7 razloga da snimite svoje snove

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Crpimo inspiraciju i putujemo kroz podsvest bez ustajanja iz kreveta.

1. Smanjuje stres i uči vas da prevladate anksioznost

Pokušajte se sjetiti koliko vaših snova ima jedinstveno pozitivnu i veselu radnju? Najvjerovatnije ih je manje nego uznemirujućih snova. Često vidimo kako nas nešto ili neko proganja, pa pobjegnemo. Ili se nađemo u očajnoj situaciji kada nam nešto prijeti životu. Zdravo, stepenice na koje se ne možete spustiti ili beskrajne ograde na koje se ne možete popeti koliko god da se penjete.

Naučnik Antti Revonsuo je primijetio da je dio mozga koji se zove amigdala, koji je odgovoran za ostvarivanje instinkta bori se ili bježi, najaktivniji tokom REM spavanja. I predložio je "teoriju simulacije opasnosti": po njegovom mišljenju, u snu mi vježbamo svoje ponašanje u životno opasnim situacijama.

Antti Revonsuo, finski psiholog i neuronaučnik, filozof svesti.

Snovi nam omogućavaju da ponovimo situaciju koja nas je uplašila u sigurnom okruženju i razvijemo odgovarajuće vještine: da se nosimo s takvim prijetnjama ako zaista prijete našim životima ili da prepoznamo okolnosti koje ne predstavljaju opasnost.

Snimanje općenito pomaže u smanjenju nivoa stresa i povećanju mentalne otpornosti, a dnevnik snova nije izuzetak. Snimajući svoje snove, čak i one zastrašujuće, počećete da ih doživljavate mirnije – poput gledanja uzbudljivog trilera – i nećete patiti od noćnih mora.

2. Snimci pomažu u promatranju podsvijesti

Carl Gustav Jung je snove nazvao vratima podsvijesti. Dnevnik snova vam omogućava da pogledate u ovu podsvijest kako biste proučavali vlastite emocije.

Carl Gustav Jung švicarski psihijatar i pedagog, osnivač analitičke psihologije.

San su mala, dobro skrivena vrata koja vode u onu iskonsku kosmičku noć, kakva je duša bila i pre pojave svesti.

Naši snovi su zasnovani na događajima iz stvarnog života. Vrlo često sanjamo ista mjesta ili događaje iznova i iznova. U dnevniku spavanja možete pratiti obrasce koji se javljaju i na taj način pogoditi šta vam podsvijest pokušava reći: šta vas brine, a šta čini srećnim. A nakon ponovnog čitanja zapisa nakon nekog vremena - na primjer, godinu ili dvije - možete povezati njihov sadržaj s određenim događajima u vašem životu.

3. Snimanje snova poboljšava vaše pamćenje

Snovi su prolazni, brzo se zaboravljaju. U trenutku buđenja još uvijek se prilično jasno sjećate o čemu ste sanjali, ali prođe 1-2 minute i sve te misli jednostavno nestanu iz vašeg sjećanja.

Međutim, postoji smiješan obrazac. Ako svoj san snimite odmah nakon buđenja, u budućnosti, kada ponovo pročitate snimak, dovoljno ćete ga živo reprodukovati u svojoj glavi, čak i ako ste propustili mnoge detalje u tekstu. Ovo možete zamisliti kao neku vrstu vježbe pamćenja.

4. Dnevnik će vam pomoći da uronite u lucidne snove

Snovi se nazivaju lucidni snovi, tokom kojih shvatite da sanjate. U takvom snu možete kontrolisati svoje postupke. Vrlo je uzbudljivo: istražujete mjesta koja je stvorila vaša podsvijest i tamo upoznajete poznate ljude iz stvarnog svijeta ili razna fantastična stvorenja. Zabavna praksa, preporučujem.

Polovina ljudi na svijetu je barem jednom u životu imala takve snove, mogu se izazvati umjetno. Ovo nije samo zanimljivo, već i korisno jer pomaže u razvoju područja mozga odgovornih za logičko razmišljanje i snagu volje.

Dnevnik spavanja može vam pomoći da uronite u lucidne snove. Uz njegovu pomoć možete pratiti koja su mjesta, događaji i likovi prisutni u vašim snovima, pa čak i "gledati" san koji ste vidjeli. Ako ste propustili zabavni dio jer ste se ujutro probudili, zapišite šta ste sanjali. I kad zaspite sljedeće noći, koncentrišite se na slike iz prošlog sna - i možete ga ponovo vidjeti. Nije teško, ali će zahtijevati određenu obuku.

5. Ovo je novi izvor inspiracije

Kada je Salvador Dali otišao u krevet, podigao je neki težak predmet, najčešće srebrnu činiju. I čim je zaspao, ona mu je iskliznula iz ruku, zagrmila i probudila umjetnika. Zašto? Kako bi Dali mogao, nakon što se probudi, odmah skicirati isječke svog sna i kasnije ih koristiti kao izvor inspiracije.

Mnoge priče, pa čak i pjesme Edgar Allan Poe je prvo sanjao, a tek onda ih je prenio na papir.

