8 namirnica koje će vašu kosu učiniti lijepom i zdravom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Loše stanje kose može ukazivati na nedostatak esencijalnih supstanci u organizmu. Ali ako u svoju prehranu uključite samo osam namirnica, možete nadoknaditi ovaj nedostatak i kosu učiniti sjajnom.

1. Mršava ptica

Kada ne unosite dovoljno proteina, rast kose se usporava ili potpuno zaustavlja. Kako stara kosa nastavlja da opada, možete imati problema sa gubitkom kose.

Najbolja opcija za zasićenje tijela proteinima je jedenje mesa. I bolje je odabrati nemasne opcije poput piletine ili ćuretine, koje imaju manje nezdravih masti od svinjetine i govedine.

2. Hrana bogata gvožđem

Nedostatak gvožđa dovodi do gubitka kose. Da biste izbjegli ili prevazišli ovaj problem, uključite žitarice i sočivo u svoju prehranu. Takođe, velika količina gvožđa se nalazi u govedini (posebno u goveđoj jetri) i školjkama.

3 jaja

Jaja sadrže proteine i gvožđe. Osim toga, jaja su bogata biotinom (vitamin B7). Ova supstanca pospješuje rast kose i sprječava gubitak kose. Biotin takođe jača lomljive nokte.

4. Riba

Omega-3 masne kiseline su neophodne za održavanje zdravlja tijela općenito, a posebno kose. Ljudsko tijelo praktički nije u stanju proizvesti ove zdrave masti, pa se moraju unositi iz posebnih suplemenata ili hrane.

Masne i polumasne ribe kao što su losos, haringa, sardina i skuša su rekorder po svom sadržaju. Redovnom upotrebom sprečava opadanje kose i vraća joj sjaj.

5. Grčki jogurt

Prvo, grčki jogurt je bogat proteinima, koji su glavni građevinski materijal za kosu. Drugo, bogat je vitaminom B5, odnosno pantotenskom kiselinom. Ova supstanca povećava dotok krvi u vlasište, ubrzava rast kose i pomaže kod stanjivanja i gubitka kose.

6. Cimet

Cimet poboljšava cirkulaciju krvi, što doprinosi zasićenju folikula dlake kisikom i hranjivim tvarima. Dodajte ovaj začin pecivu, kafi i kašama - nije samo zdravo, već je i ukusno!

7. Spanać

Spanać, kao i mnoge druge tamnozeleno lisnato povrće, bogat je nutrijentima: vitaminima A i C, gvožđem, beta-karotenom i folnom kiselinom. Djelujući u kombinaciji, liječe kožu glave i također vlaže kosu, sprječavajući lomljenje.

8. Ostrige

Cink je još jedan bitan element za rast i jačanje kose. Možete ga pronaći u kamenicama, ali i u govedini, rakovima, jastozima i žitaricama.

Naravno, samo pravilna ishrana nije dovoljna da vaša kosa bude zdrava. Ne zaboravite na pravilnu njegu, posebno zimi. I bićete srećni. Ili barem luksuznu kosu.