3 savjeta za one koji su postali previše zaboravni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Odlomak iz knjige japanskog neurohirurga Takashi Tsukiyame "Zaborav je moje drugo … nešto tamo" o problemima mozga povezanim sa modernim životom.

Olakšajte pamćenje informacija

Prvo, pokušajte da se često sećate onoga što želite da zapamtite. Na primjer, ako se prisjetite imena te osobe svaki put kada vidite nečije lice, onda će vam na kraju ono samo od sebe iskočiti u sjećanju.

Drugi metod je grupisanje informacija. Postoji fenomen koji se zove "magični broj sedam". Njegova suština je da osoba može istovremeno zapamtiti ograničen broj informacijskih elemenata, na primjer, riječi ili brojeve. Neko se može sjetiti 7, neko - samo 3, u prosjeku je ovaj broj 5 ± 2. Ako su elementi informacije veći od ove vrijednosti, osoba to zaboravlja. Ispostavilo se da je količina podataka koju možemo lako zapamtiti vrlo ograničena.

Ali ako grupišete informacije, možete zapamtiti mnogo više.

Na primjer, ako vam se kaže da zapamtite imena svih profesionalnih igrača bejzbola, malo je vjerovatno da ćete to moći učiniti. Zadatak postaje izvodljiv ako ih grupišete. Na primjer, hajde da prvo podijelimo sve u dvije lige: Pacific i Central. Onda ćemo vidjeti koji timovi čine ove lige. Tada se možete sjetiti imena infieldera tima. Ako sva imena grupišemo na ovaj način, možemo ih više zapamtiti, a lakše ćemo ih i zapamtiti.

Treća metoda je stvaranje što više "tragova" kako bi se lakše zapamtili. Na primjer, ako uvijek sretnete ljude u istoj kancelariji, bit će vam teže zapamtiti ko je ko među njima. Ali ako promijenite mjesto sastanka, onda se možete sjetiti: "Ovo je osoba s kojom smo se tamo negdje sreli." Mjesto će postati "trag" za pamćenje. Biće vam još lakše zapamtiti osobu ako s ovim povežete druge činjenice. Na primjer, ono što ste radili zajedno, ili šta ste mu dali, itd.

Da biste lako izvukli informacije iz memorije, izuzetno je važno koristiti bilo koju od ovih tehnika. Nije iznenađenje da se nečega ne možete sjetiti ako niste koristili nijednu od ovih metoda.

Naš mozak je dizajniran tako da pokušava zapamtiti sve što smo vidjeli i čuli (zbog čega se ponekad iznenada sjetimo onoga što smo, kako nam se činilo, odavno zaboravili). Ali ako ne koristimo kognitivne funkcije mozga dok pamtimo informacije, tada ih nećemo moći odmah izvući iz sjećanja kada to želimo.

Oslobodite se smrzavanja mozga

[…] Da li vam je ponovo zatajilo pamćenje? U redu je, zapišite detaljno u bilježnicu čega se niste mogli sjetiti. Pokušajte svejedno zapamtiti ili pronaći neke informacije o tome šta ste zaboravili. I sljedeći put se potrudite da vam nove takve informacije ne izlete iz glave. Sama ova mjera spriječit će pogoršanje simptoma. Ako sebi ne date takve „nagoveštaje“, jednostavno ćete zatvoriti oči pred činjenicom da ste opet nešto zaboravili, pa ćete čak zaboraviti i samu činjenicu da se to dogodilo.

Druga stvar koju treba da uradite je da dugo vežbate govor. Neka vam u ovome pomogne vaša porodica. Vaš cilj nije samo da vodite dugu priču, već da zamolite sagovornika da postavlja pojašnjavajuća pitanja i da detaljno izgovori upravo one momente o kojima niste navikli da razgovarate, a koji nisu dovedeni do automatizma. U početku će vam biti teško da skladno izrazite svoju misao, povremeno će biti pauze u priči, ali ovo je trening u kreiranju novih "dodataka" i održavanju uslova u kojima mogu nastati.

