Kako pronaći riječi utjehe ako se voljena osoba osjeća loše

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Kako podržati voljenu osobu ako doživi nesreću.

„O tuzi se više ne govori nego o seksu, vjeri, pa čak i o samoj smrti koja ju je rodila“, piše Sheryl Sandberg, izvršni direktor Facebooka, u Planu B: Kako preživjeti nevolje, izgraditi se i početi živjeti iznova.

Sandberg je sa decom preživela smrt svog muža i nije se plašila da o tome iskreno govori. Svoje iskustvo, kao i rezultate istraživanja psihologa, prikupila je kako bi pomogla hiljadama ljudi širom svijeta da se izbore sa vlastitom tugom.

Znamo koliko je teško podržati voljenu osobu s kojom se desila nevolja. Ponekad nas patnja drugih pogađa još bolnije nego naša vlastita nedaća. I vrlo često ne možemo pronaći prave riječi utjehe i samo šutimo. Evo nekoliko savjeta za vas kako pravilno podržati nekoga u nevolji.

1 -

Čak i ljudi koji su iskusili najstrašnije patnje često žele da pričaju o njima. Kada nas boli, moramo znati dvije stvari: da su osjećaji koje osjećamo normalni i da imamo nekoga ko će nas podržati. Ponašajući se prema ljudima koji pate kao da se ništa nije dogodilo, mi ih uskraćujemo.

2 -

Osnovni pozdravi poput "Kako si?" boli, jer ljudi koji ih izgovaraju kao da ne priznaju da se nešto značajno dogodilo. Kada bi umjesto toga ljudi pitali: “Kako se osjećate danas?” To bi pokazalo da razumiju koliko je čovjeku teško svaki dan.

3 -

Nije svako u stanju da priča o ličnoj tragediji sa lakoćom. Svi biramo kada i gdje ćemo to učiniti i da li ćemo to uopće učiniti. Međutim, postoje jaki dokazi da iskreno govorenje o teškim događajima može imati blagotvoran učinak na mentalno i fizičko zdravlje. Ovaj razgovor sa prijateljem ili članom porodice često vam može pomoći da sredite svoja osećanja i da se osećate shvaćeno.

4 -

Kada se dogodi tragedija u vašem životu, obično otkrijete da više niste okruženi ljudima - okruženi ste floskulama. Najbolje što možete učiniti je priznati. Recite riječi doslovno: „Priznajem tvoj bol. blizu sam.

5 -

Sve dok ne priznamo problem, neće nikuda ići. Trudeći se da ne primjećuju, oni koji pate se izoluju, a oni koji bi im mogli pružiti podršku se udaljavaju. Obje strane moraju ići jedna prema drugoj. Iskrene riječi saučešća su odličan početak. Problem neće nestati samo vašom željom, već možete reći: „Shvatam. Vidim kako patiš. I stalo mi je."

6 -

Čini se prirodnim da su prijatelji uvijek spremni da podrže prijatelje, ali postoje određene prepreke koje vas u tome sprječavaju. Postoje dvije vrste emocionalnog odgovora na bol drugih ljudi: empatija, koja vas motivira da pomognete, i anksioznost koja vas tjera da izbjegavate njegov izvor.

7 -

Kada saznamo da je osoba do koje nam je stalo, ostala bez posla, na hemoterapiji ili razvodu, u prvom trenutku pomislimo: „Moramo razgovarati s njim“. Ali onda, odmah nakon ovog prvog impulsa, dolazi do sumnje: „Šta ako kažem nešto pogrešno? Šta ako mu je neprijatno da priča o tome? Hoću li biti previše nametljiv?"

Nakon što su se pojavile, ove sumnje povlače izgovore kao što su: "Ima mnogo prijatelja, ali mi nismo tako bliski." Ili: „Verovatno je veoma zauzeta. Nemoj je više gnjaviti." Odgađamo razgovor ili nudimo pomoć dok se ne osjećamo krivim što to nismo učinili ranije… a onda odlučimo da je prekasno.

8 -

Oni koji se okreću od vas u teškim trenucima pokušavaju da se distanciraju od emocionalne boli iz osjećaja samoodržanja. Takvi ljudi, videći kako im se neko davi u tuzi, strahuju - možda i podsvjesno - da i oni ne budu odvučeni u ovaj ponor.

Druge obuzima osjećaj bespomoćnosti; čini im se da sve što mogu da kažu ili urade neće ispraviti situaciju, pa odlučuju da ništa ne kažu i ne urade. Ali ne morate učiniti nešto izvanredno. Samo posjetiti prijatelja je već puno.

9 -

Ne postoji jedinstven način tugovanja, a ne postoji jedinstven način utjehe. Ono što pomaže jednoj osobi ne pomaže drugoj, a ono što pomaže danas možda neće pomoći sutra.

Kao dijete, učili su nas da slijedimo zlatno pravilo: ponašaj se prema drugima onako kako želiš da se prema tebi ponašaju. Ali kada neko u vašoj blizini pati, morate slijediti platinasto pravilo: ponašajte se prema drugima onako kako bi željeli da se prema njima postupa. Uhvatite znakove i reagirajte s razumijevanjem, ili još bolje, reagirajte akcijom.

10 -

Konkretne radnje pomažu, jer ne rješavajući problem, ipak smanjuju štetu od njega. “Neke stvari u životu se ne mogu popraviti. Ali to se mora proživjeti”, kaže psihoterapeutkinja Megan Devine. Čak i male stvari poput držanja za ruku mogu pomoći.