3 važna razloga da ispravite pogrbljena leđa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Loše držanje može biti jednako štetno kao i pušenje. Osim zdravstvenih problema, pogrbljeno držanje može negativno utjecati na vaše raspoloženje, produktivnost, pa čak i uspjeh.

Prosječan kancelarijski radnik u Sjedinjenim Državama provodi samo 36% svog radnog vremena sa pravilnim držanjem. Drugim rečima, on sedi krivo 38 minuta od jednog sata. I protiv toga se mora boriti. Uostalom, "snažno" držanje s ravnom kralježnicom i otvorenim ramenima pomoći će u izbjegavanju bolova u leđima i poboljšanju fizičkog stanja. Takođe će poboljšati društveni status i radnu efikasnost.

1. Držanje utječe na produktivnost

Bol u leđima je jedna od najčešćih pritužbi posjetitelja klinike. Uzrok patnje često leži na površini i povezan je s vrlo neravnim držanjem. Ravna leđa daje potpuno suprotan efekat: osoba osjeća nalet energije, oslobađa se migrene i stresa, povećava mu se koncentracija i povećava efikasnost.

Činjenica je da normalno funkcioniranje dišnih i probavnih organa direktno ovisi o držanju tijela. Položaj "grbavog" im ne dozvoljava da rade kao i obično, posebno da opskrbe mozak potrebnom količinom kisika i hranjivih tvari. Međutim, vrijedi ispraviti ramena, a oslobođeni prostor normalizira interakciju svih zupčanika u tijelu, poboljšavajući cjelokupno zdravlje.

2. Držanje utječe na samopouzdanje

Uspravno držanje oslobađa kemikalije zbog kojih vjerujete u sebe. Uzdignuta glava i široko raširena ramena izazivaju porast testosterona. Čuveni hormon daje snagu i samopouzdanje. Zajedno s njim se oslobađa kortizol, koji je odgovoran za smanjenje nivoa stresa.

Jedan univerzitet u Ohaju otkrio je da pola sata provedenih u lošem držanju značajno povećava nivo anksioznosti, depresije i anksioznosti. Držanje leđa ravnim dovodi do većeg samopouzdanja i nižeg nivoa stresa.

3. Držanje utječe na društveni status

Loše držanje umanjuje vaše liderske vještine. U TED govoru, socijalna psihologinja Amy Cuddy govori o tome kako govor tijela oblikuje ličnost. Ona povlači paralelu sa životinjskim carstvom. Zamislite kako zamašno i veličanstveno izgledaju krupne dominantne jedinke i kako se životinje stisnu kada se osjećaju nemoćno.

Ljudi nesvjesno ponavljaju ovo ponašanje. Uspravan stav daje osjećaj moći i kontrole. Pogrbljeni smo i obavijamo ruke oko sebe u trenucima neizvjesnosti. Jednostavnom promjenom položaja tijela, možete izgraditi svoje samopouzdanje i vještine vođenja.

Ejmi daje važan savet: pre velikog razgovora ili važnog intervjua, zauzmite pozu Supermena.