Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Biciklistički trening sastavni je dio treninga budućih "gvozdenih ljudi". Kada vremenske prilike ne dozvoljavaju, pedale se moraju okretati ili kod kuće na biciklističkoj stanici, ili u sportskom klubu na sobnom biciklu. Stalci za bicikle kod kuće su, prvo, dosadni. Drugo, teško se natjerati da pedalirate toliko dugo, a iskušenje da vas nešto drugo omesti ili da malo istegnete mišiće koji gori je već preveliko. Grupni časovi biciklizma su druga stvar! Ovdje imate i timski duh i trenera koji vam neće dozvoliti da se odmorite od treninga.
Inspirisani video snimkom objavljenim na Lifehackeru, odlučili smo da napravimo čitavu kolekciju. Enjoy! I nemojte reći da je lako i da su takvi treninzi samo za djevojčice. Vjerujte mi, ovo je zapravo jako teško.
Šta je biciklizam i vrtenje
Biciklistički aerobik, vožnja bicikla u zatvorenom, vožnja biciklom, vrtenje, vrtenje (biciklizam u zatvorenom prostoru, biciklizam, vrtenje, trkanje) je ciklični tip aerobika koji koristi lagani stacionarni bicikl ergometar (bicikl). Metode različitih programa donekle se razlikuju u formatu lekcije i karakteristikama dizajna sobnog bicikla.
Sportwiki.to
Biciklizam- Ovo je najčešći tip biciklističkog aerobika. Uči se u gotovo svim većim umreženim sportskim klubovima. Trajanje treninga se kreće od 35 minuta za početnike do 55 minuta za naprednije.
Spinningrazlikuje se od biciklizma u balansiranju opterećenja. Ako je u biciklizmu ravnomjerno raspoređen između gornjeg i donjeg dijela tijela (vježbe na stacionarnom biciklu mogu se prekinuti vježbama snage), tada se u vrtenju glavna pažnja posvećuje donjem dijelu tijela.
Biciklizam se može uporediti sa biciklizmom, a vrtenje je poput vožnje bicikla.
Još jedna prilično zanimljiva opcija je hydrorider … Tokom ovih treninga, stacionarni bicikl je u vodi, a vi sjedite do struka u vodi i pedalirate na komande trenera.
Video
Zapravo, sve je počelo sa ovim videom.
Video broj 1
Video broj 2
A ovo je trening istog trenera, ali već u funky stilu.
Video broj 3
A ovaj trening je posebno za djevojke koje vole ples. Dakle pedaliranje definitivno nije dosadno.:)
Video broj 4
Ako vam smeta funky ili hip-hop pedaliranje, možda će vam biti muževnija opcija. Na primjer, kao Les Mills. U njegovom programu ima dosta različitih treninga, uključujući intervalne treninge, i sa imitacijom vožnje po brdima. Generalno, garantovano ćete ubiti na treningu.
Video broj 5
Postoje treninzi u kojima se rad sa stacionarnim biciklom prekida vježbama snage.
Video broj 6
Postoji čak i korejska verzija. Korejci su, kao i uvek, od svega ovoga napravili šou.;)
Preporučuje se:
Trening snage za trkače: jačanje leđa
Da biste trčali brzo i bez povreda, potrebno je da trenirate ne samo noge, već i celo telo. Nastavljamo sa prikupljanjem treninga snage za vas i danas nudimo pet videa sa vježbama za leđa i core. Stalno ponavljamo da za trkače nisu važne samo jake noge, već i snažno tijelo.
Crossfit trening za trkače
Ovaj crossfit trening učinit će vas spremnijim, bržim i jačim. Bez teških vežbi. Samo poznate opcije u ubitačnoj kombinaciji
Kako svoj zimski trening na otvorenom učiniti sigurnijim i ugodnijim
Zimski treninzi mogu biti sigurni, udobni, pa čak i efikasniji i korisniji od treninga u toplom vremenu
Biciklizam - ludi kardio bez povreda i posebnih uslova
Šta je biciklizam, po čemu se razlikuje od redovnih biciklističkih treninga i koliko kalorija možete sagorjeti u jednoj sesiji? Govorimo u ovom članku
Kako staviti prozore u zimski način rada i riješiti se propuha
Zahvaljujući Lifehacker-ovim detaljnim uputama, možete to učiniti kao majstor. Za prebacivanje prozora u zimski način rada potreban vam je samo jedan ključ i 5 minuta