Kako da prestanete da kritikujete sebe

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Malo je vjerovatno da će vas stalna samokritika učiniti sretnijima. Stoga se morate riješiti ove kontradiktorne kvalitete.

Prvo, da vidimo kako samokritičnost postaje sastavni dio čovjekovog života.

Koje modele slijedi naš um?

1. Krug

Neprestano hodamo u krug. Možda zvuči kao da smo zarobljeni u nekoj vrsti zamke uma. Ali u stvari, nema ništa loše u činjenici da mozak radi u ciklusima. Naprotiv, divno je.

Stabilnost, sigurnost i naše urođene "postavke" drže nas na površini. Čini nam se da samo hodamo pomicanjem nogu. Ali svaki put kada hodate, vaš mozak radi isti program. Možemo voziti i slušati muziku u isto vrijeme. U mogućnosti smo održati razgovor i automatski izvršiti još nekoliko zadataka. Ista ciklička priroda objašnjava naše navike, vrijednosti i karakterne osobine.

2. Kritika

Svako od nas ima unutrašnjeg kritičara. Njegov glas nas tjera da radimo više, postižemo svoje ciljeve, savladavamo poteškoće i postižemo bolje rezultate.

Poput cikličnosti, kritika je svojstvena svakoj osobi. Koči nas, poziva na logiku, pomaže nam da postanemo uspješniji i tjera nas naprijed.

3. Volumen

Um je poput miks konzole na kojoj možete pojačavati i stišavati glasnoću zvuka. S vremenom se osoba mijenja. U određenom periodu života neke vrijednosti i uvjerenja se uključuju punom snagom, a neke se umanje i zaborave.

Zašto kritika ne funkcioniše uvek

Ako je dominantan unutrašnji glas kritika, koja zaglušuje sve ostalo, samo se zadržavate na njoj. Kritike se javljaju u punom glasu i nema šanse da ih isključite.

Većina nas je prestroga prema sebi. Čak i oni koji nam se spolja čine idealnim. Jednostavno smo uvjereni da da bismo nešto postigli u ovom životu i bili uspješni, uvijek moramo dati sve od sebe.

A bodri nas naš unutrašnji kritičar, koji ne govori uvijek u našu korist. Zdrava kritika može nas potaknuti na nova dostignuća, a neutemeljena kritika može u potpunosti ubiti motivaciju i želju da idemo dalje.

Kako da prestanete da kritikujete sebe

Da biste to učinili, počnite svjesno pristupati svom životu. Naši unutrašnji glasovi pobuđuju stotine misli, i pozitivnih i negativnih. Slušajte i prihvatite ih. Ne pokušavajte da isključite ove glasove. Pokušajte ugušiti samobičevanje i pojačajte glas onih glasova koji ohrabruju, pomažu u prevazilaženju poteškoća i kritiziraju do tačke.

Postepeno, vaš um će se ponovo izgraditi za namjernu kritiku. Postoji nekoliko efikasnih načina da se to postigne.

• Vodite dnevnik i zapišite sve svoje misli i emocije. Ovo će vam pomoći da prepoznate koje su kritike nepravedne i ometaju vaš napredak.
• Svaki dan primijetite pet dobrih stvari koje ste uradili ili koje su vam se desile. Obavezno ih zapišite kako biste mogli ponovo pročitati i napuniti se pozitivom.
• Vježbajte meditaciju svjesnosti. To će vam pomoći da smirite svoje misli i naučite da slušate svog unutrašnjeg kritičara kao da je izvana, a da se ne zalijepite na njegove prijekore.

Ako to pokušavate da radite svakodnevno, onda ćete za nedelju dana sigurno osetiti promene.