Sadržaj:
- 1. Radite po prikladnom rasporedu
- 2. Nemojte se ometati
- 3. Pravite pauze
- 4. Zaboravite na multitasking
- 5. Radite šta želite
- 6. Trenirajte svesnost
- 7. Žvakaće gume
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Life haker nudi nekoliko načina da se fokusirate na zadatak ako radite težak ili rutinski posao.
1. Radite po prikladnom rasporedu
Vjerovatno ste primijetili da ste u mogućnosti da se bolje fokusirate u određeno doba dana. Većini ljudi je teško raditi između 12 i 16 sati – tada osjećaju da nisu u stanju da se koncentrišu na zadatak i da ga uspješno završe.
Najbolje od svega je da se sa stresom nosimo u jutarnjim satima, kada je mozak već budan, želudac je dobio porciju doručka, a u krv se pušta kortizol, hormon koji nas tjera na akciju.
Možete imati svoj lični raspored. Možete biti najproduktivniji tokom dana ili uveče, ako vam posao dozvoljava.
2. Nemojte se ometati
Često provjeravamo e-poštu ili se prijavljujemo na društvene mreže „automatski“, što oduzima mnogo vremena. Da biste ga sačuvali i potrošili na posao, pratite šta radite. Ako ste zabrinuti da biste mogli propustiti važno pismo, postavite slanje obavijesti na radnu površinu: kada se pismo pojavi, sigurno ćete znati za njega.
3. Pravite pauze
Čak i ako uživate u svom poslu, vrlo je teško raditi ga nekoliko sati zaredom bez pauze. Pogotovo ako stalno radite u ovom režimu. Da ne biste izgubili koncentraciju (a ujedno i interesovanje za posao), pravite kratke pauze, idealno za kratke šetnje na svežem vazduhu.
4. Zaboravite na multitasking
Iako naš mozak može raditi nekoliko stvari u isto vrijeme, on to radi loše. Ako imate puno posla, navedite zadatke po važnosti i pridržavajte se tog plana.
5. Radite šta želite
Ako stalno izvršavate dosadne naloge svog šefa, uskoro više nećete brinuti o kvaliteti posla i radit ćete to za predstavu. Ili preuzmite druge odgovornosti, smislite kako da diverzificirate svoj posao ili ga promijenite u potpunosti. Nije tako strašno kao što zvuči: ponekad je za dobijanje posla potrebno manje vremena i truda nego za suočavanje s hroničnim umorom i izgaranjem.
6. Trenirajte svesnost
Uradite to na bilo koji način. Svesnost možete trenirati posebnim vježbama koje traju 10-15 minuta dnevno, možete meditirati, možete praviti česte pauze za odmor, omogućavajući vašem mozgu da se prebaci s posla na nešto ugodnije. Na vama je da odaberete koju opciju da odaberete.
7. Žvakaće gume
Da, zvuči čudno, ali istraživanja pokazuju da žvakaća guma povećava protok kisika do dijelova mozga koji su odgovorni za pažnju. Redovno žvakanje također poboljšava dugoročnu memoriju i podiže nivo inzulina u krvi, što daje dodatnu energiju.
Preporučuje se:
6 stranica s različitim zvukovima koje će vam pomoći da se fokusirate na svoj posao
U ovoj recenziji ćete se upoznati sa nekoliko jednostavnih i jednim vrlo originalnim muzičkim servisom
Podmukli adrenalin i psihički boli: šta vas sprečava da se fokusirate na posao
Ako ste suočeni sa radnim zadacima, a sami sebi kažete „Ne mogu da se koncentrišem“, onda vas nešto muči. Možda vaše vlastite misli
Kako naučiti da se fokusirate na važne stvari
Reći ćemo vam kako da naučite kako se koncentrirati na važno i prestati da vas ometaju gluposti, shvatite više i radite ne nesebično, već mudro
Sposobnost da se fokusirate na jedan zadatak učinit će vas produktivnijim
Koncentracija na jednu po jednu stvar je tajna istinske produktivnosti. Buffer copywriter Kevan Lee objašnjava kako ući u način rada s jednim zadatkom
Pravilo 5/25 pomaže vam da se fokusirate na ono što je najvažnije
Najvažniji ciljevi neke osobe zahtijevaju da se fokusirate na njih i prestanete gubiti vrijeme na sve ostalo. Pravilo Warrena Buffetta će vam pomoći u tome