Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Jednostavan recept, puno proteina, neverovatan ukus i izgled - sve što vam je potrebno za savršenu večeru.
Pileći file jedan je od najboljih i najjeftinijih izvora proteina. U spanaću i šampinjonima ima i dosta proteina (2, 9 i 4, 3 grama), dosta kalijuma i fosfora. Osim toga, spanać sadrži mnogo vitamina C – više od agruma.
Ovo u svakom pogledu zdravo jelo može se jesti bez priloga ili u kombinaciji sa testeninom od celog zrna ili mešavinom prženog povrća.
Sastojci
- 2 pileća fileta;
- 4 šolje spanaća
- ½ šolje šampinjona;
- 3 supene kašike cheddara;
- 1 kašika biljnog ulja;
- 1 kašika timijana
- ½ kašičice paprike;
- so i biber po ukusu.
Priprema
- U šerpu sipajte kašiku biljnog ulja.
- Pečurke narežite na kriške. Dodajte timijan, posolite i pobiberite, malo prodinstajte.
- Dodati spanać, pržiti sa pečurkama, povremeno mešajući.
- Pileći file posolite i pobiberite sa obe strane, praveći rezove na udaljenosti od 1,5-2 centimetra.
- Napunite rezove prženim pečurkama i spanaćem.
- Punjena prsa stavite u posudu za pečenje, pospite paprikom i sirom.
- Pecite u rerni zagrejanoj na 200 stepeni 20-25 minuta. Piletina sa spanaćem i pečurkama je spremna. Prijatno!
Preporučuje se:
10 salata sa pečurkama za svačiji ukus
Naći ćete zanimljive salate sa šampinjonima, medljikom, bukovačama i drugim gljivama u kombinaciji sa povrćem, sirom, piletinom, orašastim plodovima i drugim
Kako napraviti najsočniji pileći file
Pileći file je često suv i bez ukusa. Reći ćemo vam kako skuhati pileći file tako da u njemu ostane sav sok
10 zanimljivih recepata sa spanaćem za svačiji ukus
Idealno za ljubitelje spanaća. Ovi recepti za punjeni file lososa, pileća prsa u kremastom sosu od sira, nježnu krem supu, krepki zeleni smuti i druga jela od spanaća sigurno će vam se svidjeti
RECEPTI: 3 ukusna i zdrava smutija sa chia sjemenkama
Danas se na našem meniju nalaze smutiji, čiji će jedan od sastojaka biti chia sjemenke. Ova pića su savršena za brzi doručak. Zato probajte
3 načina da ispečete pileći file u rerni
Piletina sa hrskavom koricom, marinirana i sa roštilj sosom - uz ove jednostavne recepte, pečeni pileći file će ispasti sočan, nježan i aromatičan