Zašto smo ljubomorni i kako to prestati da radimo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Često nema pravih razloga, pa je u vašoj moći da se nosite s problemom.

Šta izaziva ljubomoru

Niste sigurni u sebe

Licencirani klinički psiholog Seth Meyers piše da se ljudi s niskim samopoštovanjem mogu osjećati nesigurno iu vezama. Misle da nisu dovoljno dobri da privuku partnera i zadrže svoje interesovanje tokom vremena.

Morate sve kontrolisati

Jedan partner brine o svom mjestu u svijetu drugog. Možda je još u djetinjstvu osoba doživjela uznemirujuće iskustvo i sada misli da mu se ne može vjerovati, jer u svakom trenutku neko drugi može biti draži od njega.

Anastasia Popova psiholog, sistemski porodični psihoterapeut Leib-Medic porodičnog medicinskog centra

Ali ovo nije samo anksioznost. Ovo je pokušaj da se kontrolišu akcije druge strane. Strah od tuđe slobode i pobuna protiv nje.

Previše ste vezani za svog partnera

Konstantna neosnovana ljubomora može se pojaviti zbog pretjerane vezanosti, kada se jedno ne može odvojiti od drugog i živi svoj život.

Ako se stalno mešate u život svog saputnika, zabranjujete sastajanje sa prijateljima i odvojeno druženje, velike su šanse da ćete uništiti vezu. Nema ništa loše u tome da par ima zajedničke interese. Ali svako treba da ima i svoje hobije.

Svoje potisnute želje projicirate na partnera

Porodični psihoterapeut Anastasia Popova napominje da ljubomora može proizaći iz projekcije vlastitog stanja i potisnutih seksualnih želja na drugu osobu. Ne priznajući sami sebi, želimo da idemo levo, samo što to pripisujemo satelitu.

Imate opsesivno razmišljanje

Ljubomora može biti rezultat opsesivnog razmišljanja. Psiholog Seth Meyers prisjeća se slučaja pacijentice koja je bila ljubomorna na partnere u svim svojim vezama. Također je pokazivala neke znakove opsesivno-kompulzivnog poremećaja. Kada je njen muž kasno došao kući, kasnio je, nije mogla da se pomiri sa neznanjem šta i gde radi. Stoga sam popunio praznine i smislio sam. Izbacio sam činjenice iz glave, a onda sam bio ljubomoran i zabrinut. Ona je sama stvorila uznemirujuće misli i razloge za uzbuđenje kada se suočila sa najstrašnijom okolnošću za ovu vrstu ljudi: nepoznatom.

Takođe, prema mišljenju stručnjaka, ljubomoru može izazvati i opšte paranoično stanje osobe.

Postoji pravi razlog za ljubomoru

Možda najlogičniji razlog: zaista postoji opravdan razlog za ljubomoru. Možda je ovo nedvosmislena prepiska sa nekom drugom ili drugom, još nezaboravljenom izdajom ili nepobitnim dokazom nevjere.

Kako prestati biti ljubomoran

Prihvatite i proučite svoje misli

Robert L. Leahy, MD, profesor na Univerzitetu Yale i bivši predsjednik Udruženja za bihejvioralnu i kognitivnu terapiju, Akademije za kognitivnu terapiju i Međunarodnog udruženja za kognitivnu psihoterapiju, preporučuje da se na vrhuncu ljubomore zaustavi, izdahne i plati obratite pažnju na svoje misli.

Da li odražavaju ono što zaista jeste? Ako mislite da je vaš partner zainteresovan za nekog drugog osim vas, to ne znači da jeste. Morate shvatiti da su misli i stvarnost različite stvari.

Nepoštovanje osećanja ljubomore

Ljutnja i anksioznost mogu se pojačati ako se počnete baviti njima. I morate prihvatiti svoje emocije i dozvoliti im da budu. Ne morate da se „rešite osećanja“, ali ako budete svesni posmatranja svojih osećanja, možete da ih ublažite.

Shvatite da je neizvjesnost dio svake veze

Tražimo sigurnost: "Moram da znam da te ona/on ne zanima" ili "Želim da znam da se nećemo rastati i da ćemo biti zajedno." Dr. Leahy piše da su neki čak spremni prekinuti vezu prije nego, po njihovom mišljenju, drugi to učini.

Neizvjesnost je dio života. Ovo je nešto sa čime ne možemo ništa.

Robert Leahy

Ne možete sa sigurnošću znati da li će vas partner ostaviti ili ne. Ali sa svojim optužbama i prijekorima, možete stvoriti samoispunjavajuće proročanstvo.

Shvatite svoje pretpostavke

Ljubomora može biti podstaknuta nerealnim uvjerenjima: prošle veze voljene osobe prijete vašem savezu, nemate šta ponuditi svom partneru, ova veza će ponoviti loše iskustvo s drugim ili onim drugim. Često to nije ništa drugo do spekulacije koje nemaju nikakve veze sa stvarnošću.

Pronađite efikasne načine za izgradnju odnosa

“Umjesto da se oslanjate na ljubomoru, bolje pronađite drugi način da učinite zajednicu sigurnom”, savjetuje Robert Leahy. Na primjer, obratite pažnju kada vaš partner učini nešto dobro, hvalite jedno drugo, suzdržite se od kritike i sarkazma ili napravite listu jednostavnih i ugodnih stvari koje bi se svidjele svakom od vas.

Čuvaj se

Ne smijemo zaboraviti na naš razvoj. Pronađite hobi, vježbajte ili pohađajte čas joge. Ne uskraćujete sebi i svojoj voljenoj slobodu i lični prostor.

Pokažite zahvalnost umjesto ljubomore

U određenoj mjeri, ljubomora u vezi je normalna. Ali samo dok ih jača, a ne uništava.

Korisno je zapamtiti da pored mene, čudesnog čuda, partner u životu ima mnogo drugih ljudi koji mogu zauzeti moje mjesto. I da on ili ona istovremeno biraju i preferiraju mene, a ne nekog drugog.

Anastasia Popova

Dobra alternativa ljubomori je zahvalnost što smo vas izabrali, što ste zajedno. Nemoguće je spasiti vezu uz pomoć ljubomore, ali uz zahvalnost to može uspjeti.

Negujte povjerenje

Oleg Ivanov psiholog, konfliktolog, rukovodilac Centra za rešavanje društvenih konflikata

Ljubomora se obično "liječi" povjerenjem. Ako ne vjerujete svom partneru, svakako biste trebali razgovarati s njim o tome.

Možda neće ni nagađati o vašim iskustvima i ne zna šta njegovo ponašanje daje razloge za njih.

Prihvatite situaciju i redefinirajte odnos

To se odnosi upravo na one slučajeve u kojima postoje valjani razlozi za sumnju u odanost voljene osobe.

Ljubomora može biti savršeno iskren i normalan osjećaj i imati prave razloge. Onda to ne treba potiskivati, već iskreno vidjeti neugodnu istinu.

Anastasia Popova

U ovoj situaciji, potrebno je odlučiti šta učiniti ne sa ljubomorom, već sa odnosom uopšte.

Problem se može riješiti. Ali, ako duboko sjedi i ukorijenjena je u djetinjstvu, bolje je riješiti problem sa specijalistom. Ljubomora može biti opasna, pa čak i štetna za vezu; ne biste je trebali zanemariti.