Koliki je broj otkucaja srca i šta učiniti ako mu vaš ne odgovara

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Kada srce kuca brže od određene vrijednosti, rizik od prerane smrti se udvostručuje.

S latinskog se riječ pulsus prevodi kao "udarac", "guranje". Sve o otkucaju srca (Puls) je mjera koliko otkucaja srce otkuca u jednoj minuti. Ponekad se koristi i drugi termin - otkucaji srca (HR).

Life haker je saznao sve o tome zašto trebate znati svoj puls i kada njegove vrijednosti mogu upozoriti na opasnost.

Zašto mjeriti svoj puls

Puls je važan parametar koji vam omogućava da procijenite stanje kardiovaskularnog sistema i tijela u cjelini. Pokazuje da li se vaše srce nosi sa punim snabdevanjem unutrašnjih organa i tkiva kiseonikom i hranljivim materijama.

Ako vam srce kuca mirno, bez žurbe, pumpajući krv ujednačenim udarima, tada se vaše tijelo osjeća odlično. Ako se broj otkucaja srca poveća, to ukazuje da organi nemaju dovoljno ishrane i disanja, a srce se mora naprezati da bi im obezbedilo krv. Ovo stanje se naziva tahikardija Srčana aritmija - Simptomi i uzroci. Previše čest puls, pak, može biti znak da je srce „umorno“i da ne može opskrbiti tijelo potrebnom količinom krvi. U ovom slučaju govore o bradikardiji.

Da bi se procijenilo koji je puls prebrz, a koji presporo, uspostavljen je koncept norme. Ali, prije nego što pređete na to, morate naučiti kako izmjeriti broj otkucaja srca. Life haker je već pisao o tome.

Koliki je broj otkucaja srca

Norma ima prilično širok raspon. To je zbog individualnih karakteristika svake osobe, njene dobi, težine, visine, fizičke spremnosti.

Normalan broj otkucaja srca u mirovanju je unutar sljedećih raspona pulsa:

Dob	Otkucaja u minuti
Novorođenčad (do mjesec dana)	70–190
Djeca od mjesec dana do godinu dana	80–160
Djeca uzrasta 1-2 godine	80–130
Djeca uzrasta 3-4 godine	80–120
Djeca od 5-6 godina	75–115
Djeca od 7-9 godina	70–110
Svi stariji od 10 godina	60–100
Dobro obučeni sportisti	40–60

Ako vam je broj otkucaja srca u naznačenom rasponu, sve je u redu (sa nekim nijansama, ali više o njima u nastavku). Ali ako broj otkucaja srca prelazi gornju ili donju granicu, ovo je alarmantan simptom.

Zašto puls može biti niži ili viši od normalnog

Samo po sebi, privremeno smanjenje ili povećanje broja otkucaja srca je normalno. Zdravo srce ne kuca pravilno kao sat. Ubrzava i usporava kako bi zadovoljio promjenjive potrebe tijela za kisikom.

I tahikardija (otkucaji srca brži od 100 otkucaja u minuti za odraslu osobu) i bradikardija (rjeđe 60 otkucaja) mogu biti potpuno prirodan fiziološki fenomen opasnog otkucaja srca. Na primjer, broj otkucaja srca se povećava tokom sportskih aktivnosti. S druge strane, kod aktivnih ljudi naviknutih na fizičku aktivnost često je smanjen broj otkucaja srca u mirovanju – ponekad i do 40 otkucaja u minuti. To je zbog činjenice da je srčani mišić kod sportista također razvijen, ne mora se naprezati da bi održao ujednačen ritam.

Postoje i drugi faktori Sve o otkucaju srca (Puls) koji mogu ubrzati ili usporiti otkucaje srca:

• Temperatura zraka. Kako temperatura i vlažnost rastu, broj otkucaja srca se povećava. Ali, u pravilu, ne više od 5-10 otkucaja u minuti.
• Promjena položaja tijela. Kada ležite, sjedite ili stojite, vaš broj otkucaja srca će biti isti. Ali ako ustanete, vaš broj otkucaja srca može se malo povećati u prvih 15-20 sekundi. Najčešće se vraća u normalu u roku od nekoliko minuta.
• Anksioznost ili stres. Iskustva tjeraju srce da aktivnije pumpa krv, pa se broj otkucaja srca "na živce" povećava.
• Vrućica. Kako tjelesna temperatura raste, srce također povećava aktivnost.
• Loše navike. Prekomjerna konzumacija kafe i alkohola, ljubav prema cigaretama - sve to ubrzava rad srca.
• Nuspojava nekih lijekova. Lijekovi mogu promijeniti puls u jednom ili drugom smjeru.

Ako je vaš otkucaj srca brži ili sporiji iz bilo kojeg od gore navedenih razloga, to je normalno. Kada se smirite, riješite groznice ili, na primjer, smanjite unos kafe, vaš otkucaj srca će se vratiti u normalu.

Mnogo je opasnije ako nijedan od gore navedenih faktora nije prisutan, a vaš broj otkucaja srca u mirovanju je redovno iznad ili ispod normale.

Šta učiniti ako vam je broj otkucaja srca niži ili veći od normalnog

Ako takve situacije viđate stalno, konsultujte se sa terapeutom.

Ova preporuka postaje obavezna ako su takvi skokovi otkucaja srca praćeni slabošću i vrtoglavicom.

Ovi simptomi mogu biti znak kardiovaskularnih poremećaja ili drugih zdravstvenih stanja kao što su anemija, hiper- ili hipotireoza, reumatizam, lupus.

Kada pozvati hitnu pomoć

Odmah pozovite 103 ili 112 ako vam broj otkucaja srca padne ili poraste iznad normalnog i ova situacija je praćena sljedećim simptomima:

• otežano disanje;
• vrtoglavica, slabost, vrtoglavica;
• bol u grudima koji traje duže od nekoliko minuta.

Koji se puls u granicama normale smatra idealnim, a koji opasan

Unatoč činjenici da gornja granica normalnog otkucaja srca doseže 100 otkucaja u minuti, postoje neke nijanse.

Tako je u jednoj studiji Utjecaj promjena srčanog ritma s godinama na smrt od svih uzroka i kardiovaskularne događaje kod 50-godišnjih muškaraca iz opće populacije, koja je obuhvatila muškarce srednjih godina (50 i više godina), utvrđeno sljedeće.

Muškarci čiji je broj otkucaja srca u mirovanju dostigao 75 otkucaja u minuti ili više, imali su dvostruko veći rizik od prerane smrti iz bilo kojeg uzroka nego njihovi vršnjaci koji su imali niži broj otkucaja srca.

Kod žena srednjih godina (nakon menopauze) situacija je slična. Oni sa pulsom u mirovanju koji prelazi 76 otkucaja u minuti imali su puls u mirovanju kao niskotehnološki prediktor koronarnih događaja kod žena: prospektivna kohortna studija. 26% veći rizik od srčanog udara u odnosu na žene sa pulsom manjim od 62.

Uspostavljeni obrazac nam omogućava da izvučemo neke zaključke. Konkretno, sljedeće: od malih nogu ima smisla raditi tako da do srednjih godina broj otkucaja srca u mirovanju ne prelazi 75-76 otkucaja u minuti. Najbolji način je redovna vježba, koja će istrenirati ne samo vaše tijelo, već i srce.

Podsjetimo: prije početka nastave, konsultujte se sa terapeutom. Doktor će otkriti da li imate kontraindikacije i reći će vam koja opterećenja će biti najefikasnija u vašem slučaju.