INFOGRAFIKA: Zanimljive i korisne činjenice o dnevnom spavanju

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-13 00:53

Kao dijete, užasno nisam volio popodnevno spavanje, a čak me i u vrtiću nije bilo moguće staviti u krevet. Kada sam bio u starijoj grupi, nastavnici su odustali od ove prazne vježbe i dozvolili mi da čitam danju. I tek u institutu sam shvatio vrednost ove prilike - da odspavam popodne posle ručka.

Danju mogu spavati ili oni koji rade od kuće ili oni sretnici koji rade u kompanijama koje podržavaju ovaj događaj. Na kraju krajeva, samo 26 minuta popodnevnog spavanja povećava produktivnost za 34% i svjesnost za 54%! Želite li saznati još zanimljivih činjenica?

Trajanje

10-20 sekundi - nano-dremanje.

od 2 do 5 minuta - mikro-dremanje. Pokazuje neverovatnu efikasnost u borbi protiv pospanosti pri kotrljanju.

od 5 do 20 minuta - mini dremka. Povećava budnost, izdržljivost, performanse.

20 minuta - stvarno dobar san. Uključuje prednosti mikro i mini snova, te poboljšava mišićnu memoriju i čisti mozak od nepotrebnih informacija. Što zauzvrat poboljšava dugoročnu memoriju.

od 50 do 90 minuta - spavanje lijenog čovjeka. Uključuje sve faze spavanja i ima pozitivan učinak na procese percepcije. Takođe, tokom ovako dugog dnevnog sna dolazi do regeneracije kostiju i mišića.

Činjenice

Kratko spavanje tokom dana:

- smanjuje pospanost tokom dana za 10%;

- poboljšava raspoloženje za 11%;

- poboljšava kvalitet interakcije za 10%;

- povećava pažnju za 11%;

- povećava produktivnost za 11%;

- poboljšava moždanu aktivnost za 9%;

- poboljšava fizičko zdravlje za 6%;

- smanjuje večernju nesanicu za 14%;

- povećava sposobnost budnosti noću za 12%;

- povećava osjećaj obnavljanja nakon buđenja za 5%;

- produžava vrijeme noćnog sna za oko 20 minuta.

Kompanije koje su uvele dnevno spavanje

Nike. Zaposleni u Nikeu sada imaju pristup tihim, udobnim sobama za spavanje.

Google. Google posebno iznajmljuje kampuse sa pogledom na planine za svoje zaposlene, u kojima se mogu opustiti tokom dana.

British Airways Continental. British Airways Continental dozvoljava svojim pilotima na dugim letovima da odspavaju dok njihove kolege preuzimaju dužnost.

Broj mjesta za dnevnu rekreaciju u 2011. godini povećan je sa 5% na 6%.

U istraživanju Nacionalne fondacije za spavanje, otkriveno je da od 1.508 ispitanih odraslih osoba, 34% ima dozvolu da spava tokom dana, a 16% ima posebne prostorije za to u svojim kancelarijama.

Dnevno spavanje u različitim zemljama

U sjevernim regijama Indije postoji i koncept dnevnog sna - sustana, što se doslovno prevodi kao "malo dremke". To ne mora biti drijemanje, jednostavan odmor se također uklapa u ovu definiciju.

Dnevno spavanje i poznate ličnosti

Bill Clinton spavao popodne tokom svog mandata kao predsjednika Sjedinjenih Država. To mu je pomoglo da se nosi sa pritiskom kancelarije.

Johannes Brahms

drijemajući na klaviru dok komponuje svoju čuvenu uspavanku.

Napoleon drijemajući između bitaka, sjedeći na konju.

Churchill govorili o potrebi za spavanjem u popodnevnim satima. To mu je pomoglo da se nosi sa odgovornošću koja je na njemu ležala tokom neprijateljstava.

Margaret Thatcher spavao tokom dana kako bi bio u boljoj formi.

Genijalci vole Thomas Addison i Leonardo da Vinci takođe je voleo da spava tokom dana.

Einstein drijemao tokom dana. To mu je pomoglo da ostane čist. Drijemao je, sjedio u stolici i držao olovku. Čim mu je olovka ispala iz ruke, odmah se probudio. To mu je pomoglo da ne padne u dubok san, nakon čega se mnogo teže probuditi.

U poslednje vreme se osećam kao Ajnštajn - zaspim za laptopom i probudim se čim osetim da mi je ravnoteža izgubljena i sada lupam glavom o sto:)

Kako se osjećate o dnevnom spavanju i da li biste voljeli da vam se omogući barem kratka sijesta u vašoj kancelariji?