Čuvenu pjesmu #9 Dream John Lennon je također smislio u snu. A fraza Böwakawa poussé, poussé ne znači ništa od toga: Lennon je samo sanjao o tome.

Majstor horora Howard Lovecraft vodio je dnevnik svojih snova. Na primjer, sanjao je i jezivo ludo čudovište Azatota.

Howard Lovecraft američki pisac i novinar.

Vođa Engleske izaziva vođu neprijatelja na lični duel. Oni se bore. Neprijatelj izgubi kacigu, a ispod nje nema glave. Čitava vojska neprijatelja uranja u maglu, a posmatrač se nađe na ovoj ravnici u obliku engleskog viteza na konju. Gleda na dvorac i vidi čudno zgušnjavanje bizarnih oblaka iznad visokih zidina.

Zapišite i svoje snove. Možda ćete jednog dana napisati roman od kojeg će se Stephenu Kingu dizati kosa na glavi.

6. Evidencija vam pomaže da riješite važne probleme

Dnevnik snova ne samo da oslobađa vašu kreativnost, već i stimuliše logičko razmišljanje.

Istraživači iz medicinskog centra Beth Israel u Bostonu izveli su eksperiment u kojem su ispitanici morali sat vremena hodati kroz složeni virtuelni labirint. Tada je polovina poslana da drijema sat i po, a ostali su bili budni.

Nakon nekoliko sati, prolazak lavirinta je nastavljen. Oni koji su bili budni ili spavali bez snova pokazali su mali napredak u zadatku. Ali oni koji su počeli da sanjaju o ovom lavirintu pokazali su ni manje ni više nego desetostruko poboljšanje rezultata u njegovom prolasku.

Sanjanje promoviše konsolidaciju pamćenja i proceduralno učenje, prema psihijatru Allanu Hobsonu. Pomažu u sintetiziranju i procesuiranju naših sjećanja kako bismo poboljšali vještine preživljavanja.

Ako ozbiljno razmišljate o nekom zadatku, možda ćete čak početi i sanjati o njemu. Moguće je da ćete rješenje za to vidjeti u snu. Na primjer, zahvaljujući snu, mehaničar Elias Howe izumio je šivaću mašinu. Stoga zapišite svoje snove kako ideje koje su vam iznenada sinule ne bi nestale bez traga.

7. Jednostavno je zabavno i zanimljivo

U stvari, postoji li potreba za razlogom za snimanje snova? Zanimljive su same po sebi, a prenošenje na papir je kao stvaranje knjige sa jedinstvenim zapletom koje niko osim vas neće smisliti.

Ljudi provode skoro trećinu svog života spavajući. Ovo stanje je samo po sebi, naravno, korisno i neophodno, ali spavanje je tako nevjerovatno dosadno. Stoga, tretirajte snove samo kao drugu vrstu zabave, poput dobre knjige ili filma.

Praktični savjeti

Vođenje dnevnika snova prilično je lično iskustvo. Svako sam odlučuje kako će voditi evidenciju. Ali postoje neke općenite smjernice koje će vam pomoći da započnete.

• Zaspite sa čvrstom namjerom da se prisjetite svojih snova. Ljudi koji kažu da nikad ne sanjaju greše: jednostavno ih se ne sećaju. Stoga, trenirajte sebe da se prisjetite svega što se dogodilo u snu odmah nakon buđenja.
• Redovno zapisujte svoje snove. U idealnom slučaju, svaki dan. Što više bilješki napravite, vaš će mozak lakše pamtiti snove.
• Nemojte odlagati snimanje. Zaboravljamo većinu detalja sna oko pet minuta nakon buđenja. Stoga, stavite svesku pored kreveta kako ne biste bježali daleko. Pametni telefon ili tablet također će raditi - možete ih koristiti za kucanje u mraku.
• Ne oklijevaj. Što se više trudite da svojim mislima date graciozan oblik, prije ćete zaboraviti svoj san. Pišite bez uređivanja. Glavna stvar je da snimite najvažnije trenutke sna i svoje emocije.
• Pokušajte se probuditi ranije nego inače. Postavite alarm dva ili tri sata ranije nego inače. Ovo će vam omogućiti da se probudite kada vam je mozak u REM snu i jasno zapamtite svoje snove. Zapišite sve i idite u krevet da se napunite. Svaki dan, naravno, ne morate ovo raditi, ali jednom sedmično vikendom – zašto ne?
• Budite sigurni da ste budni. Za kraj, jedna zanimljiva činjenica. Naučnici su primijetili takav fenomen kao što je "lažno buđenje", koje je posebno uobičajeno među onima koji vole da vode dnevnik spavanja. To izgleda ovako: vidite sjajan, detaljan san, probudite se i zapišite ga. Sljedećeg jutra ispostavilo se da u dnevniku nema zapisa, ali ste sigurno zaboravili san. Ovo je sve zato što ste snimili … u snu. Sasvim u duhu Christophera Nolana. Stoga, prije nego što sjednete za dnevnik, probudite se.