Kako nadograditi svoj izgled za mjesec dana: 25 jednostavnih savjeta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Trideset dana je dovoljno vremena da postanete privlačniji. Lifehacker i "" su pripremili uputstva koja će vam pomoći da izgledate dobro, da se osjećate još bolje i da ne trošite puno novca na sve ovo.

1. Uspostavite rutinu spavanja

Navika odlaska u krevet dugo poslije ponoći i spavanja najmanje 5-6 sati ne utiče najbolje na izgled, a da ne govorimo o zdravlju. Eksperimenta radi, pokušajte da odete rano u krevet mjesec dana kako biste imali barem 7 sati sna.

2. Nemojte koristiti svoj pametni telefon ili tablet kasno navečer

Navikli da iz snova listate feedove društvenih mreža, ovu tradiciju će morati napustiti. Plavo svjetlo potiskuje proizvodnju melatonina, zbog čega je poremećen ritam spavanja i budnosti. Nedostatak sna loše utiče na zdravlje općenito: pamćenje se pogoršava, pažnja se smanjuje, imunološki sistem prestaje raditi punim kapacitetom. Zato sklonite svoj pametni telefon iz vidokruga nekoliko sati prije spavanja.

3. Kupite čepiće za uši i masku za spavanje

Da biste se dobro naspavali, potreban vam je mir. Čepići za uši i maska će vas spasiti i od glasnih komšija i od sunca koje ometa san ujutro.

4. Prijavite se u fitnes klub

Naravno, neće uspjeti dobiti zavidne mišiće za mjesec dana, ali tonizirati mišiće je sasvim izvodljiv zadatak, pa bučice u ruke - i naprijed. Za one koje ne privlači teretana, tu su joga, pilates i niz drugih opcija. Glavna stvar je da se krećete. Ako se bojite kupiti pretplatu na godinu dana, a zatim ne nađete snage za sport i izgubite novac, odaberite dvoranu s mjesečnom uplatom.

5. Pazite na držanje

Ovdje vrijedi djelovati na svim frontovima odjednom. U teretani radite vježbe koje jačaju vaša leđa i mišiće jezgra, i ne zaboravite se istegnuti prije treninga snage.

Na poslu podesite sedište stolice tako da ugao između butine i potkolenice dok sedite bude 90 stepeni. Gornja ivica monitora treba da bude u visini vaših očiju. Pravite kratke pauze svakih sat vremena da istegnete svoje tijelo.

Neka vam postane navika da držite leđa uspravno. Ako ste potpuno nepodnošljivi, kupite korektor držanja - spravu koja će vas odviknuti od pogrčenosti.

6. Pohađajte kurs masaže

Čak i ako niste zabrinuti zbog problema s mišićno-koštanim sistemom, ovaj postupak neće biti suvišan. Ne postoji nijedan kancelarijski službenik na svijetu kome bi bila potrebna masaža leđa. I istovremeno se malo opustite.

7. Šetajte više

Pokušajte svaki dan hodati 10.000 koraka: to je dobro za vaše zdravlje. Ovo je najpovoljniji način održavanja forme, jer ne zahtijeva nikakve troškove. Ako vremenske prilike dozvoljavaju, prošetajte barem pola sata pre spavanja. I pokušajte ne koristiti lift - neka vrsta fizičke aktivnosti.

8. Napravite manikir…

Njegovane ruke su same po sebi lijepe, tako da majstor jednostavno treba noktima dati uredan oblik i riješiti se zanoktica i neravnina. I da, ovaj savjet vrijedi i za muškarce: oni imaju potpuno iste probleme s noktima kao i žene.

9. I pedikir

Ne radi se čak ni o estetici: žuljevi, pukotine i urasli nokti su nezgodni. Ako nemate vremena ili želje da redovno posjećujete majstora, sami obradite stopala pomoću laserske turpije.

10. Ažurirajte svoju frizuru

Ili napravite onu o kojoj ste dugo sanjali, a niste se usudili. Šišanje je možda najlakši način da promijenite svoj izgled. Odaberite čarobnjaka na osnovu recenzija i ne spremajte. Kompetentni stručnjak ne samo da će efikasno obaviti svoj posao, već će i savjetovati šta tačno odgovara vašoj kosi i kako je pravilno njegovati.

11. Eksperimentirajte sa bojom kose

Sasvim je moguće nositi se s bojenjem u jednom tonu kod kuće, a složene opcije kao što su posvjetljivanje, ombre ili balayage bolje je povjeriti profesionalcima.

12. Vodite računa o svojoj koži

Operite lice dva puta dnevno blagim sredstvom za čišćenje (ne sapunom) i nanesite hidratantnu kremu. Ovo je minimalni program za žene i muškarce. Ako imate problema sa kožom, obratite se svom kozmetičaru, on će vam pomoći da napravite odgovarajući program njege.

13. Ne trljajte kožu

Umjesto toga isprobajte kisele tonike i pilinge. Proizvodi sa salicilnom ili glikolnom kiselinom su nježni, ali efikasni. Oni će pomoći da se riješite mitesera i akni, pa će vaša koža za mjesec dana izgledati mnogo bolje.

14. Uradite ultrazvučno čišćenje

Ovo je nježan postupak, nakon kojeg ne morate dugo čekati da lice bude u redu. Koža će izgledati svježe i zdravo - automatski plus nekoliko čaša za cjelokupni izgled.

