da se završe. Ali vredi toga. Da biste to shvatili, pokušajte na različite načine: rad s osjećajima, traumama i stavovima iz djetinjstva, psihoterapijom, konstelacijama itd.

4. Pravite male, motivirajuće korake

Za mene je ovo svakodnevni jutarnji ritual pripreme za dan. O ovoj metodi sam saznao iz knjige "Magija jutra" Hala Elroda. Budim se prije svih ostalih, meditiram nekoliko minuta, čitam kratke afirmacije, zapisujem u svoj dnevnik. Podsjetite se da svaki dan mogu učiniti boljim. Da biste to učinili, morate učiniti ono što je potrebno, a ne ono što je zgodno, i ne gubiti vrijeme na ono što ne vodi do cilja.

Planiranje

Nemojte se previše gurati. Nemojte praviti plan koji ima raspored minuta po minut. Sa djecom to još uvijek ne možete pratiti. Ali on će vas pritiskati, frustrirati i demotivisati.

5. Ne planirajte više od dvije velike stvari dnevno

Ovisno o vašoj aktivnosti, ovo može biti jedan radni zadatak na određeno vrijeme i jedan kućni ili dječji. Sastanak sa klijentom i odlazak u trgovinu. Praonica rublja i webinar od sat i po. Priprema ručka i video konferencija. Odlazak kod doktora sa djecom i čas joge. I to je sve - za ovaj dan više nema obaveznih zadataka i planova. Uradite ih - pohvalite se, ispunili ste plan za dan.

6. Napravite listu globalnih stvari koje vas približavaju vašem snu

Da napišeš knjigu, poslušaš kurs predavanja, pročitaš kompletnu sabranu Tolstojevih dela, rastaviš sve ormare, opereš zavese - svako ima svoje. Izlomite ih na male komade od po 30-40 minuta. Uradite to redosledom koji želite i kada vam se ukaže prilika. Ali uradi to.

Optimizacija vremena

Naučite da sve radite dobro i brzo. Dobro ne znači savršeno. Brzo znači da uzmete i uradite, bez nepotrebnog oklijevanja i bez odlaganja. Na primjer, dosta radim na računaru, proveo sam tri mjeseca učeći kako da kucam u kontaktu. Moram da pišem - sjednem i pišem. Moram da obavim neprijatan poziv - samo podignem slušalicu i nazovem. Ovo je uobičajena vještina, svaki put će biti sve lakše i lakše.

7. Olakšajte pripremu obroka tokom cijele sedmice

Multicooker, dupli kotao, kuhalo za jaja, pećnica, šporet sa tajmerom praktično se kuhaju sami. Što se može pripremiti, uradite s marginom. Domaće supe, fermentisano i sušeno povrće, liofilizovani bujon i umaci štede vreme.

8. Organizujte pravilnu njegu stvari

Naučite djecu da čiste za sobom, da ne stavljaju prljave stvari u ormar. Rastavite im garderobu, pustite im malo odjeće, riješite se svega nepotrebnog. Skidajte sezonsku odjeću na vrijeme. Pokrenite mašinu za sušenje veša - ne morate da okačite stvari i peglate većinu njih. Pa, koristite hemijsko čišćenje i pranje veša - vaše vreme bi trebalo da vredi više od njihovih usluga.

9. Organizujte svoje ormare

Ja imam ovako: šta se može okačiti - visi, šta se može sklopiti - presavijati okomito. Vertikalni način sklapanja je vrlo važan: tada je sve vidljivo odjednom i nema nereda prilikom izvlačenja. Ovako se sklapaju gaćice, čarape, majice, džemperi, pantalone, kućna odeća, sportske uniforme - sve. Poslije pranja sami posložite odjeću, ne vjerujte ni djeci ni mužu - tako ćete moći kontrolirati red u ormarima i blagovremeno sortirati stvari.

10. Napravite mjesto za svaku stvar u kući

Tada će biti mnogo lakše očistiti. Držite sve iste vrste stvari na jednom mjestu: dokumente, igračke, odjeću, kancelarijski materijal, knjige - neka sve bude na čistom mjestu u stanu. Police i fioke ne bi trebalo da budu nabijene do očnih jabučica - tada je sve na vidiku i lako dostupno. Održavanje reda će se također odvijati samo od sebe. Postoji divna knjiga o ovom "Čarobnom čišćenju" od Marie Kondo.

11. Razvrstajte predmete prema potrebnim uslovima i trajanju

• Stvari kojima je potrebna usamljenost: zakazivanje, složene dokumentarne operacije, građevinske i druge kalkulacije, pisanje, snimanje videa i podcasta, poslovni razgovori i sastanci, čas joge, masaža. Sve traju oko sat i po. Odvojite vrijeme za njih ujutro kada svi spavaju, kada djeca gledaju dugi crtani film ili se igraju sa prijateljima. Neka ne budu duže od 2-2,5 sata dnevno.
• Aktivnosti koje ne zahtijevaju usamljenost i koncentraciju, raditi sa djecom: kuhanje, čišćenje, pranje rublja, vježbanje, slušanje webinara, neformalna ili kratka komunikacija s klijentima, šetnja, plivanje, čitanje, surfanje internetom ili drijemanje. Iz ovakvih zajedničkih aktivnosti formira se komunikacija sa djecom i nema potrebe da se s njima igrate i zabavljate.
• Kutije za 15 minuta: pripremite jednostavno jelo i stavite ga u rernu, pročitajte 20-30 stranica teksta, skicirajte nacrt članka ili neki drugi plan, operite i stilizirajte kosu, odradite set vježbi, napunite mašinu za suđe ili veš, očistite podignite 1-2 police, grickajte, pročitajte članak, odgovorite na pisma, pišite prijatelju i ćaskajte, režite dječje nokte, izglačajte komplet posteljine ili 10 majica, kiselite povrće za buduću upotrebu, prelistajte feed društvena mreža (preporučujem da ovo uključite u 15-minutnu aferu, onda se nećete zanijeti) - pa, i još mnogo toga.
• Kutije za 30 minuta: skuvati složenije jelo ili iseći sve za supu, napraviti složenu ili složenu pripremu, peglati i rasporediti posteljinu po ormarima od jednog pranja, promeniti 4-5 kompleta posteljine, pročitati 30-60 strana teksta, napisati nekoliko stranica, slušajte webinar od pola sata - i tako dalje, svako će imati svoje.
• Stvari koje treba raditi sat vremena neće biti mnogo, dva - čak i manje. Mora se imati na umu da se veliki posao uvijek može podijeliti i završiti u dvije faze, ako okolnosti ne dozvoljavaju da se to odmah uradi.

