Šta je doom skrolovanje i zašto posebno tražimo loše vesti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ovo je suprotna strana želje da se sve zna.

Pandemija koronavirusa, ekonomska, politička i ekološka nestabilnost, vojni i društveni sukobi doprinose razvoju anksioznosti. Kada čitate vijesti, možete imati osjećaj da se svijet neizbježno približava svom posljednjem danu.

Ponekad se potraga za potvrdom ovog uvjerenja pretvori u pravu maniju. Lifehacker govori zašto se to dešava.

Šta je doom skrolovanje

Doom skrolovanje (od engleskog doom - "doom, sudbina, sudbina, sudnji dan" i skrolovanje - "skrolovanje") je sklonost gledanju i čitanju loših vesti, uprkos činjenici da one depresiraju, uznemiruju i demorališu osobu. Ponekad se koristi i sličan izraz "doomsurfing", što znači namjerno traženje takvih vijesti.

Ako povremeno provedete nekoliko minuta ili čak sati čitajući uznemirujuće vijesti na štetu vašeg poslovanja ili sna, možda ćete biti skloni pomicanju na propast. Često se osjećaji od toga uspoređuju s uranjanjem u "zečju rupu".

Sam izraz pojavio se Leskin P. Ostati do kasno i čitati strašne vijesti? Postoji riječ za to: 'doomscrolling'. Business Insider na Twitteru najkasnije 2018. godine, gdje ga je uočila reporterka Quartza Karen Ho. Potonji je, zauzvrat, počeo periodično objavljivati tvitove između 23:00 i 01:00, podsjetnike da je vrijeme da prestanemo sa skrolovanjem i odemo u krevet.

“Odmorite se od doom skrolovanja i toka svega toga. Vraćam se u utorak ili tako nešto. Ovo je ono što ja radim."

Zdravo, još uvijek se krećeš po sudbini?

"Halo, još uvijek skrolujete doom?"

Koncept je postao popularan nakon članka Barabaka M. Z. ‘Karantini.’ ‘Doomscrolling.’ Evo kako koronavirus mijenja način na koji razgovaramo. Los Angeles Times u Los Angeles Timesu u aprilu 2020. Zatim, u vezi s izbijanjem pandemije koronavirusa, značajno se povećala publika društvenih mreža i medija Koeze E., Popper N. Virus je promijenio način na koji smo internet. New York Times objavljuje vijesti. Ljudi su počeli provoditi mnogo više vremena tražeći relevantne informacije.

Naziv jedne od tadašnjih studija bio je: "Pandemija panike na društvenim mrežama širi se brže od izbijanja koronavirusa." A WHO je rekao da se bori ne samo protiv COVID-19, već i protiv takozvane infodemije koja je nastala oko bolesti.

Postepeno su počeli da govore o propasti ne samo u vezi s vijestima o pandemiji, već iu vezi sa svim drugim događajima koji izazivaju strah ili tjeskobu.

Kao rezultat toga, termin doomscrolling postao je jedna od riječi 2020. Međutim, ni danas nije izgubio na aktuelnosti.

Šta uzrokuje doom skrolovanje

Pored pandemije COVID-19 i drugih zastrašujućih događaja u posljednje vrijeme, mogu se izdvojiti dva dublja razloga.

Bojimo se propustiti važne vijesti

U vijestima ljudi obično traže odgovore na pitanja o tome kako svijet funkcionira, o hitnim problemima i događajima koji se njih lično tiču. Posvećeni smo Rutledge P. Vaš mozak je povezan sa Doomscrollom. Možeš li to zaustaviti? Srednje da bi razumeli šta se zaista dešava. U tom smislu, pomicanje dooma može dati osjećaj kontrole nad situacijom.

Takođe, želja da se „ostane informisan“čoveku može izgledati kao neka vrsta građanske dužnosti, a nepoznavanje onoga što se dešava u svetu znak je zaostalosti od života. Strah od neinformisanosti može se uporediti sa strahom od izgubljene dobiti.

