2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Nedostatak sna radnim danima povećava rizik od odlaska na svijet prije vremena. Ali sada znate šta da radite.
Oni koji spavaju pet sati ili manje nekoliko dana zaredom imaju povećan rizik od prerane smrti. Međutim, negativan efekat se može spriječiti dovoljno spavanjem vikendom, piše The Guardian.
Thorbjorn Akerstedt doktor spavanja sa Univerziteta u Štokholmu
Trajanje sna je važno za dugovječnost.
Istraživači su koristili podatke više od 43.000 učesnika u medicinskim istraživanjima sprovedenim u Švedskoj 1997. godine. Tokom narednih 13 godina, naučnici su pratili sudbinu ovih ljudi, prateći smrtnost.
Pre toga, naučnici su već procenili vezu između sna i mortaliteta, ali su posmatrali samo trajanje sna radnim danima. Ackerstedt je odlučio da analizira efekte sna tokom vikenda. Istraživači su uzeli u obzir i druge faktore: pol, indeks tjelesne mase, pušački status, nivo fizičke aktivnosti,. Pokazalo se da se kod osoba mlađih od 65 godina koji stalno spavaju pet sati ili manje, rizik od smrti povećava za 52%. Međutim, ne povećava se kod onih koji slabo spavaju tokom sedmice, ali dovoljno spavaju vikendom.
„Spavanje vikendom trebalo bi da nadoknadi nedostatak sna“, kaže Ackerstedt. Međutim, studija ne daje stopostotnu potvrdu ove hipoteze.
Štaviše, ni predugo spavanje nije od velike koristi. Subjekti koji su spavali osam sati ili više tokom cijele sedmice imali su povećan rizik od smrti u poređenju sa onima koji su spavali šest do sedam sati dnevno.
Nedostatak sna je loš za vaše tijelo, ali redovno dugo spavanje može signalizirati skrivene zdravstvene probleme.
"Ovo je u skladu sa onim što već znamo o spavanju", kaže neuronaučnik Stuart Peirson sa Univerziteta u Oksfordu. - San se reguliše unutrašnjim satom tela, ali na njega utiče i proces homeostaze. Odnosno, što ste duže budni, to će vam kasnije trebati više sna.
Zanimljivo je da nije pronađena povezanost između obrazaca spavanja i mortaliteta kod ljudi starijih od 65 godina. Prema Akerstedtu, to je zato što stariji ljudi spavaju onoliko koliko im je potrebno.
Iako je potreba za snom različita za svaku osobu, nedostatak sna u svakom slučaju treba nadoknaditi. Ako se tijelu ne pruži odmor, životni vijek će se smanjiti.
Preporučuje se:
Da li je koronavirus zaista veštački? Evo šta kažu naučnici
Još nema tačnog odgovora. Ali u članku Lifehackera naći ćete argumente za laboratorijsko porijeklo koronavirusa i protiv ove teorije
Naučnici su dokazali da mozak može razviti nove neurone tokom svog života
Novi neuroni će štititi od depresije, PTSP-a, pa čak i Alchajmerove bolesti. Ostaje samo naučiti kako započeti proces njihovog formiranja
Naučnici su potvrdili direktnu vezu između prekomjerne težine i prerane smrti
Posljednjih godina postoji mišljenje da prekomjerna težina nije toliko loša za vaše zdravlje. Ali najnovija istraživanja dovode u pitanje ovu tačku gledišta
Naučnici sa Stanforda otkrili tajnu dugog života
Istraživači su 95 godina posmatrali grupu ljudi i uspjeli su otkriti neočekivanu tajnu dugog života. I Lifehacker to dijeli s vama
Kako freelancer može riješiti pitanje razumne ravnoteže između života i posla?
Kao što se pažljivi čitaoci Lifehackera mogu sjetiti, radio sam u uredništvu velikog ukrajinskog projekta posvećenog Internet poslovanju, a 80% mojih radnih zadataka bilo je povezano s jednim timom. U ljeto 2012, zbog zdravstvenih problema, napustio sam projekat, ostavljajući od novembra samo slobodnjak kao alat za zaradu.