Kako se osloboditi stresa ćebetom za 3 minute

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ovaj jednostavan način za opuštanje nije samo za bebe.

O čemu se radi

Zamislite brižne majke kako povijaju svoje bebe prije spavanja. Čini se da ima smisla. Umotavanje u ćebe ili čaršav tako da su vam ruke čvrsto pritisnute uz torzo, a noge jedna uz drugu je jednostavna tehnika umirivanja koja nije dostupna samo novorođenčadima i bebama.

Ovu tehniku je popularizirao Instagram nalog na engleskom jeziku posvećen zdravom načinu života.

Blog uspoređuje umirujuće povijanje sa motanjem burita i daje upute poput ovih:

1. Uzmi ćebe.
2. Umotajte se u njega ili ga umotajte kao burito.
3. Pazite da čvrsto obavite ruke.
4. Sedite ili lezite i dišite polako kroz stomak.
5. Zatvorite oči, fokusirajte se na svoj dah i osjećaje koje vam je dalo povijanje burita.

Autori obećavaju da će vam ovaj jednostavan postupak pomoći da se opustite i smanjite stres za nekoliko minuta, ako ne i sekundi.

Kada je savjet prvi put objavljen, račun je imao nešto više od 30 hiljada pretplatnika. U samo nekoliko dana njihov se broj povećao 10 puta - tako su ljudi cijenili antistres life hack.

Zašto se smirujemo kada se umotamo u ćebe

Na zahtjev Insajdera, psihoterapeutkinja Dana Myers objasnila je kako funkcionira povijanje buritoa. Najvažnije točke u njemu su ograničenje kretanja i toplina.

Povijanje imitira matericu. Sjećamo se kako smo se mirno i sigurno osjećali prije rođenja. Stabilna temperatura, koju stvara pokrivač čvrsto omotan oko tijela, također igra ulogu.

Psihoterapeutkinja Dana Myers komentira za The Insider

Prema psihoterapeutkinji, povijanje je dobro i za odrasle. Smanjuje stres, anksioznost i poboljšava našu sposobnost prilagođavanja životnim okolnostima.

Kako se pravilno umotati u ćebe

Da se umotate kao burito, bacite ćebe preko ramena i uhvatite kut u svaku ruku. Zatim prekrižite ruke ispred sebe "vampirskim" pokretom: kao da Drakula navlači svoj ogrtač.

Sjednite na kauč ili krevet kao da ste spremni za spavanje. Bez odmotavanja ćebeta ili puštanja uglova ruku, sagnite se naprijed i nježno omotajte noge što je čvršće moguće.

Vratite ruke na svoje mjesto i pomjerite ih tako da će vam pokrivač prilijepiti i uz ramena i torzo.

Ne pokušavajte da se savršeno umotate. Pre svega, povijanje treba da bude udoban ritual, tek onda će istinski umiriti.

Sada zatvorite oči i pazite na dah: duboko udišite i izdahnite ravnomjerno. Osjetite kako ste uronjeni u osjećaj sigurnosti i topline.

Ako želite, dovršite proceduru uz opuštajuću muziku i uključite difuzor sa omiljenim eteričnim uljem ili, na primjer, lavandom.