Dostupni proizvodi koji su dobri za naše zube

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Koji se proizvod s pravom smatra prirodnim izbjeljivačem zuba? Zašto sir treba da prati desert? Da li slatko grožđe ubija zube? Saznajte odgovore na ova pitanja i očuvajte svoje zube zdravim.

Za početak ćemo dati općenite preporuke koje će vam pomoći da rjeđe posjećujete stomatologe radi liječenja.

Naravno, osnove se zasnivaju na uravnoteženoj ishrani koja sadrži hranu bogatu kalcijumom (kao što su svježi sir, bademi ili začinsko bilje) u kombinaciji s hranom bogatom fosforom (kao što su meso, jaja ili riba). Ova kombinacija će održati vašu zubnu caklinu jakom i zdravom. Kalcijum je dobar za ljudske kosti, uključujući i vilicu.

Treba odbiti sve slatko, škrobno ili "ljepljivo": slatkiše, kolače, kolače, čips, hljeb. Ove namirnice mogu se dugo držati za zube, pružajući plodno tlo za razvoj bakterija. Imajte na umu da mnogi sprejevi, pastile i kapi za kašalj ili grlobolju sadrže šećer – energetski napitak dobrodošlice za karijes. Teška fizička aktivnost također može imati negativan utjecaj. Uzmite u obzir ove probleme i redovno isperite zube tokom dana, po mogućnosti fluoriranom vodom.

Kratko žvakanje žvakaće gume bez šećera nakon jela također ima koristi za vaše zube: spretni pokreti uklanjaju čestice hrane između zuba, a također povećavaju salivaciju, što smanjuje mikrobni plak.

Sir

Jedna publikacija Opće stomatologije izvještava da su tinejdžeri od 12-15 godina koji su jeli cheddar sir imali niži nivo kiselosti u ustima od onih koji su jeli jogurt bez šećera ili pili mlijeko. I ovako je bilo.

Nakon jela, djeca su ispirala usta vodom, zatim im je mjeren pH, a postupak je ponavljan nakon 10, 20 i 30 minuta. Oni koji su jeli jogurt i pili mlijeko nisu pokazali promjenu pH vrijednosti. A momci koji su jeli sir, naprotiv, doživjeli su njegov brzi pad. Naučnici su došli do zaključka da sir neutralizira povećanu kiselost, usporavajući rast bakterija. A samo žvakanje, praćeno obilnom salivacijom, doprinijelo je eliminaciji nekih bakterija iz usne šupljine.

Osim toga, sir sadrži kalcij, ključni sastojak minerala hidroksiapatita, koji jača zube, i kazein, kompleksni protein uključen u stabilizaciju cakline.

Upravo zbog svojih blagotvornih svojstava za zube sir se preporučuje servirati kao desert ili nakon njega.

Tea

Istraživači sa Univerziteta Illinois otkrili su da polifenoli u zelenom i crnom čaju inhibiraju rast bakterija koje su povezane sa karijesom i bolestima desni.

Naučnici su zabilježili da su ljudi koji su ispirali usta crnim čajem na minut 10 puta dnevno imali manje štetnih mikroorganizama od ljudi koji su ispirali usta običnom vodom.

Druge studije su pronašle preporučeni unos od 3-4 šoljice dnevno za one koji piju čaj.

Nemojte zanemariti činjenicu da čaj pomaže u borbi protiv lošeg zadaha. Prema naučnicima, svi isti polifenoli neutrališu jedinjenja sumpora koja odišu lošim mirisom.

Iskrenosti radi, pomenućemo da čaj sadrži tanine - fenolne spojeve sa svojstvima mastila. I što je piće tamnije, sadrži više tanina. Stoga, pretjerana strast za čajem može pokvariti svijetlu nijansu vaših zuba. U tom smislu, zeleni čaj treba dati prednost zbog svojih nižih svojstava bojenja, ali u isto vrijeme i dobrih zaštitnih funkcija.

Suvo grožđe

Zbog svog slatkog ukusa, grožđice se često svrstavaju među namirnice koje su štetne za zdravlje zuba. Međutim, njegova slatkoća je zbog sigurnije (u poređenju sa šećerom) fruktoze, a osim toga, majka priroda je odredila da fitokemikalije sadržane u grožđicama ubijaju bakterije koje uzrokuju karijes. Prema drugim izvorima, sušeno grožđe je dobro i za desni, jer sadrži spojeve koji su otporni na patogene.

Stoga umjerena količina grožđica može biti odlična osnova za deserte i pića, dajući im potrebnu slatkoću bez dodavanja stolnog šećera, a samim tim i nepotrebne rizike za zube. Glavna stvar je znati kada stati! Zaista, kod pretilosti, dijabetes melitusa i niza drugih bolesti, grožđice se ne preporučuju za upotrebu.

I još jednu činjenicu koju treba napomenuti: što je grožđe (grožđice) tamnije, sadrži više nutrijenata.

Hrskavo povrće i voće

Žvakanje šargarepe, jabuke ili krastavca pomaže u mehaničkom čišćenju površine zuba. Povrće bogato vlaknima zahtijeva temeljito žvakanje, pri čemu se oslobađa velika količina pljuvačke, čime se prirodno peru zubi. Osim toga, hrskavi "krevet" masira desni, poboljšavajući njihovo stanje.

Međutim, ne treba zaključiti da je kiselo povrće, poput krastavaca, jednako zdravo.

Sirće, osnova svake marinade, pravi je neprijatelj vaših zuba. Prema studiji britanskih naučnika, svakodnevna konzumacija kiselih krastavaca povećava trošenje zuba. Ali još uvijek se možete prepustiti praznicima, rijetki slučajevi korištenja kiselog i slanog neće imati štetan učinak.

Strawberry

Rasprostranjena crvena bobica nas zanima zbog jedinstvenog skupa kiselina koje sadrži: limunske, jabučne, cinhone, salicilne, fosforne i mnogih drugih. Zašto?

Šok (h) kombinacija kiselina može uništiti tvari koje mrlje zubnu caklinu, dajući vašem osmijehu privlačniji izgled.

Stvaranje prirodnog izbjeljivača zuba je jednostavno. Dovoljno je umesiti jagode, pomešati ih sa sodom bikarbonom, naneti na mekanu četkicu, rasporediti po zubima i ostaviti "pastu" pet minuta. Nakon toga treba isprati usta i, ako je potrebno, očistiti praznine između zuba od kostiju koje su u njih upale. Spremni! Ali ako je riječ o kiselini, preporučuje se ponavljanje postupka ne više od jednom sedmično.

(preko,,)