10 jednostavnih načina da se nosite sa stresom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Upravljanje stresom više nije relevantno. Umjesto da pokušavamo kontrolirati simptome stresa, moramo naučiti izgraditi svoju psihološku otpornost. Svako može ovo da uradi.

Američki naučnici su osam godina vodili studiju u kojoj su proučavali odnos 30 hiljada ljudi prema stresu. Prema dobijenim podacima, među onima koji su primijetili visok nivo stresa i bili uvjereni u njegovu štetu, rizik od smrti u ovom periodu bio je 43% veći. Učesnici studije koji nisu vjerovali da je stres štetan za njihovo zdravlje imali su najmanji rizik od smrti, čak niži od onih s najnižim nivoom stresa.

Dakle, šta je psihološka otpornost? Ovo je odgovor osobe na anksioznost, kao i metode koje koristimo za suočavanje sa stresom. Ali oni se ne rađaju s tim. Ovo je stalni izbor, način razmišljanja koji je za svakog od nas sasvim ostvariv. Evo 10 savjeta koji će vam pomoći da razvijete svoju mentalnu čvrstinu.

1. Odustanite od crno-bijelog razmišljanja

Ne dijelite sve na crno i bijelo. Ovakav način razmišljanja u ekstremnim kategorijama – sve ili ništa – formira se u našem djetinjstvu. Pokušajte to odbaciti u korist zrelijeg, "sivog" načina razmišljanja. Pomoći će vam da pronađete izlaze iz trenutne situacije i da se ne osjećate preopterećeno.

2. Tretirajte stres kao pozitivno iskustvo

Istraživanja pokazuju da uvjerenje da je stres štetan za zdravlje negativno utječe na našu sposobnost da se nosimo s ovim stanjem. Naravno, ljudi sa visokom psihičkom stabilnošću doživljavaju i znakove stresa: lupanje srca, znojenje. Ali oni razumiju: to samo znači da nisu ravnodušni prema ishodu situacije.

3. Prihvatite da ne možete kontrolisati sve

Pokušavajući da predvidite i planirate ono na šta nikako ne možete uticati, trošite mnogo energije. Na kraju, to vas samo čini umornim i nesigurnim. Prepoznavanje da možemo kontrolirati samo sebe je siguran korak ka oslobađanju od stresa.

4. Ne zadržavajte se na prošlosti

"Zašto mi se to dogodilo?" - često se pitamo. Nemojte se vješati na takve negativne misli. Ne dozvolite da vas uhvati prošlost. Bolje razmislite o tome šta biste željeli od budućnosti. Zamislite kako postići željeni rezultat.

5. Komunicirajte

Kada smo pod stresom, obično želimo da se izolujemo od drugih, da budemo sami sa svojim problemima. Ne bi trebalo to da radim. Ne izbjegavajte kontakt s ljudima, ponudite svoju pomoć i nemojte se bojati tražiti pomoć od drugih.

6. Prestanite težiti izvrsnosti

Prihvatite da je savršenstvo nemoguće. Otpornost znači da se ne plašite svoje ranjivosti.

7. Ne krivite sebe

Život je nepredvidiv. Ne zaboravite da su svi neuspjesi samo privremeni i ni u kojem slučaju ne mislite da ste gori od drugih.

8. Iskoristite svoje neuspjehe

Thomas Edison je rekao da u svojim pokušajima da izume sijalicu nikada nije poražen, već je jednostavno otkrio hiljadu načina koji nisu funkcionisali. Zamislite svoje neuspjehe kao priliku da naučite nove stvari i popravite svoje nedostatke.

9. Budite strpljivi sa sobom

Emocije su svojstvene svakoj osobi. Uz njihovu pomoć kontaktiramo druge i odgovaramo na sve što se dešava. Negiranje vaših emocija oduzima mnogo energije, a to zauzvrat stvara osjećaj bespomoćnosti.

10. Zapamtite da imate izbor

Uvijek postoji izbor. Glavna stvar je tražiti izlaz iz bilo koje situacije i ne gubiti kontrolu. Zapamtite: samo vi sami možete promijeniti svoj način razmišljanja.