Navike kojih se morate riješiti odmah nakon čitanja ovog članka

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-13 00:53

Imate li loših navika? Mislim da neću pogrešiti ako kažem da postoji. U ovom članku odabrali smo 12 loših navika kojih se odmah trebate riješiti.

Životni haker je mnogo puta pisao o načinima povećanja produktivnosti. I nije tajna da je jedan od najboljih načina da kreirate rutinu koja će vam pomoći da održite vrhunske performanse bez štete po vas i vaše zdravlje.

Međutim, ova rutina treba da uzme u obzir kako dobre i ispravne navike, tako i one loše, koje isisavaju životnu energiju iz vas i negativno utiču na život. Naše loše navike su kao kriptonit za Supermena i moramo ih se riješiti što je prije moguće.

Uhvatite stres

Svi smo bar jednom zgriješili. Umjesto da razumno procijenimo problem i pokušamo da ga riješimo, navalimo na hranu, a onda ne razumijemo gdje je otišla dvodnevna zaliha iz frižidera. Ovako jedenje hrane nema nikakve veze sa zadovoljavanjem gladi. Ovo je samo pokušaj da se pobjegne od problema, ali morate shvatiti da je malo vjerovatno da će biti okrunjen uspjehom.

Razvijte zdrav odnos sa hranom. Izračunajte potrebne kalorije, naučite o zdravoj i nezdravoj hrani, napravite raspored obroka. Ali nemojte povezivati stres i hranu. Neće dobro završiti.

Grickanje noktiju

Morate prestati s tim, ne samo zato što je nehigijenski, već i zato što odbija ljude. To također dovodi do nekih bolesti. Kao što su problemi sa ugrizom i stomakom. Ljudi koji pate od ove navike imaju deformisane nokte i ne izgledaju baš privlačno.

Shvatite šta je poticaj za ovu naviku i zamijenite je drugom, neutralnom, ili bolje - dobrom navikom. Na primjer, ako grizete nokte tokom stresa, zamijenite tu naviku šetnjom ili slušanjem muzike.

Slušati skeptike i ljude koji kažu da nećeš uspjeti

Svi poznajemo ljude koji unaprijed znaju da vam ništa neće uspjeti i da je generalno sve loše. Svako od nas je već dovoljno samokritičan, a slušanje kritike izvana je takođe beskorisna vježba. Provedite što manje vremena sa ovim ljudima i umjesto toga se fokusirajte na ljude koji vam pružaju podršku i daju vam valjanu kritiku.

Provodite vrijeme sa ljudima koji vas ne cijene

Jeste li ikada bili u takvoj situaciji? Situacije u kojima pokušavate ugoditi ljudima kojima nije stalo do vas. Povucite debelu granicu između sebe i takvih ljudi i nikada je ne prelazite, jer oni samo štete vama i vašem samopoštovanju.

Pusiti

Ovdje ću te ostaviti nasamo sa tvojim mislima. Vi već sve znate.

Preterivanje sa alkoholom

Svi znamo da je previše pića loše za nas. Ali znate li koliko? Prema navodima, koji procjenjuju djelovanje alkohola na organizam, on može imati veoma jak uticaj na zdravlje. Evo samo kratke liste problema koje alkohol može uzrokovati:

1. Pogoršanje koordinacije i neuronskih veza.
2. Aritmija, srčani udari, krvni pritisak.
3. Fibroza, ciroza, hepatitis.
4. Rak.

Zapamtite ovu listu svaki put kada prinesete dodatnu čašu alkohola ustima. Možete to promijeniti.

Jesti brzu hranu

Ili nezdravu hranu. Možda nećete ni pokušati pronaći barem malu količinu prave hrane u McDonald'su, Burger Kingu i drugim “restoranima”. Pljeskavice, pomfrit i druga hrana ne samo da su štetni već izazivaju ovisnost.

Gotovo je nemoguće potpuno izbaciti nezdravu hranu iz svoje prehrane. Ali pokušaj da ga svedete na minimum vaš je glavni nutritivni izazov. Pijte voćne sokove umjesto gaziranih pića. Napravite domaće, ali podjednako ukusne sendviče umjesto hamburgera. Eksperimentišite s hranom i razvijte mit da zdrava hrana ne može imati dobar ukus.

Budite taoci televizije i društvenih mreža

Sa pojavom interneta, TV se može potpuno napustiti. Nije tako teško, a nema ni jedne razumne prednosti televizije u odnosu na internet.

Ali što učiniti s društvenim mrežama, koje gutaju vrijeme ogromnom brzinom? Počnite da smanjujete vrijeme koje provodite na društvenim mrežama. Čak i ako mislite da tamo provodite tako malo vremena, smanjite ga još više.

Lažni uspjesi vaših internet prijatelja, obilje vijesti i informativne buke - sve vam to ne treba. I što prije ovo shvatite, prije se možete promijeniti.

Kasniti

Ne samo zato što je nepristojan i ružan prema drugim ljudima. Takođe, zato što svojim nepoštovanjem izazivate isto nepoštovanje zauzvrat, a to vam može odigrati okrutnu šalu.

Prestanite kasniti i budite tačni. Ali ne. Počnite dolaziti 15 minuta prije termina i samo ponesite nešto čime ćete biti zauzeti. Srećom, to nije toliki problem sa našim pametnim telefonima.

Održavajte nepotrebne odnose

Lifehacker ima sjajan članak na ovu temu. Ako sebe i partnera vidite iz barem nekoliko razloga, onda je vrijeme da razmislite da li vam je ova veza uopće potrebna? Upamtite da je vrijeme ograničen resurs i da ga ne treba trošiti na nešto što ne donosi nikakvo zadovoljstvo.

Uradite sve u poslednjem trenutku

Najčešće je to grijeh studenata koji se spremaju za ispite. Očigledno, tu nema ništa dobro. Takav stres ne koristi organizmu. Planirajte svoje zadatke, podijelite ih na nekoliko dijelova i završite ih na vrijeme. Ako sve radite na vrijeme, primijetit ćete koliko slobodnog vremena imate.

Videti samo loše u svemu

Na bilo koju situaciju možete reagovati na dva načina: fokusirati se na loše dijelove i žaliti se na to ili pokušati vidjeti nešto dobro i biti sretni zbog toga. Lako je kritikovati i fokusirati se na loše, ali vas sigurno ne čini boljim.

Izazovite sebe malo. Uzmite svaku lošu situaciju u svom životu i pronađite tri dobra aspekta u njoj. Radite ovu vježbu jednom sedmično. Tako ćete razviti naviku da u svakoj situaciji tražite nešto dobro.