4 psihološke prakse koje će ispuniti vaš život srećom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Iznenađujuće, razmišljanje o smrti pomoći će vam da postanete sretniji, ali udoban život neće.

1. Zamislite život bez onoga što volite

Negativna vizualizacija je prikaz života bez dragih ljudi i stvari. Nije najugodniji misaoni eksperiment, ali je vrlo koristan.

Na primjer, živite u području sklonom poplavama. Zamislite da su vam kuća i sve vaše stvari poplavljene. Ova praksa će vam pomoći da drugačije sagledate život. Shvatićete da je svaki dan u kojem se ništa loše nije dogodilo sam po sebi dar i srećan događaj.

Postat ćete opušteniji u vezi sa stvarima koje vas nerviraju. Čak će i plač novorođenčeta i neprospavane noći postati ugodniji, samo treba zamisliti da sutra bebe više nema.

Naučit ćete živjeti, voljeti i uživati upravo sada. Uživajte u svakom trenutku.

2. Shvatite svoju smrtnost

Strašno se bojimo smrti. Ali nema smisla plašiti se onoga što će sve prirodno i pre ili kasnije obuzeti. Iznenađujuće, da biste sada bili sretni, važno je shvatiti da ćete umrijeti. I imati koristi od toga.

Zamislite da vam je doktor postavio razočaravajuću dijagnozu, a imate još pola godine života. To će vas oraspoložiti i pomoći vam da shvatite gdje provodite svoj život. Gledajte na sebe, porodicu, aktivnosti i hobije drugačije. Zapitajte se da li biste posljednje dane svog života proveli na poslu, u svom okruženju, radeći svoje uobičajene stvari? Razmislite da li vaš životni stil donosi sreću. Ako ne, promijenite ga!

Razmišljanje o vlastitoj smrti će promijeniti način na koji razmišljate o životu. Možda ćete, smatrajući smrt kao realnu perspektivu, donijeti nove odluke. Uradite ono za šta niste imali hrabrosti. Počećete stvarno živjeti, a ne postojati u zabludama da vam je ostalo još puno vremena.

3. Ne pokušavajte sve držati pod kontrolom

Jedina stvar koju zaista možemo kontrolisati su naši postupci. Ostalo je van naše kontrole. Mi samo pogrešno vjerujemo da utičemo na situaciju. Važno je to shvatiti i osloboditi se nepotrebne anksioznosti kako biste postali srećna osoba.

Ne možete uživati u životu, stalno se brinete o stvarima koje čak i ne zavise od vas.

Imajte to na umu kada postavljate svoj sljedeći cilj. Povežite postizanje cilja samo sa onim što možete kontrolisati – sopstvenim naporima, i odvojite ga od konačnog rezultata koji je van vaše kontrole.

Na primjer, umjesto „Treba mi ovaj posao“, recite sebi: „Moram se dobro pripremiti za intervju da bih dobio posao“. Umjesto "Treba mi djevojka", recite: "Moram biti zanimljiv sagovornik, pažljiv i brižan muškarac da bih bio privlačan."

4. Odustanite ponekad od uobičajene udobnosti

Što je život ugodniji, osoba je nesrećnija. Dobro brzo postaje dosadno i prestaje da ugađa. Da biste se osjećali sretnim, morate stalno povećavati broj stvari koje daju ovaj osjećaj. Ali postoji jednostavniji i efikasniji način.

Povremeno se ograničite na jednostavne stvari kako biste shvatili koliko je ugodno imati ih u životu.

Na primjer, s vremena na vrijeme prestanite jesti previše. Nakon posnih dana, rado ćete uzeti uobičajena jela koja su prije par dana smatrana dosadnim.