12. Kombinirajte nekoliko stvari

To je ono što zaista povećava broj sati u danu. Svako može imati svoje postupke, očuvan je opšti princip. Reći ću vam kako ja to radim, a vi formirajte svoje navike Julija Cezara.

• Kad čistim ili kuham, ili radim s djecom ili slušam nešto. Uvek imam šta da slušam, imam celu listu. Jasno je da treba da postoje tehničke mogućnosti: mobilni internet, Wi-Fi, bežične slušalice.
• Kad idem sa djecom u šetnju ili na more, na časove, uvijek imam knjigu sa sobom ili nešto slušam. Ako šetnja obećava da će biti duga, onda čak uzimam i laptop. Dok se djeca igraju, a igraju se satima, ja mogu čak sat i po obaviti zadatak koji zahtijeva samoću.
• Kada učestvujem na webinarima ili nekakvim onlajn sastancima na kojima se samo povremeno povezujem, istovremeno odlažem stvari na mjesta, sređujem odjeću, savijam sitnice, oštrim olovke, slažem čarape po bojama, čistim tepsije, ponekad čučnu i radi sklekove… I webinar je gledan, i stvari su urađene, a ja sam se bavio sportom.
• Kada skuvam nešto komplikovano, ne stojim i čekam da voda proključa ili tiganj zagreje, rastavljam mašinu za sudove, mogu brzo da preuredim lonce ili da obrišem fioke, odnesem stvari na svoja mesta. Možete čistiti i kuhati supu u isto vrijeme, na primjer. A sve to možete učiniti sa audio knjigom u slušalicama. A na noge možete nositi i fitnes elastičnu traku.
• Kad samo odem negdje ili odem i nema prilike da nešto slušam ili pročitam, onda pravim planove i razmišljam, zapisujem u bilješke ili u svesku. Prilikom masaže i nege trudim se da se što više opustim, a tokom pedikira uvek za kompjuterom – evo još jedne prilike da uradim baš ono što zahteva usamljenost.
• Kada sa decom gledam crtić ili film sa mužem, nešto radim rukama: peglam, šijem, pletem, sortiram nešto, popravljam odeću i knjige, čistim pribor za jelo.
• Kad se vozim u autu, slušam audio, gledam video u saobraćajnoj gužvi, vodim duge razgovore preko spikerfona koje sebi ne dozvoljavam u drugim prilikama, radim intimnu gimnastiku ili vježbe za lice, ponekad slikam.

Općenito, ovo je stvar navike i želje. Potražite prilike za kombinovanje - i biće više vremena tokom dana.

13. Stavite sve u red

Kako ne biste gubili vrijeme na traženje pravog recepta, dokumenta ili knjige, potrebno je da sve bude u redu i uvijek pri ruci. Imam nekoliko lista, zovu se vrlo jednostavno: "Kupi", "Pročitaj", "Slušaj", "Kuvaj", "Pogledaj", "Idi". Dakle, sve vam je uvijek pri ruci i ne morate ništa pamtiti - dodao je na listu i vraćao se na nju kada se ukaže prilika. Vrlo zgodni programi-rasporedi, programi za kupovinu, skladišta knjiga, audio i video. Glavna stvar je da napravite svoje jasne liste u njima.

14. Eliminišite one koji gutaju vreme

• Prije svega, to su društvene mreže - za njih odvajam vrijeme u intervalima od 15 minuta, tako da me okviri natjeraju da se na vrijeme isključim i zaokupim.
• To su ljudi koji se stalno žale, nezadovoljni su svime. Nećete im pomoći, nećete riješiti njihov problem, jednostavno ćete gubiti vrijeme i energiju na njih. Izbjegavajte ih.
• Ovo je mentalna "žvaka" koja lebdi na prošlim događajima. Umjesto da razmišljate i planirate nešto inspirativno ili slušate nešto zanimljivo, vi prelazite preko prošlih događaja ili maštate o tome ko i šta ćete reći i šta će dobiti odgovor. Moramo se i ovoga riješiti.
• Alkohol, masna hrana u izobilju, TV takođe ne dozvoljavaju da se vreme provodi svesno i efikasno. Ne dozvoli im da vladaju tobom.

Sva ova životna pravila omogućavaju mi da se uz četvoro djece, svakodnevne poslove i nekoliko „poslova“osjećam slobodno i opušteno. Raditi mnogo, ali ne biti u stalnom stisku vremena. Ovog ljeta su mi omogućili da ispunim svoj san i počnem pisati. I da pišem mnogo: disertaciju, pola knjige i šest članaka.

Volim da uživam u životu, a volim i kada se sve dešava samo od sebe. Probajte sami!