Kako ukloniti višak tečnosti iz organizma

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Zagrijavanje i promjene u ishrani mogu pomoći.

Kako shvatiti da li ima viška tečnosti u organizmu

Najprimetniji znak zadržavanja tečnosti je otok. Lice postaje natečeno, noge u predjelu gležnjeva postaju teške i povećavaju se u volumenu, prstenovi se zabijaju u prste. Ali višak vode može nastati mnogo ranije, čak i prije pojave edema.

Stručnjaci Harvardske medicinske škole predlažu smjernice zasnovane na težini. Ako niste promijenili način života, a vaga je odjednom počela pokazivati plus 1-2 kg ili više, najvjerovatnije je razlog zadržavanje tekućine.

Eldrin Lewis MD, kardiovaskularni specijalist.

Većina ljudi dobije 3 do 7 kg viška tečnosti prije nego što prvi put primijeti oticanje na nogama ili abdomenu.

Zašto tijelo nakuplja višak tečnosti

Postoje različiti razlozi za zadržavanje vode. Uključujući prirodne i relativno bezopasne. Na primjer:

• predmenstrualni sindrom i trudnoća kod žena;
• navika da se jede veoma slana hrana;
• dugotrajna nepokretnost - na primjer, tečnost se nakuplja u donjim ekstremitetima kada morate sjediti mnogo sati u avionu ili autobusu.

Takođe, otok može biti nuspojava određenih lijekova. Konkretno, lijekovi koji se propisuju za hipertenziju i dijabetes, hormonski lijekovi na bazi estrogena, steroidi. Čak i ibuprofen i drugi NSAIL ponekad dovode do zadržavanja tečnosti.

Ali natečenost se oseća iu ozbiljnim stanjima, kao što su:

• hronično zatajenje srca;
• bolest bubrega;
• ciroza;
• kronična venska insuficijencija;
• problemi sa limfnim sistemom;
• produženi nedostatak proteina.

Da li treba da uklonim višak tečnosti

Za zdrave ljude, zadržavanje tečnosti je više estetski problem. Natečenost, izazvana hormonskim promenama tokom PMS-a ili haringe koja se jede noću, obično nestaje sama od sebe u roku od najviše par dana. Na vama je da li ćete ubrzati ovaj proces ili će “proći dobro”.

Ali ako oteklina postane redovita, konstantna ili se pojavljuje na pozadini već postojećih bolesti - na primjer, kardiovaskularnih poremećaja, morate se riješiti viška tekućine. U suprotnom, višak vode će dodatno opteretiti srce, bubrege, vene i pogoršati vaše stanje.

Kada posetiti lekara

Stručnjaci klinike Mayo, jednog od najvećih istraživačkih i medicinskih centara na svijetu, navode znakove upozorenja. Ako ih primijetite, pokušajte potražiti pomoć što je prije moguće.

• Iznenadni početak otoka praćen je bolom u grudima, kratkim dahom i zbunjenim plitkim disanjem. Ovo može biti znak plućnog edema ili anafilaktičkog šoka. S takvim simptomima morate odmah djelovati. Birajte 103 ili 112.
• Koža preko otečenog područja rastegnuta je do te mjere da blista. Ili, nakon pritiska na natečeno područje, dugo ostaje udubljenje. Kod takvih znakova morate se posavjetovati sa terapeutom i podvrgnuti se pregledima koje je on propisao.
• Nakon dosta vremena provedenog u sjedenju, noga je otečena i bolna, a ovo stanje traje dugo vremena. Ovako se može manifestovati duboka venska tromboza. Posjetite liječnika opće prakse, flebologa ili vaskularnog hirurga.

Vrijedno je posjetiti liječnika čak i ako nema opasnih znakova, ali se zadržavanje tekućine javlja u pozadini neke kronične bolesti. Doktor će obaviti pregled, pitati vas o vašem dobrobiti i preporučiti načine da se riješite nadutosti.

Kako ukloniti višak tečnosti iz organizma

Ove metode su pogodne za zdrave ljude. Ali liječnici ih često preporučuju pacijentima s kroničnim bolestima (obavezno se posavjetujte s liječnikom prije početka!).

