Kako piti da izbjegnete mamurluk

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Postoji samo jedan efikasan način da izbjegnete sindrom mamurluka - ne piti. Ako ovaj jednostavan put nije za vas, razmislite o složenijim.

Imate podatke Da li su neki ljudi koji piju otporni na mamurluk? Pregled literature kaže da oko 23% ljudi nije upoznato s mamurlukom, bez obzira koliko piju. Međutim, ako čitate ovaj članak, teško da ste jedan od njih.

Koliko popiti da biste izbjegli mamurluk

Kako će se osoba osjećati nakon pijenja ovisi o mnogim faktorima. Stoga ne postoji definitivan odgovor na ovo pitanje. Međutim, postoji prosek. Dakle, stručnjaci navode umjereno pijenje prilično strogih standarda konzumiranja alkohola, koji omogućavaju izbjegavanje intoksikacije alkoholom (i povezanih zdravstvenih rizika). Evo ih:

• ne više od jednog pića dnevno za žene;
• ne više od dva pića dnevno za muškarce.

Važna napomena: ovo nije prosječna količina izračunata za nekoliko dana, već maksimalna doza koja se može popiti u toku dana.

Jedno standardno piće znači šta je standardno piće? o:

• 350 ml piva koje sadrži oko 5% alkohola;
• 100 ml ojačanog vina;
• 150 ml suhog vina;
• 45 ml votke, rakije, viskija ili drugog pića jačine 40 stepeni.

Pravilo je jednostavno: ne prekoračite ovu dozu - i neće biti mamurluka. A ako ipak odlučite riskirati i pretjerati, učinite to u razumnim granicama, oslanjajući se na naše savjete.

Imajte na umu da je ukupno 45 (za muškarce - 90) ml votke koju ste konzumirali kao par koktela sa bezalkoholnim sastojcima takođe jedno standardno piće. Dakle, bezbedno je piti satima pijuckajući kroz slamku.

Šta ne piti da biste izbegli mamurluk

Aktivni sastojak alkohola je etanol. Ali, osim toga, alkoholna pića sadrže i nečistoće - takozvane kongenere. To su srodne supstance koje se formiraju ili dodaju tokom procesa proizvodnje alkohola. To uključuje 7 načina da spriječite mamurluk metanol, izopentanol i aceton.

Uloga kongenera pića u mamurluku i drugim rezidualnim efektima trovanja alkoholom: pregled je dostupan. da je intenzitet mamurluka direktno povezan sa brojem kongenera.

Evo pića sa visokim sadržajem:

• viski (posebno burbon);
• konjak;
• tekila.

Ako imate izbora, pokušajte da popijete nešto drugo. U suprotnom, rizikujete da patite od mamurluka.

Šta možete popiti da biste izbjegli mamurluk

Identificirana su i jaka pića koja (obično) sadrže izuzetno malo kongenera. To:

• Mamurluk i Whisky Congeners votka, Opijanje burbonom u odnosu na vodku: efekti na mamurluk, san i neurokognitivne performanse sljedećeg dana kod mladih odraslih osoba.;
• rum;
• gin.

Međutim, ovdje je važno dati primjedbu. Riječ je o visokokvalitetnim žestokim pićima, napravljenim uz striktno poštovanje standarda proizvodnje.

Ako birate između votke nepoznatog porijekla i tekile, čija kvaliteta nije upitna, bolje je preferirati drugu opciju. Iz jednog jednostavnog razloga: koje su nečistoće i u kojoj količini sadržane u spaljenoj votki, nije poznato. Možda će se kongeneri u tekili na kraju činiti kao sitnica.

Kako piti da izbjegnete mamurluk

Ove preporuke će omogućiti, ako ne u potpunosti izbjeći, onda barem značajno smanjiti težinu mamurluka.

1. Razmotrite sopstvenu težinu

Tjelesna težina određuje volumen krvi. Nakon što popiju istu količinu alkohola, dvije osobe teške 65 kg i 120 kg osjećat će se bitno drugačije, jer će koncentracija etanola u njihovoj krvi biti različita.

2. Uzmite si vremena

Ljudska jetra neutrališe alkohol brzinom od približno 8 grama čistog alkohola na sat. Alkoholne jedinice. Ovo je prosječna statistička vrijednost: nečija jetra može podnijeti 10 grama, a neko počinje da se guši već sa 6.

Ali u svakom slučaju, posljedice par čaša, ispijanih u jednom gutljaju jedna za drugom, bit će teže nego ako istu količinu pića pijuckate 3-4 sata u malim gutljajima.

3. Užini

Što je više hrane u želucu, posebno masne, alkohol se sporije apsorbuje u krvotok.

Ako užina nije baš dobra, uzmite sorbente 20-30 minuta prije planirane proslave - na primjer, nekoliko tableta aktivnog ugljena. Oni će apsorbirati dio alkohola i štetnih tvari sadržanih u alkoholu, sprječavajući ih da uđu u krvotok.

4. Utažite žeđ bezalkoholnim pićima

Najbolje od svega sa vodom. Obična, negazirana. Neki od simptoma mamurluka - vrtoglavica, glavobolja, bol u očima, suhoća i neprijatan okus u ustima - povezani su s dehidracijom: etanol ima snažan diuretski učinak. Što aktivnije pijete alkohol sa vodom (stvorite zalihe vlage u tijelu), to će vam biti lakše ujutro.

Zaključak iz svega navedenog: pijte umjereno i birajte kvalitetna pića od provjerenih proizvođača. Da li je to predvidljivo? Da. Kao i mamurluk u slučaju da se odlučite zanemariti ove preporuke.