Poriv za čitanjem loših vijesti vjerovatno je posljedica Rutledgea P. Vaš mozak je povezan sa Doomscrollom. Možeš li to zaustaviti? Srednji i činjenica da se intuitivno pokušavamo pripremiti za potencijalne prijetnje. Na kraju krajeva, princip „napred upozoren je naoružan“doprinosi opstanku ljudi kao vrste od davnina.

Ovako funkcioniraju društvene mreže i novinski izvori

Odavno je poznato da je "šok sadržaj" veoma popularan. Stoga mediji aktivno koriste našu želju da budemo informisani o opasnostima kako bi proširili krug čitalaca. Šokantni postovi i video snimci postaju viralni internetom, a zastrašujući naslovi privlače veliku publiku. To također može učiniti Rutledge P. Vaš mozak je povezan sa Doomscrollom. Možeš li to zaustaviti? Medium se smatra jednim od razloga za doom skrolovanje.

O tome kako mediji formiraju negativnu sliku stvarnosti već se dugo priča, a propadanje u tom smislu nije nova pojava. Dakle, u prošlom veku je postojao koncept "koeficijenta zlog sveta" - neka vrsta mere u kojoj ljudi doživljavaju svet opasnijim nego što zaista jeste. Zatim je istraživače zanimao fenomen televizijskih informativnih emisija, koji su se uglavnom sastojali od izvještaja o kriminalu i informacija o incidentima.

Danas Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll je dodan ovome. Možeš li to zaustaviti? Srednji rad automatskih algoritama društvenih mreža: što češće gledate postove sa uznemirujućim vijestima, to vam se više prikazuju. Također možete biti uvučeni u beskrajnu traku - način slanja publikacija koje se konstantno učitavaju prilikom stranica. To je uglavnom zbog automatizma radnji osobe koja pomiče dum.

Zašto je praksa doom skrolovanja loša

Uprkos naizgled logičnoj poziciji "napred upozoren je naoružan", doomscrolling ne vraća Rutledge P. Vaš mozak je povezan sa Doomscrollom. Možeš li to zaustaviti? Srednji osjećaj kontrole. Naprotiv, doprinosi razvoju anksioznosti i stresa, stvara nesigurnost.

Pokušavajući da ih savladaju, neki ljudi još dublje uranjaju u negativne vijesti, primajući novu porciju straha i očaja. Formiran Garcia-Navarro L. Vaše 'Doomscrolling' rađa anksioznost. Evo kako da zaustavite ciklus. NPR je začarani krug, a pretraživanje i čitanje zastrašujućih članaka postaje ovisnost. Osoba prestaje da obraća pažnju na sopstvene misli i osećanja. Sve to štetno utiče na mentalno zdravlje.

Zbog pomicanja dooma povećava se razina hormona stresa, povećava se vjerojatnost napada panike, a koncentracija se smanjuje. Ponekad će ljudi donijeti Roosea K. Sedmica tehnologije: Kako zaustaviti Coronavirus 'Doomsurfing'. New York Times je doveo do te mjere da su se zbog uzbuđenja zbog pomicanja dooma osjećali fizički neugodno.

Pridržavanje čitanja loših vijesti također može dovesti do lošeg sna: neki od nas prelistavaju društvene mreže i web stranice dugo vremena bez odlaska u krevet. I nakon čitanja užasa, ne mogu spavati.

Kako se nositi sa doom skrolovanjem

Suočavanje sa žudnjama za doomscrollingom nije lako Rutledge P. Vaš mozak je povezan za Doomscroll. Možeš li to zaustaviti? Srednje, ali moguće. Evo nekoliko savjeta za prevladavanje ovisnosti o čitanju loših vijesti.

1. Koristite gadžete štedljivo, posebno prije spavanja

Pratite Garcia-Navarro L. Vaše 'Doomscrolling' izaziva anksioznost. Evo kako da zaustavite ciklus. NPR savjeti Karen Ho: Ne čitajte vijesti o koronavirusu, ratovima, protestima i drugim zabrinjavajućim pojavama preko noći. Ako vam je teško da se sami udaljite od pametnog telefona, zamolite nekoga da vas podsjeti na ovo ili postavite tajmer ili poseban blokator. Možda biste trebali u potpunosti ograničiti vrijeme koje provodite na svom uređaju.