1. Zagrijte se

Zadržavanje tekućine često je povezano s problemima cirkulacije. Kada krv stagnira u jednom ili drugom području, pritisak raste i vlaga počinje istiskivati kroz zidove žila u međućelijski prostor. Ovdje se zadržava.

Da biste se riješili ustajale tekućine, dovoljno je lagano zagrijavanje. Poboljšat će cirkulaciju krvi i pomoći tijelu da izbaci višak vlage kroz bubrege. Pitajte svog terapeuta koja će vježba biti najefikasnija i najsigurnija za vas.

2. Lagano masirajte

Laganim pritiskom pogladite natečena područja prema srcu. Ova masaža će pomoći u uklanjanju viška tečnosti iz tkiva, a zatim će ući u krvotok i filtrirati je preko bubrega.

3. Lezite sa podignutim nogama

Višak tekućine se često nakuplja u tkivima nogu - jednostavno zbog gravitacije, što otežava protok krvi u venama donjih ekstremiteta.

Kada legnete i podignete noge iznad nivoa srca (na primjer, stavite gležnjeve na smotani debeli ručnik ili jastuk za valjak), univerzalna gravitacija počinje raditi za vas. Krv teče prema srcu, smanjuje se pritisak na zidove krvnih žila, tečnost iz tkiva donjih ekstremiteta vraća se u krvotok.

4. Idite na trening

Vaš zadatak je da se krećete tako aktivno da se znojite. Istraživanja pokazuju da ljudi u prosjeku gube 0,5 do 2 litre tekućine po satu vježbanja. Razlika se odnosi na individualne karakteristike tijela, stepen stresa, temperaturu okoline i odabranu odjeću.

Osim toga, tokom vježbanja mišići zahtijevaju više vode i ona im dolazi iz okolnih tkiva. Dakle, vježbanjem se možete riješiti i vidljive natečenosti.

5. Obujte kompresijske čarape ili čarape

Ovo je još jedan način da poboljšate cirkulaciju krvi u nogama i riješite se zadržavanja tekućine.

6. Uzmite diuretik bez recepta

Ovi proizvodi pospješuju rad bubrega i pomažu tijelu da izbaci višak vode.

Imajte na umu da diuretici imaju nuspojave. Stoga ih vrijedi uzimati tek nakon konsultacije sa terapeutom.

7. Odustanite od slanog

Slana hrana uzrokuje zadržavanje tečnosti u tijelu. Ovo je fiziološki proces.

Ključni element kuhinjske soli je natrijum. U tečnostima ljudskog tela uvek je prisutna približno ista količina. Koncentracija otopljenog natrijuma (i drugih elektrolita) naziva se osmolarnost. Da bi osoba ostala zdrava, ona mora biti u određenim, prilično uskim granicama.

Stoga, kada se unese mnogo soli, naše tijelo počinje skladištiti vodu kako bi razrijedilo višak natrijuma.

Kako ne bi izazvali zadržavanje tekućine, stručnjaci SZO preporučuju ne više od 5 g soli dnevno.

8. Jedite hranu bogatu kalijumom

Mineral ima tendenciju da smanji koncentraciju natrijuma. Ovo će pomoći tijelu da se riješi viška vode. Detaljno smo opisali kako se proces odvija.

Američko udruženje za srce navodi namirnice bogate kalijumom:

• zelje, uključujući lisnato povrće kao što je spanać;
• grašak;
• krompir;
• gljive;
• banane;
• avokado;
• paradajz i sok od paradajza;
• agrumi kao što su pomorandže i njihovi sokovi;
• šljive, kajsije, ostalo koštičavo voće i njihov sok;
• grožđice i urme;
• mlijeko sa sadržajem masti do 1%;
• jogurt sa niskim sadržajem masti;
• tunjevine i morske letvice.

9. Jedite hranu bogatu magnezijumom

Zadržavanje tečnosti u tkivima i prateći edem mogu biti znakovi nedostatka magnezijuma. Stoga ponekad ishrana bogata ovim mineralom pomaže da se nosite sa viškom vode.

Stručnjaci američke klinike u Klivlendu predlažu sledeću hranu:

• orašasti plodovi i sjemenke;
• mahunarke;
• Integralne žitarice bogate vlaknima
• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• lisnato zelje;
• crna cokolada.