Kako savladati sramotu i ipak otići u teretanu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Morat ćemo se malo pripremiti - psihički i fizički.

Pronađite motivaciju

Želja i motivacija nisu ista stvar. To bi trebao biti konkretan i realan cilj. Ne "želim smršaviti", već "uklopiti se u novu haljinu za novogodišnju korporativnu zabavu". Ne "postati moćan", već "dobiti 5 kg mišićne mase do kraja godine." Bez postavljanja krajnjeg cilja, odlazak u teretanu će biti odgođen na neodređeno vrijeme.

Počnite vježbati na otvorenom i kod kuće

Ako vam je forma potpuno neugodna, počnite je pospremati i prije odlaska u teretanu. Glavna stvar je da naznačite tačan datum kada ćete ipak preći u sportski klub. Par-tri sedmice da steknete samopouzdanje i naviknete se na stres svakako je dovoljno.

Trčanje i vožnja bicikla mogu vam pomoći da smršate i izgradite izdržljivost. Posebno stidljivi mogu trčati u sumrak, kada još nije svanulo ili je već mrak. Samo pazi na korak.

Radite osnovne vježbe kod kuće: sklekovi, trbušnjaci, iskoraci. Stani u dasku.

Pogledajte video tutoriale

Pogledajte nekoliko video zapisa o vježbama za početnike.

Obratite pažnju koje vježbe, kako i zašto trebate raditi. Tako da nećete biti zbunjeni ako ne poznajete tehniku i niste upoznati sa raznim školjkama.

Kupite novu sportsku odjeću

Neka bude ne samo udobno, već i lijepo. Odjeća treba da bude takva da želite da "šetate", a da se u njoj osjećate samouvjereno.

Ali ne treba se previše razmetati, ako ne želite da ostavite utisak da ste upravo došli da snimite par priča.

Odaberite odgovarajuću salu

Pitajte ljude koje poznajete da pričaju o sportskim klubovima u koje idu. Ako se pokaže da je vaš prijatelj jako strastven za sport, rado će vam sve ispričati do najsitnijih detalja.

Razmotrite različite opcije. Usporedite cijene, lokaciju, interijer. Saznajte više o opterećenju posla i mogućnosti da prisustvujete u pravo vrijeme. Ne štedite na udobnosti: jednog dana nećete stići do udaljene gimnazije i brzo odustati od ovog poduhvata.

Pažljivo proučite prednosti i mogućnosti vlasnika klupskih kartica: možda vam nikada neće trebati mnogo plaćenih usluga, a vrijeme vaše posjete može biti nezgodno.

Unajmite ličnog trenera

Dok ne znate da radite neke vežbe, nemate čega da se stidite. Ali uz ličnog trenera naučit ćete mnogo brže i smanjiti rizik od ozljeda na minimum.

Zamolite da postavite nekoga sa osobinama koje volite da vam se pripisuju: mek i sa smislom za humor ili stroži i s ljubavlju prema strogoj disciplini. Nemojte se bojati odbiti i zatražiti zamjenu trenera ako vam je neugodno raditi s njim.

Ne žurite da postavljate rekorde

Ne pokušavajte da impresionirate druge i sebe od prvih dana. Ne pokušavajte naporno raditi i zgrabite sve školjke. To je ispunjeno ozljedama, uganućama, pa čak i nesvjesticom.

Da biste to izbjegli, budite diskrecijski. Pratite svoje zdravlje i nemojte dizati previše težine. Radite samo one vježbe koje vam trening dozvoljava.

Održavajte red

Vratite školjke koje ste koristili. Ne bacajte svoje stvari po celoj sobi. Budite strpljivi i nemojte žuriti s trenerima ako ste morali stati u red za simulator.

Ne brini, niko te ne gleda

Pogledajte oko sebe: videćete da niko ne brine o vama. Čak i ako ste užasno nezgodni. Niko nije rođen u teretani - svi su bili na tvom mestu. Nakon što počnete da trenirate sa velikom težinom, i sami ćete shvatiti kako u ovom trenutku pljuvati na uspehe i neuspehe drugih.

Nemojte se porediti sa drugima

Da, vaše tijelo ne izgleda tako dobro kao onaj tip koji trenira tri puta sedmično četiri godine zaredom. Ali ko zna u kakvoj je fizičkoj formi bio na početku svog putovanja? Izbjegavajte poređenja – pratite samo svoj napredak.

Snimite fotografiju "prije" i redovno fotografirajte "poslije". Svaki put kada želite da odustanete, procenite postignuti rezultat.