12 načina da promijenite živote za one koji nemaju apsolutno nikakvu snagu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ovi savjeti će vam pomoći, ako ne u potpunosti transformirati vaš život, onda ga barem učiniti mnogo ugodnijim.

Vjerovatno vam je poznat ovaj osjećaj: u 10 ujutro, već ste na ivici treće šoljice kafe, a umjesto ikakvih razumnih misli u vašoj glavi je potpuni nered. Iscrpljeni ste - fizički, mentalno i emocionalno - i potpuno ste ravnodušni prema onome što vam je nekada bilo drago. Motivacija? Zaboravi. Razdražljivost? Oh da. Vodite računa o svom zdravlju i dobrobiti? U peć.

Iz nekog razloga, općenito je prihvaćeno da osvajanje novih visina i potpuna iscrpljenost ne idu jedno bez drugog. Ništa slično ovome. Izgaranje uopće nije znak uspjeha; to je način na koji nam naša tijela nedvosmisleno govore da je vrijeme da usporimo.

Ako radite ono što ste uvijek radili, dobit ćete ono što ste uvijek primali.

Henry Ford

Poznati citat Henryja Forda ovdje dobro dolazi.

Uobičajeni načini da se vratite u život, bilo da se radi o duplom espressu ili drugom sloju korektora ispod očiju, potrebno je bukvalno nekoliko minuta, ali ima li mnogo stvarnih koristi od njih? Da, potrebno je mnogo više vremena da iz temelja promijenite svoj život, ali na kraju su svi napori opravdani. Ovo je ulaganje u vaše zdravlje i dobrobit i treba ga shvatiti s najvećom ozbiljnošću.

1. Spavajte dovoljno

Naše tijelo je mehanizam. Predivan i neverovatno složen sistem koji zahteva njegu i opuštanje. Kada odete s posla, svaki dan isključujete računar, što je otprilike isto kao i vaše tijelo i um. Taj dobar san pomaže mozgu da izbaci toksine koji se nakupljaju tokom dana, zbog čega je sedam do osam sati pravilnog odmora nevjerovatno važno za mentalno i fizičko zdravlje. Vaš zadatak je da postepeno dovedite dnevno trajanje sna na ovaj nivo. 30 minuta više odmora svaki dan je lako, zar ne?

2. Razmislite šta i kako jesti

Za osmišljavanje hrane potrebna je praksa. Ovo posebno važi za one koji su navikli da grickaju u trčanju, dok kucaju odgovor na sledeće slovo i stalno ih ometaju telefonski pozivi. Praksa svjesne prehrane pomaže vam da shvatite šta koju jedete i kako to utiče na vaše tijelo. Samo zadovoljavanje gladi zamjenjuje se zdravim odnosom prema hrani. Istraživanja pokazuju da ovakav pristup ishrani može značajno poboljšati raspoloženje, smanjiti nivo stresa, pomoći u razvoju zdravih prehrambenih navika, pa čak i izgubiti težinu.

3. Prestanite sa kofeinom

Kofein je stimulans koji iritira vaš nervni sistem koji se već trza. Kada ste anksiozni, napeti ili čak na ivici histerije, sljedeća šoljica kafe će vas razveseliti, a onda to neće dugo trajati. Umjesto toga, isprobajte druge, nježnije načine da okrepite i date energiju: vježbanje ili meditacija. Ako vam jutro bez kafe ne predstavlja radost, prenesite svoj odnos sa ovim pićem u malo drugačiji plan i učinite ga što svjesnijim. Pijuckajte aromu i uživajte u ukusu pića dok ga pijuckate iz svoje omiljene šolje. Nakon nekog vremena može se ispostaviti da je ovaj ritual mnogo važniji od same kafe.

4. Počnite da se krećete i nemojte stati

Kretanje nije samo moćno sredstvo za poboljšanje raspoloženja i smanjenje stresa, već je i dokazano efikasan način za održavanje odlične memorije i mentalnih vještina općenito.

Fizičkom aktivnošću možete se oduprijeti rastućem stresu: svaki minut proveden u jogi, džogiranju ili vožnji bicikla doprinosi borbi protiv stresa.

Jednostavna jutarnja vježba postavlja tempo koji vam je potreban tokom dana i pomaže vam da se fokusirate na važne zadatke. Nepotrebno je reći da uspješni ljudi radije treniraju ujutro. Počnite s najmanje 10 minuta umjerene fizičke aktivnosti dnevno i postepeno povećavajte trajanje na preporučenih pola sata.

5. Zapamtite: najbolji odmor je tišina

Da, da, da, nijedan članak o promjeni života nije potpun bez spominjanja meditacije. Pa, šta učiniti ako zaista radi. Otprilike 80% posjeta ljekarima je na neki način povezano s posljedicama stresa, možete li zamisliti kakvo je to monstruozno gubljenje vremena i novca? Još je nevjerovatnije da sve ove troškove možemo smanjiti uz pomoć… tako je, meditacije. Ove prakse vam mogu pomoći da se nosite sa stresom, ojačate imunološki sistem, poboljšate san i osjećate se istinski sretnim. Samo pet minuta ovog opuštanja učinit će vaš dan mnogo radosnijim. Još jedan bonus: ljudi koji redovno meditiraju su racionalni i osjećaju manje anksioznosti kada život izazove sljedeća iznenađenja.

