Šta vam ubija mozak brzo, besplatno i bez registracije

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Iskreno se divimo sebi kada u neobjašnjivom naletu produktivnosti uspemo da ponovimo podvig rimskog cara Gaja Julija Cezara i istovremeno izvršimo nekoliko zadataka. Međutim, on je prilično visok. O štetnosti koje može nanijeti mozgu pročitajte u članku.

Šta se dešava u glavama ljudi koji se, smatrajući sebe pravim multitasking guruima, hvataju za čitavu gomilu stvari u isto vreme? Teško je reći, ali sigurno nešto zastrašujuće, jer naš mozak je jednostavno fizički nesposoban da sve uradi odjednom. Koja je opasnost od multitaskinga i do kakvih posljedica može dovesti njegova zloupotreba, razmotrit ćemo u nastavku.

Naš mozak nije dizajniran za obavljanje više zadataka

Mozak je dizajniran tako da mu je najudobnije da se fokusira samo na jedan zadatak. Kada na njega bacimo slap informacija, rad se samo usporava, a ne donosi željeni rezultat.

Earl Miller, neuroznanstvenik sa Massachusetts Institute of Technology, čije je istraživanje fokusirano na mehanizme pamćenja, da pokušaj fokusiranja na nekoliko stvari dovodi do ozbiljnog preopterećenja mozga.

Kada ljudi misle da rade nekoliko stvari u isto vrijeme, oni se zapravo vrlo brzo prebacuju s jednog zadatka na drugi. I svaki put kada to urade, određeni kognitivni resursi se troše.

Earl Miller

Stalno premještanje pažnje s jednog na drugo štetno je za našu produktivnost i kognitivne funkcije, jer se tijekom tog procesa aktivno troši glukoza, koja je mozgu potrebna za održavanje koncentracije. Zbog toga što mozak brzo nema čime da se hrani, toliko se umorimo kada obavljamo više zadataka.

Kada završimo mali zadatak (slanje e-pošte, odgovaranje na poruku, objavljivanje tvita), hranimo svoj mozak malom dozom dopamina, hormona zadovoljstva.

Naš mozak voli biti nagrađen, pa nas stoga podstiče na prebacivanje između mini zadataka, čiji završetak daje osjećaj trenutnog zadovoljstva. Brza povratna informacija donosi radost prekidaču, osoba počinje ovisiti o tome, a to može biti izuzetno opasno.

Ovo je neka vrsta začaranog kruga. Čini nam se da prebacujemo tonu posla i radimo puno korisnih stvari, a u stvari ne radimo baš ništa (ili radimo vrlo male stvari koje ne zahtijevaju mnogo mentalnog napora).

Multitasking smanjuje kvalitet i efikasnost

Multitasking znatno otežava prikupljanje vaših misli i filtriranje nebitnih informacija, a to zauzvrat utiče na kvalitet i efikasnost rada.

koji je sproveo Univerzitet u Londonu, pokazao je da je koeficijent inteligencije ispitanika koji su pokušali da preuzmu istovremeno rešavanje više problema, značajno opao. Smanjenje je bilo gotovo uporedivo sa onim kod onih ljudi koji nisu spavali 24 sata ili pušili marihuanu. Slažem se, ovo je malo zastrašujuće.

Kada mozak obavlja više zadataka, nivoi kortizola, hormona odgovornog za stres, stalno rastu. To je iscrpljujuće i čini da se osjećate moralno iscrpljeno, čak i ako je radni dan tek počeo.

Većina naših problema s više zadataka na radnom mjestu proizlazi iz e-pošte i dolaznih poruka. Neka istraživanja su pokazala da čak i naša jednostavna želja da dobijemo odgovor od nekoga snižava naš IQ za 10 bodova.

Očekivanje da bi se novo pismo moglo pojaviti u pošti, ili trepćuće upozorenje o novoj poruci u kutu, stalno nas ometa i drži nas u stanju stresa. Naučnici sa McKinsey Global Institute otkrili su da zaposleni u velikim kompanijama troše nevjerovatnih 28% svoje radne sedmice samo da bi očistili svoju pristiglu poštu!

Pošta nam, naravno, jako odvlači pažnju, ali poruke u instant messengerima s pravom se smatraju pravim ubicama vremena, jer dolaze munjevitom brzinom i zahtijevaju isti trenutni odgovor.

Da biste se nekako zaštitili od štete koju pošta, zajedno sa glasnicima, čini, pokušajte da napravite raspored za njihovu provjeru. Na primjer, naučite se pregledavati poštu dva puta dnevno (u vrijeme ručka i prije odlaska s posla). Isključite obavještenja u svim razgovorima i odvojite posebno vrijeme kada ćete odgovarati na dolazne poruke.

Muškarci su lošiji u obavljanju više zadataka

IQ muškaraca koji su prisiljeni da rade gomilu stvari u isto vrijeme smanjen je za čak 15 bodova. U većini slučajeva, ovo je uporedivo s mentalnim razvojem osmogodišnjeg djeteta. Dakle, ako ste odjednom počeli da osećate akutnu i neosnovanu ljubav prema očigledno tinejdžerskoj muzici, razmislite o tome: možda ste jednostavno prezaposleni?:)

Posljedice mogu biti nepovratne

U novijim istraživanjima sugerirano je da je šteta koju multitasking nanosi našem mozgu gotovo nepopravljiva.

Naučnici sa Univerziteta u Saseksu (Brighton, Engleska) proučavali su MRI slike ljudi koji imaju naviku da rade nekoliko stvari odjednom. Na primjer, ćaskanje sa prijateljima dok gledate film ili provjeravanje e-pošte dok razgovarate telefonom.

Oni koji su ljubitelji više zadataka imaju znatno manju gustinu mozga na prednjoj strani lobanje. Ali upravo je to područje koje je odgovorno za empatiju i kontrolu nad emocijama.

Jedina značajna mana ove studije je što još nije potpuno jasno da li je multitasking uzrokovao promjene u mozgu ili su same promjene te koje guraju ljude u gomilu stvari. Uprkos ovoj dvostrukoj situaciji, ostaje jasno da višezadaćnost neće dovesti do dobrog rezultata.

Moral svega navedenog je sljedeći: multitasking očito nije vještina koju treba pisati u životopisu, bolje je da se time ne hvalite. Umjesto toga, to je loša navika kojoj treba stati na kraj što je prije moguće.

Stoga, sada isključite sva obavještenja, postavite raspored za provjeru e-pošte i konačno se koncentrišite na jedan zadatak.