2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Danas želimo da vam donesemo video sa 20-minutnim treningom plesača. Za to vrijeme savršeno ćete razraditi sve ključne mišiće i problematična područja, ubrzati metabolizam i dobiti nezaboravne senzacije u pojedinim dijelovima tijela dan nakon treninga.;)
Oni koji se nikada nisu bavili plesom ne smatraju plesni trening nečim teškim i iscrpljujućim. Međutim, nakon 45 minuta uvježbavanja tehnike osnovnih koraka, na primjer, od cha-cha-cha, kavijar može izgorjeti jer nije izgorio nakon prvih 10-ak kilometara. Plesni trening istezanja je sasvim zasebna tema. Čak i iskusni trkači stenju na to. Naravno, sve se to ne dešava zato što je tako teško, već zato što je opterećenje potpuno drugačije od onog na koje ste navikli. U rad su uključeni mišići koji prije toga ili uopće nisu radili, ili su radili, ali nedovoljno, a tijelo na to reagira u skladu s tim - bolovima i grloboljom.
Danas vas pozivamo da isprobate plesni trening za sagorevanje masti. Mnoge vježbe će vam biti nove ako nikada prije niste plesali.;)
Svrha ovog treninga je stimulacija metabolizma i angažovanje nekoliko mišićnih grupa istovremeno tokom jedne vežbe. Ojačat će vaše mišiće i pomoći vam da sagorite što više kalorija. Kombinacija vježbi pilatesa i baleta proći će kroz vaše tijelo od peta do tjemena, upaliti trbušne mišiće, mišiće jezgra, razraditi problematična područja na bokovima i zadnjici, natjerati vas da aktivno radite rukama, nogama, ramenima, prsnim mišićima, kosi trbušni mišići i mišići leđa.
Predivni vitki bokovi, čvrsta i zaobljena guza, kao i pravilno držanje kao bonus su Vam obezbeđeni. I sve to za samo 20 minuta!
Trebat će vam tepih i lagane bučice. Zid možete koristiti kao oslonac tokom vježbanja sa spravom: samo lagano dodirnite rukom, bez podizanja iznad ramena.
Preporučuje se:
Zašto su prekomerni rad i sagorevanje postali deo naših života
Sve više ljudi pati od sagorevanja. Da li je to posledica savremenog načina života ili je prekomerni rad starija pojava?
Šta je sagorevanje na poslu i kako se nositi s njim
Stalni umor, gubitak interesa za posao i motivacije - tako se manifestuje emocionalno sagorevanje. Evo šta trebate znati da popravite situaciju
5 krugova pakla: zabavan trening za aktivno sagorevanje masti
Objašnjavamo i pokazujemo vam kako sagorijevati masti uz vježbe koje možete raditi kod kuće. Vježba traje samo 20 minuta
5 treninga za sagorevanje masti koji staju u samo 10 minuta
Ovi treninzi za sagorevanje masti neće oduzeti mnogo vremena, ali će vam pomoći da se riješite viška masnoće nakupljenog tokom zime. Do početka ljeta bit ćete potpuno naoružani
Cool trening sagorevanja masti u toku dana koji traje samo 20 minuta
Ova vježba za sagorijevanje masti omogućit će vam da potrošite oko 200 kcal za samo 20 minuta. Morate se oznojiti, ali očigledno je vrijedno toga