Čini mi se da pišem o očiglednim stvarima. Ali očigledne stvari imaju tendenciju da iznenada nestanu iz naših života. Ako nadoknadite "nešto" što ste prestali da radite, onda ćete se oporaviti. Uostalom, samo čitanje naglas ili izvođenje aritmetičkih vježbi nije lijek.

Takođe je veoma korisno uraditi nešto novo. Možete otići naučiti nešto što je daleko od vaše specijalnosti, početi pohađati zanimljive kurseve, naučiti nešto novo od članova porodice. Za one koji su stalno u poziciji nastavnika, korisno je ponekad napustiti uobičajenu fotelju nastavnika i postati učenik. Ovo će vam dati priliku da pronađete nešto novo u već poznatom i sagledate stvari iz drugog ugla.

U konačnici, mladost mozga određuje koliko osoba ima interesovanja, koliko često mora rješavati intelektualne probleme i koliko mu je život ispunjen novim stvarima.

Mozak osobe koja ima mnogo toga u životu uvijek ostaje “mlad” u bilo kojoj dobi. Obrnuto, mozak mladih ljudi, lišen takve raznolikosti u životu, može brzo da "stari". Možemo reći da "mladost" mozga zavisi samo od broja novih zadataka. Svako ko se suoči sa „smrzavanjem mozga“, imperativ je da svoj život učini raznovrsnijim.

Pobijedite ovisnost o internetu

Ljudi koji imaju ovisnost o internetu često se žale da ne samo da su postali lošiji u sjećanju svega, već su postali lošiji u sjećanju. Na početku knjige već sam pisao o uzrocima i posljedicama ovog fenomena: ako osoba ima pri ruci zgodan uređaj koji će za njega obavljati neke funkcije, on će te zadatke sigurno prebaciti na njega.

Osoba ne pokušava marljivo zapamtiti nešto, već ovaj proces zamjenjuje jednostavnim pretraživanjem na internetu. Izgubljena je sposobnost preuzimanja informacija iz memorije. A kada čovek ima retku priliku da se sam nečega seti, on to ne može da uradi i oseća se da „visi“. […]

Postoji jedna nijansa u borbi protiv ovisnosti o internetu: Internet nam je uvijek na dohvat ruke. Činjenica je da se u liječenju bilo koje ovisnosti pacijent prije svega uklanja od onoga što je uzrokuje. U slučaju interneta to je teško izvodljivo, jer je potreban i za rad i za komunikaciju.

Tada bi efikasan način bio uklanjanje prve faze ulaska u virtuelni svijet.

Na primjer, ako osoba ima naviku, da dođe na posao, odmah sjedne za kompjuter i provjeri poštu, a zatim beskrajno pregledava različite stranice, onda je se morate riješiti. Čim čovjek počne da "sjedi" na Internetu, njegova pažnja se prilagođava surfovanju internetom. Emocionalni sistem ovo doživljava kao nešto prijatno i postaje sve teže zaustaviti se. Sam proces uključivanja računara i pregledavanja pošte samo je dio uobičajenih aktivnosti. Stoga, sa stanovišta svojstava mozga, najlakše ga se riješiti.

Kada to učinite, a umjesto uobičajenih radnji koje morate odmah preduzeti na dosadan posao, vjerovatno ćete poželjeti sve vratiti nazad. Da biste to spriječili, potrebno je zadovoljiti emocionalni sistem na druge načine. Uzmite kratku pauzu od računara i popijte ukusnu kafu ili nešto drugo.

Nakon višesatnog rada za kompjuterom, svakako morate prošetati ili nekako zagrijati oči. To će omogućiti mozgu da se prebaci i uključi svoje druge funkcije.

Pročitajte o drugim uobičajenim problemima s mozgom i primjerima suočavanja s njima u Zaborav je moj drugi… nešto. Kako da vratim ono što mi stalno izleti iz glave. Biće od koristi svima koji zaborave imena poznanika, teško se koncentrišu na posao ili doživljavaju kreativnu krizu.