8 lukavih načina da se nosite s negativnim mislima

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Osjećaj anksioznosti, nesanice rezultat su negativnih misli koje vas obuzimaju. Nekoliko jednostavnih koraka pomoći će vam da vratite pozitivan stav prema životu i pobrinite se da čaša uvijek bude napola puna.

Način na koji gledamo na svijet umnogome određuje naš životni odnos: ako smo pesimistični i u svemu vidimo samo loše, onda ne čudi što se suočavamo s problemima na poslu, skandalima u porodici, stalnim osjećajem anksioznosti i loše raspoloženje. Štaviše, vrlo je lako podleći negativnim mislima – a sada je prošao dan, sedmica, mjesec kada život vidimo samo u crnoj boji. Uklanjanje ovih "tamnih naočara" nije tako jednostavno. Ipak, trebali biste znati nekoliko trikova pomoću kojih ih se možete riješiti.

1. Igranje sa vremenom

Jednostavan način da pobijedite negativne misli je da im date samo 10 minuta dnevno. Umjesto da se cijeli dan posveti pesimističkim razmišljanjima, sada će se moći "razmišljati o lošem" samo u strogo određenim satima. Na taj način, tokom kratkih treninga, naučićete da kontrolišete svoje misli i osećanja.

2. Najbolji prijatelj

Često sebe tretiramo kao najgoreg neprijatelja: grdimo se za najmanje greške, stalno predbacujemo i povlačimo se. Postoje tri jednostavna koraka koja možete preduzeti da zaustavite ovo samomučenje.

Nemoj se suzdržavati

Ako želite da plačete, vrištite, razbijate sudove ili mrzite sebe, molim vas. Tri minuta i sve će proći. Ali tada ćete se cijeli dan osjećati kao potpuno nova osoba.

Track

Morate razumjeti šta vam tačno izaziva negativne misli i kada se to dešava: na poslu, kod kuće, na putu do prodavnice. Ovaj pristup će vam pomoći da shvatite zašto se zbog ove situacije osjećate ovako i kako se možete nositi s njom.

Reci sebi šta bi rekao tvoj najbolji prijatelj

Ako vam se negativne misli ponovo uvuku u glavu, odvratite se. Pohvalite se, umirite se i ponovite nekoliko puta mantru "sve će biti u redu".

3. List i pero

Zapišite sve što vas trenutno brine. Objasnite detaljno zašto se zbog događaja osjećate ovako. Riječi na komadu papira pomoći će vam da bolje razumijete problem - to stvara iluziju opipljivosti.

Moći ćete razumjeti razlog svojih osjećaja, zgužvati ovaj nesretni komad papira i laganog srca krenuti naprijed.

4. Moć u ljubavi

Umjesto da se borite protiv negativnih misli, pokušajte ih savladati još jačim osjećajem – ljubavlju. Provedite više vremena sa onima koje zaista volite: porodicom, psom, starim prijateljima. Samo treba da se osvrnete oko sebe i shvatite da u našem životu postoji mnogo više razloga za ljubav nego što se čini.

5. Nema TV-a

Naučnici tvrde da konzumiranje negativnih vijesti može učiniti manje učinkovitim na poslu. da gledanje trominutnih jutarnjih vijesti na televiziji neizbježno dovodi do negativnih misli tokom cijelog dana. Ali pozitivan stav, naprotiv, pomoći će vam da svoj dan provedete što ugodnije i produktivnije. Stoga pokušajte pronaći način da se zaštitite od negativnih utjecaja – prvo prestanite gledati vijesti ujutro.

6. Svečano se zaklinjem…

Započnite dan obećanjima sebi: „danas ću obaviti posao koji nisam završio za vikend“, „danas sam otvoren za pozitivne misli i emocije“, „ovaj dan će za mene biti uspješan“. Uvijek tražite nešto dobro u svakoj situaciji, sjetite se svojih postignuća, najsretnijih trenutaka u životu. Nemojte se bojati razmišljati o budućnosti: mogućem unapređenju na poslu, odlasku na more.

7. Reci hvala

Psiholozi vjeruju da je zahvalnost pravi ključ sreće. Život ne postaje lakši, ali možemo postati jači – samo treba više pažnje posvetiti prijatnim sitnicama.

Osvrnite se oko sebe: sve što vas okružuje može postati pravi izvor pozitivnih misli. Nabavite sebi "Lista lijepih stvari" i zapišite sve što vam pričinjava zadovoljstvo.

8. O sportu, ti si svijet

Vježbanje je ključni sastojak u borbi protiv negativnih misli. Joga, trčanje, meditacija, hodanje - bavljenje sportom pomoći će vam da se riješite briga i osjećaja anksioznosti. Najvažnije je redovno ići na trening, barem jednom sedmično.