Kako brzo pustiti bradu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ovi savjeti će vam pomoći da postanete poput drvosječe prije nego što ponovo postane toplije.

Prva stvar koju treba shvatiti prije nego što pokušate pustiti bradu je da ne postoji čudesni recept. Određeni lijekovi mogu ubrzati proces, ali koliko brzo će vam rasti dlačice na licu u velikoj mjeri ovisi o vašem načinu života. Što ste zdraviji, lakše ćete pustiti meku i lepršavu bradu.

Redovno vodite računa o svojoj koži

Što je vaša koža čišća i zdravija, brže vam raste brada. Temeljno isperite višak masnoće i prljavštine sa kože dva puta dnevno – ujutro i uveče. Dvaput sedmično koristite blagi piling za piling kako biste se riješili mrtvih stanica kože koje začepljuju pore i uzrokuju upalu. Nakon toga treba nanijeti hranljivu hidratantnu kremu za hidrataciju i održavanje zdrave kože, kose i korijena kose. Ovo će postaviti temelje za zdrav i pravilan rast brade i poboljšati ten.

Uzmite vitamin B

Postoji nekoliko grupa vitamina B koji mogu ubrzati rast brade. Najčešće se koristi biotin (B₇). Biotin jača proteine u kosi, koži i noktima, a mali dnevni unos ovog vitamina će biti najefikasniji. Doziranje treba provjeriti sa dermatologom, ali dr. James Collyer iz Klinike za modernu dermatologiju preporučuje 2,5-5 mg dnevno.

Imajte na umu da morate piti puno vode kada konzumirate biotin kako biste izbjegli isušivanje i upalu kože.

Vrijedi pitati svog ljekara o tiaminu (B₁), riboflavin (B₂) i niacina (B₃). Takođe jačaju pomenute proteine.

Pijte vodu

Vaše cijelo tijelo radi mnogo efikasnije kada je hidrirano. Ako nema dovoljno vode, ćelije se sporije regenerišu i ne tako efikasno apsorbuju vitamine i hranljive materije. Zbog toga brada počinje sporije rasti, a također postaje grublja i dosadna. Collier savjetuje odraslim muškarcima da piju od 1,9 do 2,3 litre vode dnevno.

Spavaj dovoljno

San je takođe neophodan za pravilnu apsorpciju hranljivih materija. Collier kaže da vam je potrebno 7-8 sati sna svake noći. Dok spavamo, ćelijski ciklus se ubrzava – što znači da se većina rasta i oporavka tijela odvija noću.

Ako niste dobro odmorni, cirkulacija krvi se usporava, a kao rezultat toga, manje nutrijenata i vitamina stiže na odredište – baš kao i kod nedostatka tečnosti. Kosa ne prima potrebne elemente i zbog toga raste sporije i slabije raste. To, uzgred, može dovesti do gubitka kose na glavi.

Hranite se zdravo i uravnoteženo

Rast kose može se ubrzati ne samo vitaminima, već i ishranom zasnovanom na proteinima, povrću, integralnim žitaricama, siru i jogurtu. Ovo će vam dati sve nutrijente koji su vam potrebni za stabilan rast kose.

Fokusirajte se na hranu bogatu vitaminima A, B, C i E, kao i proteinima.

Ovo je kratka lista onoga što vam treba: jaja, bademi, integralne žitarice, sir, jogurt, losos, piletina, lisnato povrće, šargarepa, mahunarke, avokado, luk, slatki krompir i paradajz. Dopunite ovu listu drugom hranljivom hranom i svi vitamini i proteini koji su vam potrebni počeće da ulaze u krvotok.