2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Među trkačima amaterima, maratoncima, ultramaratoncima i triatloncima ima dosta vegetarijanaca i nešto manje vegana (spast ćemo, možda, u istu kategoriju fruktorijanaca i sirovohranaca), ali toliko još nismo sreli ljudi koji vole mesnu i proteinsku dijetu… Odlučili smo ne samo da prikupimo korisne podatke o prehrani i ishrani općenito, već i da navedemo primjere priča o trkačima iz stvarnog života koji se hrane na određeni način.
A našu kolumnu otvara Alisher Yakupov, trkač kojeg zanosi paleo dijeta. Alisher ne samo da trči – on je odabrao CrossFit za intervalne treninge i treninge snage, tako da izbor takve dijete ima određenu osnovu.
Prvo, mala pomoć:
Šta ste odabrali za sebe kao grickalice tokom dugih trka (ako ih ima, naravno). A šta više volite da se oporavite nakon treninga?
- Gledam u pravcu hurmi i banana. Želim da pokušam da napravim sopstvene pločice sa orašastim plodovima i sušenim voćem kao što su Bite i Clifbar.
I što je najvažnije, da li osećate promenu na bolje u svom blagostanju? Da li ova dijeta utiče na vaše sportske performanse?
- Da bih isključio samohipnozu (a to mi se ponekad dešava) i da bih bio bar malo objektivan, pri prelasku na paleo, okupio sam grupu paleonauta-eksperimentatora, i hakovali smo do smrti mesec dana. Uz povratne informacije od učesnika, možete. Tijelo se prvo iznenadi prestankom protoka beskorisnih kalorija i šećera, a zatim se počinje obnavljati i okrepiti.
Ono što sam primijetio kod sebe nakon mjesec dana: smanjenje procenta potkožnog masnog tkiva, rast mišićnog tkiva, povećanje okusa i mirisa, poboljšanje raspoloženja i energije.
Generalno, nisam profesionalni sportista i nemam za cilj da svaki mjesec poboljšavam svoj učinak. Trčim kao što sam trčao, ali ne jedem kolače.:) Mislim da bi koristi trebalo posmatrati u daljoj perspektivi.
Preporučuje se:
Šta je paleo dijeta i kako se na njoj pridržavati
Paleo dijeta propisuje jesti kao što su to radili naši daleki preci u doba paleolita. To će vam omogućiti da izgubite do 3-5 kg za 3 mjeseca i do 8,7 kg godišnje
Zašto ne biste trebali piti alkohol ako ste na dijeti
Life haker je shvatio zašto ne možete piti alkohol dok ste na dijeti i šta učiniti ako ne možete da odolite i ipak je odlučio da popijete čašu ili dve
Trčanje na traci za trčanje naspram trčanja na otvorenom
Danas gledamo koji trening vam pomaže da sagorite više kalorija: trčanje na traci za trčanje ili trčanje na otvorenom
Šta možete jesti na visoko proteinskoj dijeti
Visoko proteinska dijeta može biti od pomoći ako želite da smršate. U članku ćemo vam pokazati koje namirnice možete jesti tokom takve dijete
Kako ne gladovati na dijeti
Post je loš. Bez obzira na kojoj dijeti ste i bez obzira na ciljeve koje težite, vječni osjećaj gladi je loš pomoćnik. U ovom članku ćete pronaći korisne savjete i trikove kako utažiti glad bez prejedanja. Tipična slika: na dijeti ste - i stalno želite da jedete divlje, iskreno jedete.