2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Naš stari dobri prijatelj Leo Babauta dijeli svoju novu ideju: da postigneš ono što želiš, ne postavljaj ciljeve, postavljaj pravila.
Golovi su previše okrutni za nas. Nažalost, toliko smo strukturirani da rijetko ostvarujemo svoje ciljeve. Obično je slika ista i veoma tužna: krećemo se s entuzijazmom, ali nakon nedelju dana smo razočarani, ne videći jasan napredak, i odustajemo od poduhvata.
Predlažem da postavite pravila – radnje koje opisuju tačno kada ih trebate poduzeti. Oni će vas postepeno dovesti do vašeg cilja. Evo nekoliko primjera pravila za različite svrhe:
1. Svrha: napisati knjigu. Pravilo: kada uključim računar, zatvorim pretraživač i sve ostale programe osim uređivača teksta i pišem 20 minuta.
2. Cilj: naučiti španski. Osnovno pravilo: kada se vozim na posao i s posla, slušam audio časove španskog.
3. Svrha: pročitati više. Pravilo: U 21:30 gasim kompjuter i čitam prije spavanja.
4. Cilj: Istrčati maraton. Pravilo: Kad alarm zazvoni u 6 ujutro, izlazim na trčanje. Ili istezanje ako je slobodan dan.
5. Svrha: smršaviti. pravila:
- Za doručak jedem samo zobene pahuljice sa cimetom i bobicama.
- Za ručak jedem crni pasulj, smeđi pirinač, povrće, salsu i guacamole.
- Ako sam gladan, mogu pojesti jabuku, šargarepu ili orašaste plodove.
- Pijem samo čaj ili vodu. Izuzetak je jutarnja šoljica kafe.
6. Cilj: postići veću svijest. Pravilo: svaki dan ustanem, odem u toalet, zatim popijem čašu vode i meditiram 5 minuta.
Nijedno od ovih pravila vas definitivno ne može dovesti do cilja, ali svako od njih će vas približiti njemu.
Kako slijediti pravila
Pravila su sjajna u teoriji, ali ih je teško provesti u praksi. Evo nekoliko savjeta za učenje kako slijediti pravila.
1. Počnite uvoditi pravila postepeno. Uradite prvo jednu sedmicu ili dvije, zatim dodajte drugu, pa još jednu, ali ne previše u isto vrijeme. Za sebe sam otkrio da mogu slijediti najviše pet pravila.
2. Pravila ne bi trebalo da oduzimaju puno vremena: 5-20 minuta za težak zadatak, do 30 minuta za jednostavan. Ne očekujte savršenstvo: u redu je ako ispadne loše, ali nastojte da budete bolji.
3. Ako i dalje niste dobri u pridržavanju pravila, možda ćete morati pratiti svoj napredak ili promijeniti okruženje kako biste ga olakšali.
4. Nemojte počinjati s pravilima ishrane. Ovo je najteži dio jer ne možemo kontrolirati emocionalno prejedanje ili druge razloge zbog kojih naš mozak uzrokuje da osjećamo glad. Postavite pravila ishrane jedno po jedno i mijenjajte okruženje kako se ne biste dovodili u iskušenje zabranjenom hranom: nemojte je držati kod kuće i bolje je ne ići tamo gdje bi vas ona mogla dovesti u iskušenje.
5. Dobro je početi s pravilima koja dovode do svjesnog ponašanja jer vas postavljaju da lakše prihvaćate druga pravila.
6. Postavite podsjetnike na telefon, računar ili postavite ljepljive bilješke na kojima trebate zapamtiti pravila.
Pravila je potrebno stalno prilagođavati i mijenjati kako biste saznali šta vam odgovara, a šta ne. U početku ćete ih sigurno zaboraviti pratiti, ovdje će vam dobro doći podsjetnici. Shvatićete da da biste ispunili neka od pravila, morate promeniti okruženje. Ovo je nevjerovatan proces učenja koji će vam pomoći da shvatite kako dalje.
Pravila su mali koraci koji vremenom dovode do velikih promjena. I zapravo možete uraditi ove korake. Koje ćete pravilo danas smisliti za sebe?
Preporučuje se:
Kako znati da ste dobro obavili posao i konačno se odmoriti
Pet savjeta za one koji se stalno osjećaju neproduktivno. Reći ćemo vam kako da shvatite da ste danas učinili dovoljno
8 stvari koje treba naučiti na časovima rada umjesto da pravite kecelje i tabure
Ako u program uvedete relevantne i praktične teme, kao što su potraga za stambeno-komunalne usluge i saobraćajna pravila, časovi školskog rada će postati mnogo korisniji za život
Sigurnosna pravila metroa: kako se ponašati na stanicama i u vozu da biste izbjegli probleme
Kako se zaštititi od krađe i seksualnog uznemiravanja, gdje pronaći doktora u metrou i šta učiniti ako padnete s perona. Svi znaju da je metro opasna zona. Ali mi ga koristimo svaki dan, pa nam upute „kako se pravilno voziti podzemnom željeznicom“izgledaju glupo.
Da biste efikasno obavljali kućne poslove, postavite tajmer
Ako ste jedan od onih koji lako i mirno održavaju red kod kuće, ovaj članak nije za vas. Pa, ako odgađate kućne poslove, a onda se plašite da im pristupite, isprobajte ovu metodu
Zašto biste trebali kupiti Android pametni telefon umjesto iPhone-a
Bez fanatizma, evo 5 razloga da kupite Android pametni telefon, a ne iPhone. O izboru, cijenama, smanjenoj verziji iOS-a za Rusiju i ostalim nedostacima iPhone-a