2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Joga je idealna za vježbanje kod kuće, sve što vam treba je udobna odjeća i prostirka. I YouTube će vam pomoći da naučite kako pravilno izvoditi asane. Odabrali smo četiri seta različitih dužina koji su savršeni za početnike. Sjednite ispred ekrana i slijedite savjet instruktora.
5 minuta
Za samo 5 minuta možete poboljšati svoju fleksibilnost, a istovremeno se opustiti uz video s LivestrongWoman. Ovaj kompleks može biti odličan početak za redovno vježbanje joge. Uostalom, definitivno možete izdvojiti 5 minuta!
15 minuta
Pozdrav Suncu od Yoga Stars. Ova klasična sekvenca asana dobro djeluje na sve grupe mišića i korisna je za zglobove. Kompleks je odličan za jutarnje vježbe: nakon izvođenja osjetit ćete nalet snage i pozitivnosti.
30 minuta
Polusatni kompleks Unagrande YogaClub-a pomoći će da se oslobodite umora. Uradite to kada vam ponestane snage da podignete vitalnost.
60 minuta
Katerina Buida će vam pomoći da uravnotežite tijelo i um: cijeli sat asana koje će vam pomoći da osjetite ravnotežu i harmoniju.
Preporučuje se:
Bučice ili kettlebells: šta odabrati za vježbanje u teretani i kod kuće
Savjetujemo šta je bolje odabrati za trening snage - bučice ili utege. Saznajte šta vam odgovara i koje školjke je bolje kupiti
5 najboljih sprava za vježbanje kod kuće koje stvarno rade
Life haker govori kako odabrati traku za trčanje, eliptični trenažer i druge kućne modele. Oni će pomoći u izgradnji izdržljivosti i jačanju mišića
Vježbanje dana: 5 pokreta za potpuno napumpavanje stražnjice kod kuće
Odabrali smo vježbe za stražnjicu s utezima, koje će vam pomoći da pravilno zategnete sve potrebne mišiće i stvorite prekrasan reljef
Vježbanje dana: 5 vježbi za izgradnju leđa kod kuće
Ne treba vam čak ni horizontalna šipka da isprobate ove vježbe za leđa. Izvodite pokrete sa svojom tjelesnom težinom u tri do pet serija po 10-12 puta
20 super učinkovitih vježbi za vježbanje kod kuće
U ovom članku prikupili smo vježbe fitballa koje će vam omogućiti da postanete vlasnik lijepe figure