Je li istina da je puno radno vrijeme loše za mozak, pogotovo ako imate više od 40 godina?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ako ste u četrdesetim, rad više od 25 sati sedmično može biti loš za vaš mozak. Ovaj zaključak su došli istraživači sa Instituta za primijenjenu ekonomiju i sociologiju u Melburnu.

Održao je tim naučnika, kojem je prisustvovalo preko 6.000 radnika starijih od 40 godina. Obavljali su razne zadatke, poput čitanja i polaganja testova za pamćenje. Kao rezultat toga, utvrđeno je da je 25-satna radna sedmica (rad pet sati ili tri puna dana) optimalna za održavanje kognitivne funkcije. Štaviše, ako su ljudi radili manje od 25 sati sedmično, to je negativno uticalo i na mozak: lišilo ga je fleksibilnosti razmišljanja, što se često događa s godinama.

Rad može stimulirati moždanu aktivnost i podržati kognitivne funkcije kod radnika u četrdesetim godinama. Ali u isto vrijeme, raditi više od 25 sati sedmično nije ništa manje štetno nego ne raditi uopće. Dugi radni sati i zadaci iste vrste mogu uzrokovati umor i stres, koji negativno utiču na kognitivne sposobnosti.

Colin McKenzie, profesor ekonomije na Univerzitetu Keio u Tokiju

Ali zašto je starost od 40 godina postala kritična tačka? Prema Mackenzieju, naša mobilna inteligencija (sposobnost percepcije informacija) počinje da blijedi nakon 20 godina, a kristalizirana inteligencija (pamćenje i znanje koje smo već naučili) - nakon 30 godina.

Dakle, 40 godina se može smatrati polaznom tačkom za izumiranje kognitivnih funkcija. Većina ljudi u ovoj dobi pokazuje lošije rezultate na testovima pamćenja i fleksibilnosti mišljenja.

Prekovremeni rad šteti mozgu

Trenutna ekonomska situacija nas tjera da radimo mnogo duže od prethodnih generacija. Biološki i emocionalno, osoba nije prilagođena da radi osam sati pet dana u sedmici nakon 40 godina.

Prethodna istraživanja su pokazala da radnici svih uzrasta koji rade prekovremeno pate od kroničnog stresa, kognitivnih problema i mentalnih bolesti. Još 1996. godine, Škola javnog zdravlja Bostonskog univerziteta otkrila je da prekovremeni rad negativno utiče na mentalno zdravlje ljudi koji rade na proizvodnoj traci u fabrici automobila.

Negativni učinak stresa na um je činjenica dokazana neurološkim istraživanjima. U osnovi, stres utječe na kognitivne funkcije putem hormona, posebno putem steroidnih hormona i kortizola, hormona stresa koji negativno utječe na kratkoročno pamćenje, koncentraciju i racionalno razmišljanje.

Faktor spavanja

Spavanje takođe igra veliku ulogu u sposobnosti da se nosite sa cjelodnevnim radom. Ranije su se uspješni ljudi ponosili time što ne spavaju dovoljno, ali sada je nedostatak sna izjednačen s pušenjem.

Američka Nacionalna fondacija za spavanje preporučuje da ljudi stariji od 26 godina spavaju više od sedam sati noću. San je važan i za pamćenje i za asimilaciju novih informacija.

Stručnjaci rade manje

Studija Karla Ericssona, profesora psihologije na Floridi, potvrdila je da 40-satna radna sedmica nije optimalna za visoku produktivnost.

Njegovo istraživanje nije se specijaliziralo za promjene vezane za dob, zadatak je bio da otkrije koliko sati dnevno treba raditi svake sedmice kako bi dao sve najbolje. Kao rezultat toga, pokazalo se da produktivni stručnjaci rade 12-35 sati tjedno, ali ne više od 3-5 sati dnevno.

Nema katastrofe

S obzirom na starosnu granicu za odlazak u penziju, mnogi ljudi jednostavno nemaju mogućnost da rade manje od 40 sati sedmično, a s obzirom na veličinu penzija, nastavljaju da rade i nakon nastupanja starosne granice za odlazak u penziju. Ali, kako se pokazalo, mnogi to ne vide kao katastrofu i ne osjećaju kognitivni pad od cjelodnevnog rada.

Na primjer, Richard Salisbury, 58-godišnji stanovnik Australije, smatra da je McKinseyeva studija prenapuhana. Radi za sebe i na daljinu za razne kompanije kao IT menadžer.

„Utvrdio sam da mi je s iskustvom postalo lakše upravljati svojim vremenom“, kaže Salisbury. - Ideja da se radi 25 sati sedmično nije ništa drugo do bajka. Velika većina ljudi s kojima radim ne vidi primjetan učinak na kognitivne sposobnosti sa 35 i 40 sati rada sedmično."

Sve zavisi od posla

U Velikoj Britaniji postoji nagrada koja se dodeljuje kompanijama sa najzdravijim uslovima rada. Prošle godine je dobio nagrade od sportskih, farmaceutskih i IT kompanija. Svi su zaposlenima omogućili održavanje fizičkog zdravlja. Na primjer, fleksibilni rasporedi rada u nekim kompanijama omogućavali su zaposlenima da odu ranije, dok su druge nudile sportsku obuku tokom ručka.

Dakle, ako imate dobar posao koji vam omogućava da vodite zdrav način života, nije važno koliko sati radite – 25 ili 40.