Šta učiniti kada uopšte nema motivacije

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Nije vam potrebna nadljudska snaga volje da biste bili uspješni. Samo se fokusirajte na svoje dnevne aktivnosti.

Pratite svoj napredak

Ako osjećate jaku želju da odugovlačite, zgrabite olovku i papir. Zapišite jedan zadatak koji možete završiti danas da biste krenuli naprijed. Na primjer, pripremite paragraf komercijalnog prijedloga ili napravite raspored za investitore. Sada isključite zvuk na telefonu i započnite se. U potpunosti se posvetite tome, čak i ako imate samo 15 minuta.

Ne vrijedi odmah reći da je ovo najbanalniji savjet na svijetu. Sačekajte do kraja dana i odvojite još pet minuta da napravite zalihe. Razmislite kako je prošao zadatak, zašto vam je važan. Zapišite svoje odgovore i ponovite cijeli proces sljedećeg dana. Na ovaj način ćete primijetiti postepeno kretanje naprijed.

Ništa vas ne motiviše kao sopstveni napredak. I prvi korak ka tome je da odredite šta treba učiniti na ovaj dan.

Psihologinja sa Harvarda Tereza Amabile opisala je ovo u delu The Progress Principle. Zajedno sa kolegama testirala je kako svakodnevne radne navike utiču na motivaciju. Zamolila je 238 kreativaca da vode dnevnik za jedan radni projekat.

Na kraju svakog dana, učesnici su sumirali rezultate opisujući jedan nezaboravan događaj i svoje emocije. Takođe su ocjenjivali sebe i kolege u smislu ispoljavanja kreativnosti, kvaliteta rada i doprinosa koheziji tima. „Želeli smo da razumemo šta ljude čini srećnim, motivisanim, produktivnim i kreativnim na poslu“, kaže Tereza.

Nakon što su ispitali oko 12.000 zapisa, istraživači su uočili slučajnost. Pokazalo se da je veća vjerovatnoća da će ljudi razmišljati kreativno i raditi produktivno kada su fokusirani na zadatak i u potpunosti uključeni u njega. A "dobri" radni dani su dani kada je došlo do nekog pomaka u poslovanju, makar i malog.

Prekinite petlju odlaganja

Obično pokušavamo izbjeći bolne i neugodne radnje, ali odugovlačenje samo povećava nelagodu. Ima dvije vrste - sprečavanje i nagrađivanje.

U prvom slučaju pokušavamo izbjeći gubitak ili neuspjeh. Na primjer, brinete se da ćete loše nastupiti u javnosti i odgađate pripreme. U drugom vjerujemo da će neophodna akcija pomoći da postanemo bolji, ali to izbjegavamo jer je teško.

Obje vrste odugovlačenja su vezane za emocije koje diktiraju vaše postupke. Ili se štitite od neprijatnih osećanja radeći druge stvari, ili birate prijatna osećanja upravo sada umesto koristi u budućnosti.

Da biste se izborili sa ovim, tretirajte osećanja kao promenljivo vreme.

Priznajte da imate želju da odugovlačite, ali nemojte se zadržavati na tome. Odvojite dvije minute da stignete na posao. Na primjer, ako trebate napraviti izvještaj, otvorite novi dokument i napišite sve što vam padne na pamet. Za nekoliko minuta će vjerovatno početi da se pojavljuju važne misli.

Ova metoda će vam pomoći u bilo kojem zadatku koji odgađate. Da bude još efektnije, kombinujte ga sa nekom vrstom rituala - skuvajte šolju čaja, meditirajte, zapalite sveću. Postepeno ćete se naviknuti na činjenicu da nakon ove akcije morate krenuti na posao.

Prestanite da čekate inspiraciju

Nekada smo mislili da je motivacija iskra koja nas pali i pokreće naš duševni motor. U stvari, sve je upravo suprotno. Nešto postižemo kada nešto počnemo da radimo.

„Motivacija je „vatra koja se polako rasplamsava nakon što je bolno zapalite rukom, podstaknuta zadovoljstvom napretka“, kaže pisac Jeff Hayden, autor Mita o motivaciji.

Zato ne gubite vrijeme. Utvrdite koje vas emocije sputavaju da se bacite na posao i pokušajte ih gurnuti u stranu. Radite dva minuta i vidite šta će se dalje dogoditi. I redovno pratite svoj napredak. Vaš ponos i motivacija će rasti dok budete vidjeli šta se može postići dosljednim svakodnevnim aktivnostima.