Kako napraviti digitalnu detoksikaciju a da ne poludite

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Teško je čak i nakratko odustati od korištenja interneta. Nekoliko životnih hakova može vam pomoći da ublažite muke digitalne detoksikacije.

Idite van mreže sa voljenim osobama

Zamolite porodicu, prijatelje ili cimere da privremeno prestanu koristiti internet i uređaje s vama. Ako sebi date digitalnu detoksikaciju, ali ste stalno okruženi ljudima koji se ne odvajaju od laptopa i pametnih telefona, vjerovatno ćete se brzo pokvariti i ništa neće uspjeti.

Recite svojim voljenima o prednostima privremene vanmrežne nege: ljudi koji previše koriste internet češće pate od psihičkih problema i ne spavaju dovoljno.

Upozorite druge na svoje planove

Kako biste izbjegli nesporazume, obavijestite one koji možda pokušavaju da vas kontaktiraju putem interneta da ste na neko vrijeme van mreže.

Ako se bojite da ćete propustiti važnu poruku od nekoga tko vam je blizak, obavijestite ga unaprijed kako možete biti kontaktirani u slučaju nužde. Ili zamolite nekoga ko će biti uz vas u svakom trenutku da vas obavještava o značajnim događajima.

Razmotrite podsticaje

Dogovorite se sa svojim prijateljima o kazni koja vas čeka ako ne možete da se pridržavate svog plana nege van mreže. Na primjer, dogovorite se da ćete za svaki minut koji provedete na Internetu platiti nekome blizu 100 rubalja.

Osmislite pozitivne poticaje za odustajanje od uređaja. Provedite veče u banji ili idite u pozorište na predstavu koju ste dugo želeli da vidite, umesto da isto vreme provodite na društvenim mrežama.

Počnite s malim

Može biti teško odmah se potpuno isključiti. Počnite s malim ograničenjima.

Na primjer, ne provjeravajte svoju e-poštu najviše dva puta dnevno i ograničite korištenje društvenih mreža i instant messengera na 5 minuta svaka dva sata. Prvo ostavite svoj laptop i pametni telefon da se pune kod kuće, a tek onda se prisilite da izađete napolje bez ikakvih uređaja.