Zanimljiv life hack predlaže Googleov interni dizajner etičar Tristan Harris. On tvrdi da će promjena raspona pametnog telefona iz bijele u sivu učiniti ekran manje privlačnim oku i instinktivno ćete provoditi manje vremena na njemu.

Na iPhoneu se to može učiniti odabirom filtera sive svjetlosti u postavkama. Korisnici Androida mogu iskoristiti prednosti ugrađenih digitalnih wellness alata, kao i noćni ili čitajući način rada.

Naravno, ovo vas neće u potpunosti spasiti od doom skrolovanja, ali će vam barem dati priliku da se dovoljno naspavate. Inače, korištenje sprava noću je samo po sebi štetno za zdrav san. Stoga je bolje da mobilne uređaje uopće ne vučete u krevet.

2. Čitajte samo o onome što ćete saznati

Prilikom prijavljivanja na društvene mreže, čitanja biltena ili navigacije na web-stranicu s vijestima, pokušajte s Garcia-Navarro L. Vaše 'Doomscrolling' izaziva anksioznost. Evo kako da zaustavite ciklus. NPR ne zaboravite zašto ste tačno došli. Zapamtite ovo povremeno: jeste li pronašli ono što ste tražili ili ne? To će vam pomoći da ne skačete sa stranice na stranicu, zaboravljajući da vam je, na primjer, trebao samo recept za palačinke.

Naučiti prepoznati mamac za klikove - varljive, primamljive naslove - bit će od pomoći. Kako ne biste naletjeli na njih, bolje je potražiti informacije na pouzdanim resursima.

Osim toga, ima smisla baviti se mentalnom higijenom i izbjegavati prezasićenost informacijama. Dakle, ako blogeri ili publikacije koje pratite objavljuju sve više šokantnih ili alarmantnih sadržaja, otkažite pretplatu na Rutledge P. Vaš mozak je povezan sa Doomscrollom. Možeš li to zaustaviti? Srednji za barem neke od njih.

3. Odmorite se od vijesti

Život nije ograničen samo na vijesti, prijenose uživo i svjedočanstva sa scene. Pregledajte Garcia-Navarro L. Vaše 'Doomscrolling' izaziva anksioznost. Evo kako da zaustavite ciklus. NPR memovi ili gledajte video zapise sa mačkama, pošaljite svoj omiljeni sadržaj prijatelju ili partneru i smijte se zajedno.

"Prekidamo vaše redovno skrolovanje na propast kako bismo prikazali radosnog jelena kako galopira plažom u zoru."

Proučite pitanje???

• Kako nam memovi pomažu da komuniciramo, kritiziramo i prodajemo
• Terapija smijehom: šta je to i da li djeluje

Postoji čak i stranica koja nudi skrolovanje (joyscroll, od engleskog joy - radost), listanje animiranih pejzaža Islanda.

4. Pronađite sebi drugu aktivnost

Kada vam ruke automatski posegnu za telefonom, pokušajte da uradite nešto drugo: pročitajte knjigu, pogledajte film ili TV seriju, razgovarajte sa prijateljima ili porodicom. Pronađite ono što vam odvlači pažnju, tako da ne morate razmišljati o potrebi da “budete svjesni svega”.

Uzeti u obzir?

• Stvari koje treba raditi kod kuće. 80 uzbudljivih, zabavnih i korisnih aktivnosti
• 45 ideja šta raditi vikendom a da ne potrošite ni novčića

Doom skrolovanje je do sada i dalje fenomen o kojem se samo govori u medijima i društvenim mrežama: nauka ga tek treba razmotriti. Međutim, ako osjećate jaku anksioznost dok listate vijesti, a ne možete se zaustaviti i omesti, obratite se psihologu.

Pročitajte također? ‍ ?? ✋

• Kako znati da li vas lažu u vijestima: 7 uobičajenih trikova
• 6 savjeta kako koristiti društvene mreže i ne naštetiti svom mentalnom zdravlju
• 22 neočekivana načina da se nosite sa anksioznošću