Kako naučiti da se fokusirate na važne stvari

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Svjetski poznati stručnjak za ADD (poremećaj pažnje) Edward Hallowell vjeruje da toliko volimo da nas ometaju gluposti da rizikujemo da propustimo stvarni život. Zato psihijatar daje savjete onima koji žele bolje vidjeti svoj život, razumjeti više i raditi ne nesebično, već mudro.

Španski filozof José Ortega y Gasset je napisao:

Svaka sudbina je tragična u najdubljem smislu te riječi za nekoga ko ne prodire u suštinu života, već samo klizi njegovom površinom.

Alarmantni simptomi

Koliko često tokom razgovora želite da prekinete osobu riječima "kratko" ili "preći na stvar"? Da li često hvatate pametni telefon dok gledate zanimljivu TV seriju ili film, ne slušate ljude, već samo imitirate pažnju, nervirate se zbog sitnica?

Naša pažnja je postala toliko van fokusa da nam je ponekad teško zadržati je na jednoj stvari duže od 10 minuta. Ako mislite da je to normalno za savremeni svijet, onda žurimo da vas uznemirimo.

Ovo su prvi simptomi poremećaja pažnje. Zamislite to kao slova SOS, koja govore da se "mišić" pažnje hitno mora odvesti u "teretanu".

Trošak ometanja

Jeste li znali da prosječna osoba potroši skoro dva od osam sati tokom radnog dana? Polovinu ovog vremena on ide s jedne lokacije na drugu. Inc. magazin izračunali su da ukupni trošak nerada samo u SAD iznosi 544 milijarde dolara.

Prosečna osoba je ometena 200 puta tokom dana. Istovremeno, 118 puta svojim razigranim malim ručicama posegnemo za pametnim telefonom, 52 puta nas ometaju prijatelji, rođaci i kolege, a 30 smetnji su naše svakodnevne potrebe. Na primjer, odjednom se zapitamo koliko je godina imao Matt Damon, pa sve napustimo i odemo na Wikipediju.

Kako naučiti da se koncentrišemo

Naš mozak, na sreću, ima takvu stvar kao što je neuroplastičnost. Pojednostavljeno rečeno, redovna praksa može promijeniti sve.

Nauči nešto

Najlakši način da izgradite koncentraciju i svjesnost je da počnete raditi nešto što do sada niste radili. Na primjer, ako vozite auto s automatskim mjenjačem, pređite na auto s ručnim mjenjačem. Iskoristite svoju maštu: prijavite se na časove salse, naučite španski, savladajte recept za farfale od lososa.

Ili pokušajte postati i naučiti pisati s obje ruke, ili istovremeno crtajte različite oblike u zraku, na primjer, desnom rukom - dijamant, lijevom rukom - krug, a nogama - trokuti.

Igraj

Džon Kenedi je voleo da igra ovu igru tokom pauza. Pisao je na papiru nasumično, po dva slova koja su mu pala na pamet. Na primjer, MD, KSH, SD i tako dalje. A onda sam pokušao da se setim poznatih ličnosti kojima ovi inicijali možda pripadaju. Na primjer, MD - Marlene Dietrich, KSh - Coco Chanel, SD - Salvador Dali, i tako dalje.

I evo zagonetke za vas - smislite poznate ličnosti za ove parove slova: LD, OU, FD.

Postavite alarm

Trebam li vam reći gdje seže ruka modernog čovjeka kada se probudi i zaspi? Tako je, na pametni telefon. Jedan od najjednostavnijih i najefikasnijih načina da održite "jutarnju-večernju" čednost svoje pažnje je …kupovina budilnika.

Možda rješenje izgleda prilično jednostavno, ali morate priznati da ste čak zaboravili na mogućnost kupovine budilice. Uobičajeni budilnik koji se ne uključuje na internet, ne šalje e-poštu ili kuhate piletinu umjesto vas. I bolje je staviti telefon noću ne pored sebe, u krevet, već negdje na najudaljeniji sto.

Pronađite ono što volite

Evo još jednog rješenja za vas, koje, možda, ne blista svojom novitetom, ali zahtijeva stalno podsjećanje na sebe. Najbolji način da zaustavite ometanja je pronaći posao koji kombinuje tri kriterijuma. Dakle, dobro mjesto za rad je kada

• da li volis svoj posao,
• radiš to dobro
• dobro ste plaćeni za to.

Ako vaš trenutni posao ne ispunjava ove kriterije, onda je vrijeme koje provodite ometajući sebe bolje potrošiti na pronalaženje dobrog posla.

Borba protiv entropije

Naš mozak je tako uređen da ako negdje vidi nedostatak strukture, onda počinje da brine. Želi da pronađe strukturu u svemu: treba da sve stvari budu zapisane u dnevnik, da bude reda na radnoj površini računara i u vašem ormaru, treba mu jasan raspored dana, treba da shvati u koje vreme će biti hranjen.

Znate li, na primjer, da nered u prostoriji direktno utiče na višak kilograma? Ovo ima smisla: što je više nereda, to je više stresa i entropije. Zato odvojite vrijeme za stvaranje strukture.

Ne zaboravite na empatiju

I još jedna stvar koja nam pomaže da se koncentrišemo. Empatija i duboki, harmonični odnosi sa ljudima čine nas uravnoteženijima i fokusiranijima.

Kada brinemo o drugim ljudima, osećamo se smireno i srećno. Dakle, još jedan način da ostanete fokusirani je da imate iskrenu želju da pomognete drugim ljudima.

Šta je suština

Danas je od presudne važnosti da budete u stanju da kontrolišete svoj um, da ga razvijate u skladu sa svojim željama, a ne prema tuđim hirovima, da budete u stanju da se oduprete usisnom efektu vrtloga beskorisnih informacija, beskorisnih ideja i dokonog brbljanja. Razvijajući u sebi sposobnost do stanja koje vam omogućava ne samo da stvarate nove ideje, već i da ih dovedete do stvarnog utjelovljenja, moći ćete upravljati životom, ne dopuštajući mu da vlada vama.

Koncentrišite se na dobre ideje. I zaista preuzmite kontrolu nad svojim životom.

Na osnovu materijala knjige "".