Kako se osloboditi potrebe da udovoljimo svima

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Anksioznost koja dolazi od pomisli da se strancima nećeš svidjeti može jako otežati život. Psiholozi vam govore kako da se riješite ove destruktivne potrebe.

Zamislite sebe kao mrlju od mastila

Sjetite se poznatog Rorschachovog psihološkog testa, tokom kojeg morate pogledati sliku mrlje tinte i opisati ono što vidite. Zatim pokušajte sebe zamisliti kao takvu mrlju na papiru. Ono što druga osoba vidi govori više o njoj samoj nego o mrlji od mastila - to jest o vama. Kvalitete koje će kod jedne osobe izazvati simpatije, naprotiv, drugu će naljutiti.

Kako vas drugi doživljavaju uvelike zavisi od toga koliko kvaliteta vide u sebi zajedničkih sa vama. Prema istraživačima, više nas privlače ljudi koji su po karakteru slični nama samima. Tokom eksperimenta, to je bilo posebno uočljivo kod ljudi sa nepoželjnim osobinama. Što je učesnik bio nervozniji ili ljutitiji, veća je vjerovatnoća da će pozitivno ocijeniti ljude sa istim karakteristikama.

Ne zaboravite: možete kontrolisati samo svoje ponašanje, ali ne i karakter ili sklonosti sagovornika.

Razmislite o vama nepoznatim faktorima

Pored vaše ličnosti, mnogo više faktora utiče na percepciju drugih. Svako ima svoje poslove, svoje probleme, svoje raspoloženje. Neko može imati težak dan na poslu, ili svađu sa voljenima, ili samo ogromnu listu obaveza. Svi ovi vama nepoznati faktori će uticati na to kako će vam sagovornik odgovoriti, ali nemaju nikakve veze sa vama lično. Ponekad je korisno podsjetiti se na svoju beznačajnost.

Identifikujte svoje greške u razmišljanju

Često postajemo žrtvom kognitivnih predrasuda. Negativne misli o sebi pripisujemo drugima, sve njihove riječi i reakcije preuzimamo na svoj račun, zamišljamo najgori scenario. Ovo se dešava nesvjesno.

Pokušajte shvatiti kakvim ste distorzijama podložni. Koje pretpostavke obično iznosite o sebi i drugima? Šta često uzimate zdravo za gotovo? Koliko si fer? Obratite pažnju na misli koje imate prije, tokom i nakon razgovora. Budite iskreni prema sebi kada pokušavate da shvatite šta je možda iskrivilo vašu percepciju.

Razlikujte negativno od neutralnog

Neizvjesnost nas čini neugodnim. Kada osoba ne šalje ni otvoreno prijateljske ni otvoreno neprijateljske signale, teško nam je odrediti njegov stav. Stoga mnoge potpuno neutralne razgovore tumačimo kao negativne. U takvim situacijama moramo se osloniti na svoj pogled na svijet.

Ako vam u sliku svijeta uđe misao da vas ljudi uvijek odbijaju, to ćete stalno primjećivati.

Kada vidite nekoga kako samo gleda svoja posla, pomislićete da vas izbjegava. To se manifestuje povećanom osjetljivošću na zanemarivanje. Tipičnije nije za upoznavanje nepoznatih ljudi, već za komunikaciju sa onima s kojima se dugo poznajete ili tek započinjete vezu.

Zapamtite da su okolnosti protiv vas

Zamislite da biste morali komunicirati sa svih 7 milijardi svjetske populacije. Koliko procenata ovih ljudi bi vas smatralo prijatnom osobom? Očigledno ne 100%. Ovo je dobar podsjetnik da ćete u svom životu neizbježno sresti ljude kojima se nećete svidjeti.

Na primjer, svidjelo bi vam se oko 70% populacije. Onda bi te ostalih 30% ne voljelo, a to je oko 2 milijarde ljudi. I mogu vas sresti bilo gdje.

Podsjetite se da su okolnosti protiv vas; nekome se ionako nećete svidjeti. Ostaje samo prihvatiti ovo i nastaviti dalje.