Zašto postajemo poput svojih roditelja i kako to promijeniti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

"Nikada to neću učiniti", mislimo, ali genetika i iskustva iz djetinjstva su jači.

Ovaj članak je dio projekta Jedan na jedan. U njemu govorimo o odnosima prema sebi i drugima. Ako vam je tema bliska - podijelite svoju priču ili mišljenje u komentarima. Čekaće!

Mi smo donekle kao roditelji, htjeli mi to ili ne. I što smo stariji, to su zajedničke karakteristike očiglednije.

Ljudski mozak potpuno sazrije, negdje između 20 i 30 godina. Do tog vremena, veći dio ponašanja roditelja počinje se činiti racionalnim i vrijednim imitacije. Ali postoje izuzeci kada kopiramo ono što smo osudili i nismo namjeravali ponoviti. Hajde da shvatimo zašto se to dešava i da li je moguće zaustaviti ovu transformaciju.

Zašto se ponašamo kao naši roditelji

Imamo sličan nervni sistem

Naša ličnost, karakter i ponašanje zavise od karakteristika centralnog nervnog sistema (CNS). Veze između neurona u različitim područjima mozga predviđaju da li će osoba biti ekstrovertna ili introvertna, simpatična ili ravnodušna, nemarna ili zabrinuta za svoju budućnost, koliko će često i snažno biti anksiozna i ljuta. Neke od ovih osobina su naslijeđene, pa ako je jedan od roditelja uvijek bio zabrinut zbog sitnica ili je brzo izgubio živce, vjerovatno će to i dijete početi raditi.

Genetske karakteristike određuju ličnost za 49%, ostalo određuje okruženje i vaspitanje.

Okolina igra veoma važnu ulogu u ranim godinama života. Mozak dojenčadi izuzetno je prijemčiv za iskustvo, a događaji iz ranih godina u velikoj mjeri određuju kako će funkcionirati u budućnosti. Na primjer, nedostatak njege ili zlostavljanja može dovesti do depresije i anksioznosti, kao i do smanjenja volumena sive tvari u korteksu i hipokampusu - području mozga koje je odgovorno za emocije, pamćenje i prostornu orijentaciju..

U ranom djetinjstvu roditelji su jedini izvor informacija i uzori. Stoga nije iznenađujuće što ljudski nervni sistem liči na centralni nervni sistem njegove majke i oca, što objašnjava slične osobine i obrasce ponašanja.

Ponavljamo naučeni scenario

Svaka porodica ima određene skripte koje uspostavljaju prihvatljiv način ponašanja, govora, pa čak i razmišljanja. To se odnosi na sve, od sitnica poput pranja suđa do izražavanja emocija i prevladavanja poteškoća.

Scenariji se konvencionalno mogu podijeliti u tri tipa:

• Ponovljivo - šta radimo na isti način kao i naši roditelji, svjesno ili ne. Obično su to skripte ponašanja koje se u djetinjstvu nauče kao pozitivne. Ali ponekad ponavljamo ono što nam se nije dopalo. Možda kao podsvjesna želja da budem bliže majci ili ocu.
• Popravni - šta namerno radimo drugačije od naših roditelja. To se događa ako osoba negira stil života svoje porodice i svim silama pokušava pobjeći od njega: mijenja grad, vjeru, ekonomski status. U ovom slučaju se često prekidaju sve veze sa bliskim rođacima, a izbor se vrši u kontekstu „glavno je ne biti poput njih“.
• Improvizovano - novi i često spontani scenariji koji ne zavise od roditelja i nastaju iz nužde ili radoznalosti. Na primjer, ako osoba počne živjeti s partnerom i njihovi obrasci ponašanja se sukobljavaju, postoji potreba za uspostavljanjem improviziranih pravila koja će odgovarati obojici.

Što duže pratimo određeni scenario, to su jače neuronske veze odgovorne za njegovu implementaciju i teže je prestati da se tako ponašamo.

