Kako pronaći i popraviti osnovni uzrok stresa na poslu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ne postoji osoba koja nije upoznata sa stresom na poslu. Poduzetnici i slobodnjaci, kancelarijski radnici i startupi – svi smo, na ovaj ili onaj način, suočeni sa profesionalnim sagorevanjem, umorom i prenaprezanjem. Savjeti za smanjenje stresa su sjajni, ali neće djelovati dok ne otkrijete glavni uzrok svih svojih problema.

Većina članaka o suočavanju sa stresom kaže: vježbajte i joga, jedite ispravno, meditirajte. Ovi savjeti su dobri i svakako ih trebate slijediti.

Ali tajna je drugačija. Da biste se riješili stresa, morate razumjeti šta ga uzrokuje. Uzrok stresa se mora rješavati direktno, a kada se suočite s problemom, lakše ćete se nositi sa stresom.

Šta uzrokuje stres

Hajde da opišemo stvari koje vas mogu učiniti stresnim i preopterećenim:

1. Teški rokovi.
2. Kolege ili šef s kojim teško komunicirate i sarađujete.
3. Neizvjesnost da radite ono što trebate.
4. Nesigurnost u vlastiti profesionalizam.
5. Konkurencija, uredska politika i međuljudski sukobi.
6. Nedostatak vremena za porodicu ili lični život.
7. Velike količine posla.

Ovi stresori imaju jednu zajedničku stvar. Svi oni nastaju zbog činjenice da nam je vrlo jasno kako bi proces rada trebao izgledati, kakvi bi trebali biti njegovi rezultati i šta znači biti efikasan zaposlenik.

Nekako se poredimo sa određenim idealom. On je glavni uzrok stresa.

Svi sanjamo da posao bude stabilan, ugodan i da ima minimum anksioznosti. Stvarnost ne odgovara ovom idealu i stoga nastaje stres.

Isto važi i za sve one faktore koje smo gore naveli. U svakoj pojedinačnoj situaciji javlja se problem neusklađenosti sa idealom: ne poštujemo rokove, kolege ne opravdavaju poverenje, šef se ne pokaže uvek kao dobar vođa… To se dešava svaki dan, naše ideje o ideal su razbijeni od stvarnosti, potrebe nisu zadovoljene, što znači da ne možemo izbjeći frustraciju i anksioznost.

Kako se nositi s ovim problemom?

Kako se nositi s uzrokom stresa

Ako svi naši problemi proizlaze iz nekog ideala, možda bi bilo bolje da ga uopće ne stvaramo? E, to bi bilo sjajno, ali je nemoguće odustati od takvih težnji. Na ovaj ili onaj način, uvijek se nadamo najboljem i težimo više.

Da biste se izborili sa svojim stresom, potrebno je da:

1. Shvatite da ste pod stresom.
2. Shvatite koliko težite idealu.
3. Pokušajte pronaći radost u sadašnjem trenutku, usporite u trci za nedostižnim.

Kako uraditi?

Naučite da bilježite svoj stres

Anksioznost, frustracija, napetost su prvi simptomi koje morate zaustaviti i opustiti. Ovi znakovi su poput obavijesti na vašem pametnom telefonu: ne morate ih ignorirati, već se pozabaviti njima i shvatiti da ćete uskoro upasti u stanje stresa.

Shvatite šta je vaš nedostižni ideal

Zašto počinješ da brineš baš sada? Šta ne možete postići? Koliko se stvarno stanje razlikuje od onoga kako ste zamišljali svoj rad? Možda ste modelirali previše stabilnu, mirnu, kontroliranu situaciju koja ne odgovara stvarnosti.

Na primjer, oduvijek ste sanjali da imate fiksnu količinu posla i razumne rokove. Pruža osjećaj sigurnosti i udobnosti. Ali život se razvija tako da broj zadataka samo raste, a većina njih ima oznaku ASAP. Umjesto smirenosti, osjećate se zbunjeno, a sređen raspored se postepeno pretvara u čisti haos. To može biti frustrirajuće, ali tada stres preuzima. Promenite svoje gledište o takvim situacijama, jer one nastaju ne samo tokom posla, već i u životu kao takvom.

Izbor je na vama: ili volite ove države, ili ih mrzite.

Olabavite svoju vezanost za ideal

Recite sebi: „Težnja ka idealu mi ne pomaže. To me boli. Otvoren sam za nove mogućnosti. Spreman sam za neočekivane situacije."

Tako ćete umjesto da težite nekoj efemernoj idealnoj slici radnika koji može sve, postati osoba koja griješi i uči iz njih, ne plaši se izazova i spremna je na poteškoće.

Svidjet će vam se element haosa u vašem životu, jer je to jedini način da naučite da se fokusirate na najvažnije stvari. Čak i ako se suočite sa nevjerovatno teškim problemima, shvatit ćete: nakon neuspjeha život se nastavlja.

Napuštajući težnju za nedostižnim idealom, prihvatate život kakav jeste. Ne mora se presavijati onako kako ste namjeravali. Morat ćete naučiti da je volite svu, bez izuzetka, uz pobjede i poraze. Zauzvrat ćete dobiti veliko interesovanje za životne preokrete i moći ćete da uživate u svakom od njih. Zaboravit ćete kako je žaliti se i kukati, ali ćete u ljudima vidjeti samo najbolje i prestati kriviti druge za svoje neuspjehe.

Akumulirano previše posla? Odaberite najhitniji zadatak i dovršite ga savršeno. Da li je vaš kolega dosadan? Saznajte koji su njegovi problemi i pokušajte da sagledate njegovo ponašanje iz nove tačke gledišta, naučite da suosjećate s njim. Plašite se gubitka posla? Pokušajte se fokusirati na dobro obavljanje posla i usput potražite alternativne puteve u slučaju da dobijete otkaz.

Nekima će se ovaj savjet učiniti beskorisnim i dosadnim, jer se govori o tome da se ideal ne može postići. Mnogi ljudi žele da kontrolišu svaki minut svog života, sadašnjosti i budućnosti. Pa, ako je ovaj put dobar za vas, sretno. Oni koji nikako ne mogu da se oslobode stresa treba da napuste trku za dalekim i neostvarljivim snom i koncentrišu se na ono što se dešava ovde i sada, otvore svoja srca za sve novo i neočekivano, budu zainteresovani, a ne osuđivani.

Na kraju krajeva, život je lep.