6. Vodite računa o svojoj koži

Jednostavno je: srećna koža - srećna si ti. Naravno, popravljanje ove navike se ne razlikuje od drugih, potrebno je i vrijeme. Ovdje dobro poznato pravilo od tri sedmice nije ni toliko važno - postojanost, redovnost i razumijevanje zašto to radite mnogo su korisniji od precrtavanja dana u kalendaru. Zloglasni korektor začas će sakriti znakove umora, ali prave promjene u stanju kože uvijek dolaze iznutra, polako ali sigurno. Odaberite nešto što će vam ne samo poboljšati ten, već će donijeti stvarne koristi za tijelo, bilo da se radi o kozmetici ili hrani. Samo ponovite sve potrebne postupke ujutro i uveče – nakon nekog vremena primijetit ćete da koža blista zdravljem, a raspoloženje više nije tako tmurno. To je banalno, ali čovečanstvo još nije smislilo ništa bolje.

7. Hrani dušu, a ne ego

Ovdje je sve jednostavno: radite ono što vam se sviđa. Ne ispunjavaju sva naša postignuća dušu radošću. Redovna obrada može biti korisna, ali u konačnici dovodi do iscrpljivanja daleko od beskrajnih tjelesnih rezervi. Prednosti ovakvog ponašanja su manje od redovnog odmora i opuštanja. Konačno, kupite cipele koje dugo želite, uživajte u sladoledu za vrijeme ručka i gledajte stare filmove cijeli vikend. Sve - pa, većina - vaših postupaka treba da imaju jedan i jedini razlog: donose radost. Ne radite ovo jer je to samo još jedna obaveza. Joy. Za tebe. Poenta.

8. Vjerujte svojoj intuiciji

Sumnjivo lep izraz "osećam u stomaku" uopšte nije metafora. Prije donošenja važnih odluka osluškujte svoja osjećanja: tijelo nam često govori šta nam treba, čak i prije nego što to shvatimo. Odmorite se ako ste umorni. Idi negdje ako duša traži promjenu. Ukratko, kada nešto krene po zlu, prvo se pitati o razlozima za sebe. Ako niste ljudska intuicija, trebat će vam neko vrijeme da naučite slušati svoj unutrašnji glas. Samo se odmorite od svih svojih briga, odmorite se i iskreno odgovorite kako se trenutno osjećate. Velike su šanse da savršeno dobro znate šta zaista želite. Samo treba da zastanete na neko vreme i poslušate sebe.

9. Prekinite uobičajeni poredak stvari

Izazovite sebe da probate nešto potpuno novo barem jednom sedmično. Pa, ili, ako ima puno entuzijazma, jednom dnevno. Ne morate odmah započeti nešto veliko – samo idite drugim putem do posla. Čak i takva naizgled sitnica je neobično iskustvo. Pomaže da otvorite svoj um za nove načine razmišljanja i opažanja, što će vas zauzvrat učiniti malo sretnijim.

10. Stvorite sebi ugodno okruženje

Prva faza u stvaranju zdravih odnosa u svakom smislu je odgovoran pristup onome čime i čime ispunjavate svoj život. Da, mogućnost pretvaranja životno toksičnih veza u ugodne i udobne veze u početku može biti zastrašujuća, posebno kada je riječ o prijateljstvu, porodici, hrani, poslu ili sebi. Međutim, ovo je važno.

Analizirajte sve svoje veze i uočite kako one doprinose vašem životu i dobrobiti.

Oni koji su odgovorni u svom izboru okruženja često su sigurniji u donošenje odluka.

11. Naučite nove stvari

Proces sticanja novih znanja nas raduje, to je činjenica. Takođe pomaže da produžimo život i učinimo ga zanimljivijim i ispunjenijim, kao i otklanja nepotrebne predrasude. Ako želite početi s malim - naučite pletati, na primjer. Web je pun video zapisa o obuci, tako da možete savladati ovu jednostavnu stvar čak i bez ustajanja iz kreveta. Ako vas privlače veliki ciljevi, pohađajte tromjesečni kurs web dizajna. Šta god da odlučite da uradite, vaš mozak će vam ionako biti duboko zahvalan.

12. Počnite voditi dnevnik

Osloboditi se stresa, razvijati kreativnost, jačati samopouzdanje i podsticati inspiraciju za postizanje svojih ciljeva je lako, a ima toliko prednosti. Ako vam je teško, nemojte se odmah obavezati da ćete nešto pisati svaki dan. Važan je sam proces kreiranja teksta, a ne koliko puta to radite, pa se za početak možete ograničiti na par lekcija sedmično. Postavite tajmer, zadajte sebi jednostavnu temu poput „Šta očekujem od ovog dana“i napišite šta god mislite. Vjerujte mi, na kraju ćete se radovati ovim sesijama.

Jeste li isprobali ove metode ili vam nešto drugo pomaže? Podijelite svoje savjete u komentarima.