Da li je moguće promijeniti ono što vam se ne sviđa

Unatoč činjenici da se mnoge funkcionalne veze mozga formiraju u djetinjstvu i adolescenciji, one se kasnije mogu promijeniti. To je moguće zbog neuroplastičnosti.

Ljudski mozak sadrži preko 100 milijardi neurona, koji su povezani trilionima sinapsi - kontaktnih tačaka između nervnih ćelija. Neuroplastičnost je sposobnost promjene jačine sinaptičkih veza između neurona. Tokom života neke veze postaju jače, druge slabe. Osim toga, nove sinapse, pa čak i nove nervne ćelije mogu se formirati u bilo kojoj dobi.

Malo je vjerojatno da će osoba moći promijeniti apsolutno sve: neke funkcionalne veze u mozgu su prilično stabilne i ostaju nepromijenjene tijekom života. Ali čak i ako nismo u mogućnosti da ispravimo karakter, moguće je ispraviti model ponašanja u različitim situacijama. Na primjer, ako je osoba naslijedila lako podražljiv nervni sistem, može naučiti da uspori tok emocija na vrijeme.

Kako ne ponoviti greške roditelja

Promjena modela naučenih od djetinjstva je dug i težak proces. Kao i većina drugih zadataka, počinje postavljanjem ciljeva.

Korak 1. Navedite šta vam se tačno ne sviđa

Ekaterina Dombrovskaya psihijatar, psihoterapeut, član Ruskog društva psihijatara

Prije svega, morate razumjeti kako se ponašate i šta vam tačno ne odgovara. Nije dovoljno reći: "Ne želim da budem kao majka ili otac." Potrebna je detaljna analiza. Navedite svaku sličnu tačku i odredite šta biste željeli popraviti.

Za početak, odaberite jednu stvar da posvetite maksimalnu pažnju formiranju novog modela i prijeđite na drugi korak.

Korak 2. Shvatite razlog svog ponašanja

Svaka reakcija, bilo da se radi o iritaciji, ljutnji ili strahu, ima razlog. I nije uvijek očigledno.

Evo primjera: "Ne želim da vičem na dijete, jer je majka vikala na mene." Zašto vičem? Jer to je reakcija na misli koje su nastale kao rezultat ponašanja djeteta. “Predugo kopanje, ljudi će pomisliti da je spor” - iritacija - viče. U ovom primjeru, osoba je od svojih roditelja naslijedila eksplozivan nervni sistem i zavisnost od mišljenja drugih.

Ekaterina Dombrovskaya

Razmislite šta utiče na vaše ponašanje u određenoj situaciji. Razmislite o svojim mislima i osjećajima i pokušajte pronaći ono što pokreće neželjeno ponašanje.

Ako u ovoj fazi imate priliku da radite sa psihoterapeutom, svakako probajte. Ponekad nam je teško razumjeti sebe: očigledne stvari u našoj glavi postaju potpuno neočigledne, a uzročno-posljedične veze se prekidaju. Stručnjaci će vam pomoći da uočite nedosljednosti i predložiti kako da ponašanje učinite prilagodljivijim.

Korak 3. Izgradite novi model ponašanja

Kada shvatite razloge, možete formirati novi obrazac djelovanja. Dakle, žena sa djetetom iz našeg primjera može pratiti treperenje iritacije i zaustaviti se prije nego što završi plačem.

Ali zapamtite, sama svijest nije dovoljna za učvršćivanje novog scenarija. Ponašanje morate učiniti navikama, a to zahtijeva stalan rad.

Ne očekujte brze promjene. Vaš obrazac ponašanja se razvijao godinama i u početku ćete mu se nesvjesno vraćati. Ovo je u redu. Glavna stvar je zaustaviti se na vrijeme, potisnuti uobičajeni način razmišljanja i namjerno ga okrenuti u smjeru odabrane postavke. Svaki put kada to uspijete, sinaptičke veze odgovorne za neželjene misli ili radnje će postati malo slabije, a one potrebne za novo adaptivno ponašanje će jačati. Zamislite to kao još jednu malu pobjedu.