Kako se osloboditi nezadovoljstva sobom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Sjetite se koliko često sami sebe kritikujete, razmišljate samo o svojim greškama i ne prihvatate sebe onakvima kakvi jeste. Da, svi smo daleko od ideala, ali samobičevanje to ne može popraviti.

Zašto smo nezadovoljni sobom

Uticaj medija

Kako se osjećamo o sebi uvelike ovisi o našem okruženju. A najviše od svega, na nas utiču mediji i sadržaji koje konzumiramo.

Čim prestanemo misliti da nešto nije u redu s nama, počinjemo primjećivati što se događa oko nas i postajemo svjesni kako oglašavanje funkcionira. Ona nas bombarduje slikama "idealnog" tako da uvek želimo da kupujemo još i više.

Prisiljeni smo da mislimo da sada nismo dovoljno dobri, ali ako kupimo ovaj ili onaj proizvod… Tek kad ga kupimo, sve se ponavlja. I iznova pokušavamo da promijenimo sebe kako bismo konačno ispunili ideal koji nam je nametnut.

Iskustvo iz detinjstva

Naravno, ne radi se samo o medijima. Na nas utiču i zaključci koje smo naučili kao deca. Evo šta o tome kaže psihologinja Karyl McBride, specijalizovana za rad sa decom u nepovoljnom položaju.

Caryl McBride američka psihologinja i autorica

Uzmimo, na primjer, porodice u kojima roditelj pati od ovisnosti o alkoholu. Dijete ne razumije zašto se roditelj ponekad upušta u njega, a ponekad ignoriše. U porodici u kojoj roditelj ima narcistički poremećaj ličnosti, dijete ne razumije da takav roditelj nije u stanju da pokaže simpatiju ili ljubav. U porodicama sa nasiljem u porodici, dijete ne razumije zašto odrasli čine tako strašne stvari. Dijete pokušava riješiti probleme odraslih kako bi ostvarilo svoj glavni cilj - da dobije ljubav i brigu. Naravno, to se dešava nesvjesno, ali se ovo ponašanje može manifestirati u vrlo ranoj dobi.

Nastavljamo da razmišljamo na ovaj način u odrasloj dobi, dozvoljavajući vanjskim faktorima da utiču na naše mišljenje o nama samima. Kada vidimo da stvari idu po zlu, tražimo načine da popravimo situaciju.

Ako se neko ponaša loše prema nama, odmah pretpostavljamo da nešto nije u redu sa nama. Ne možemo da kontrolišemo šta ljudi misle o nama, pa počinjemo da menjamo nešto u svom ponašanju: način na koji se oblačimo, pričamo, smejemo. I onda kažemo sebi: "Pošto se mišljenje ove osobe nije promijenilo, onda je problem u meni."

Suočeni smo s problemom i umjesto da shvatimo njegov uzrok i nekako riješimo situaciju, pokušavamo promijeniti sebe. Na kraju, ovakvo ponašanje samo škodi. Jer prije ili kasnije počinje nam se činiti da se nikada nećemo promijeniti, da nikada nećemo postati “ispravni”.

Kako se nositi s tim

Morate promijeniti svoj pristup. Recite sebi: „Nisam inferioran u odnosu na druge, dovoljno sam dobar. Uvek se mogu razvijati i postati još bolji."

Neka ovaj odnos prema sebi postane vaša nova prirodna reakcija na svijet oko vas. Naravno, da biste vjerovali u ovo, morate poduzeti određene mjere. Nije dovoljno samo reći da vjerujete u to. Moraš to zabiti sebi u glavu.

1. Razmislite kome se divite, a zatim se zapitajte šta bi ta osoba cijenila u vama

Ovo je veoma motivirajuće. Razmislite o ljudima kojima se divite i poštujete, onima kojima biste željeli biti jednaki i pokušajte pronaći neke osobine u sebi koje bi kod njih mogle izazvati divljenje. Za ovo ne morate imati nikakva grandiozna dostignuća. Glavna stvar je da prestanete da se smatrate inferiornim.

2. Tretirajte sebe ništa gore nego što biste se odnosili prema svojim podređenima

Prestani da budeš okrutan prema sebi. Da se prema svojim podređenima ponašate na isti način, oni ne bi samo dali otkaz, već bi vas i tužili. Mnogo toga što kažemo sebi, nikada ne bismo rekli drugoj osobi. Zato prestani to da radiš.

Zapitajte se: "Da li bih to rekao nekom drugom?" Ovo je odličan način da procijenite kako se osjećate o sebi.

3. Nemojte se baviti samokritikom

Ovo je posebno važno. Čak i ako zaista zaslužujete kritiku, samobičevanje će vas samo još više naljutiti na sebe. Priznajte da ste pogriješili. Prihvatite ovo i nastavite dalje.

Ako vjerujete da ste dovoljno dobri, bez obzira na to što vam mediji ili oni oko vas govore, potrudit ćete se i moći ćete ostvariti svoje ciljeve. No, ako ste uvjereni da nekako ne uspijevate u ostatku, ispada da ste odustali i prije nego što ste se bacili na posao.