15. Manje dodirujte lice rukama

Pogotovo ako već s vremena na vrijeme imate osip. Stalni osjećaj vašeg lica s prljavim rukama samo pogoršava situaciju. Pokušajte da obratite pažnju na to i kontrolišite svoje navike.

16. Kupite novi parfem

Ako već nekoliko godina koristite istu toaletnu vodu, drugi to povezuju s vama. Mijenjamo imidž, mijenjamo miris - voila, potpuno druga osoba.

17. Rastavite ormar

Samo odgovarajući razlog: zimsku i toplu odeću će vrlo brzo morati da se skinu. Vrijeme je da smislite šta ostaviti, a šta nemilosrdno baciti. Slobodno bacite one stvari koje su vam male ili velike, beznadežno razmažene ili jednostavno moralno zastarjele.

18. Provjerite spajaju li se ostaci

U teoriji, za manje-više univerzalnu žensku garderobu nije potrebno toliko: farmerke, pantalone, suknja, dvije košulje (bijela i obojena - obična ili sa nenametljivim printom), sako, kardigan i par pletenih skakači.

Muškarci takođe nemaju ništa komplikovano: klasične tamnoplave farmerke, pantalone od pune vune, četiri majice (dve su polo), par belih košulja, džemper sa V-izrezom, pleteni kardigan i sako.

Napravite listu šta vam nedostaje sa navedenog i idite u prodavnicu.

19. Ažurirajte svoju garderobu Tinkoff karticom

Ako ste tražili pravi trenutak za kupovinu, evo ga! Tinkoff banka ima debitnu karticu sa kojom možete kupiti odjeću, obuću i još mnogo toga, a zatim vratiti dio novca.

• Za svaku kupovinu plaćenu karticom, dobit ćete 1% od iznosa potrošenog u rubljama.
• Za kupovinu u kategorijama sa većim povratom novca, banka vraća 5%. Ove kategorije birate sami u Internet banci, tako da možete uštedjeti na kupovini odjeće ili odlasku u kozmetički salon.
• Imate pravo na povrat novca od 3 do 30% za kupovinu uz posebne ponude partnera u Internet banci. Prije kupovine, proučite listu trenutnih ponuda: ovdje možete pronaći bonuse iz online trgovina odjeće i kozmetike, na primjer, Tsum.ru, Lacoste, Vans, Rive Gauche i Golden Apple i mnoge druge.
• Ako potrošite najmanje 3.000 rubalja na kartici za obračunski period, tada se na saldo do 300.000 naplaćuje 5% godišnje u rubljama.

Usluga kartice će biti besplatna ako na njoj držite najmanje 30.000 rubalja ili otvorite depozit u rubljama u banci. Novac sa Tinkoff Black-a možete podići na bilo kom bankomatu širom sveta, a takođe ne morate da plaćate proviziju za eksterne i interne bankovne transfere. Da biste se prijavili za karticu, slijedite link i ostavite zahtjev.

20. Razumjeti ishranu

Promjena prehrambenih navika u jednom potezu je teška, pa počnite s malim: prije svega izbacite iz prehrane sve dimljeno, prženo na puno ulja i slatkiše. Sada vam ne predlažemo da idete na strogu dijetu kako biste se mučili mjesec dana, pa se opet bacili u topli zagrljaj pice i pomfrita. Radi se o postepenoj promjeni pristupa konzumaciji hrane. Zauvijek, a ne nekoliko sedmica.

21. Doručkujte svako jutro

Priča da za to nema vremena ne zvuči uvjerljivo. Zobene pahuljice sa voćem ili bobicama mogu se skuvati za nekoliko minuta, isto sa kajganom. Jedite ujutro - prije ručka nećete biti u iskušenju da pojedete čokoladu ili kolačiće.

22. Nosite ručak na posao

Ovdje je sve jednostavno: ako imate hranu sa sobom, onda nema rizika da ćete preskočiti ručak ili se umjesto uobičajene hrane ograničiti na pitu i slatkiše. Idealan međuobrok je nešto proteinsko (meso ili riba) i prilog od žitarica. Hranu pripremite uveče i stavite je u posudu kako ne biste gubili vrijeme ujutro.

23. Pratite svoju oralnu higijenu

Svjež dah je solidan bonus za vaš izgled. Nećete svuda nositi četkicu za zube, zato pjenu za čišćenje i konac za zube držite u torbi i koristite ih nakon svakog obroka. Posavjetujte se sa stomatologom koja vam četkica za zube odgovara (tvrde dlačice, suprotno stereotipima, ne čiste bolje, ali može oštetiti osjetljivu caklinu) i pobliže pogledajte irigatore.

24. Prestanite pušiti

Nikotinski flasteri. … Štampani plan za smanjenje broja cigareta koje pušite svaki dan. Snaga volje. Ako pušite, trebali biste koristiti sva raspoloživa sredstva za borbu protiv ove navike, inače će većina ostalih savjeta biti beskorisna.

25. Provedite barem jedan dan bez brige

Odmah se vidi osoba koja je prilično umorna od svakodnevne rutine. Žrtvi vremenske nevolje neće pomoći ni manikir ni nova frizura. Potreban vam je odmor, i to ne na vlastitom kauču, već kvalitetno. Idite u spa centar, čak možete odvojiti cijeli dan za tretmane ljepote navedene u članku: od šišanja do manikira. Ova praksa vam omogućava da se konačno osjećate kao osoba, a ne kao mašina za posao ili domaćinstvo. Vjerujte, ovo će se na najbolji način odraziti na izgled.