Milenijska depresija: zašto se javlja i kako se nositi s njom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Svaka peta generacija Y osoba je depresivna. A najčešće su krive društvene mreže. Ali postoji pet načina za borbu protiv ove bolesti.

Jeste li ikada primijetili da često pretražujete svoj Facebook feed ili se oduševite kada čujete zvuk obavještenja? Okrivite mozak, odnosno neurotransmiter dopamin, koji je odgovoran za opsesiju društvenih mreža. Sada kada je internet uvijek dostupan, možete odmah dobiti "dozu dopamina" - otuda i ovisnost o društvenim mrežama.

Kakve veze ima depresija s tim? Istraživači sa Univerziteta u Pittsburghu otkrili su da je ta veza najdirektnija. Prema njihovim riječima, mladi koji provode dosta vremena na društvenim mrežama su 2,7 puta skloniji depresiji od neaktivnih korisnika.

Razlog je taj što kada stalno hranite svoj mozak idealiziranim slikama drugih, počinjete se osjećati manje sretnim, privlačnim i uspješnim od njih.

Ali dobra vijest je da se začarani krug može prekinuti. Postoji najmanje pet načina da prestanete s pomicanjem i počnete živjeti.

1. Pratite koliko vremena provodite na društvenim mrežama

Društveni mediji obično označavaju bezumne aktivnosti koje izazivaju ovisnost. Zato odvojite jedan dan da procijenite koliko vremena provodite na Facebooku, VKontakteu, Instagramu i drugim mrežama.

Ako možete ostati tamo sat vremena, stavite tajmer na svoj telefon i ne dozvolite sebi da trošite više od 15 minuta na ovu neproduktivnu aktivnost.

2. Prestanite špijunirati štetne račune

Ljudi i stranice koje pratite imaju snažan utjecaj na vaše emocionalno stanje. Ako neki postovi izazivaju nesviđanje ili zavist, potrebno je samo da se odjavite od njihovih autora. Također biste se trebali žaliti administraciji resursa zbog opasnih i uvredljivih poruka.

3. Recite zbogom aplikacijama

Ako skrolujete kroz feed dok stojite u redu u trgovini, to je već razlog da izbrišete odgovarajuću aplikaciju. Na kraju krajeva, sve isto će biti dostupno na vašem računaru. Za aplikacije kao što je Instagram, možete barem isključiti obavještenja kako biste olakšali svoju ovisnost.

4. Pametno koristite svoje slobodno vrijeme

Umjesto da se družite na društvenim mrežama, odvojite trenutak za čitanje vijesti, igranje igrica ili učenje novog jezika. Postoje stotine aplikacija koje vam omogućavaju da trenirate svoj mozak na razigran način.

Još bolje, preuzmite dobru knjigu za samopomoć ili počnite slušati zanimljiv podcast. Na taj način postajete najbolja verzija sebe, a da ništa ne mijenjate.

5. Redovno pravite pauzu od društvenih mreža

Vikend bez omiljenih stranica i aplikacija? Zvuči zastrašujuće. Ali tako ćete se riješiti sindroma gubitka profita i početi se zabavljati u stvarnom životu.

Slijedeći ove savjete, uskoro ćete shvatiti da se najbolje stvari u životu ne dešavaju na ekranu vašeg pametnog telefona. Oslobađajući se svoje vezanosti za društvene mreže, naći ćete vremena i energije da ispunite svoj dugogodišnji san. A ovo je mnogo bolje od hiljada lajkova i repostova.