Kako stavovi utiču na starenje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Često nam se čini da se naše kalendarsko doba ne poklapa sa našim unutrašnjim stanjem. Ispostavilo se da za ovo postoji naučno objašnjenje. Poznati novinar i pisac Anil Anantaswami odlučio je istražiti ovo pitanje. Lifehacker objavljuje prijevod svog članka.

Kalendar i biološka starost

Godine 1979. profesorica psihologije Ellen Langer i njeni učenici rekonstruisali su do detalja stari manastir u New Hampshireu kako bi ponovo stvorili atmosferu koja je tamo postojala prije dvadeset godina. Zatim su pozvali grupu starijih muškaraca od 70 do 80 godina da sprovedu eksperiment. Učesnici su tamo trebali provesti nedelju dana i živjeti kao da je 1959. Tako je Langer želio da vrati učesnike, barem mentalno, u vrijeme kada su bili mladi i zdravi, i da vidi kako će to uticati na njihovu dobrobit. Ekološke determinante poboljšanja pamćenja u kasnoj odrasloj dobi. …

Langer i studenti su se svakog dana sastajali sa učesnicima i razgovarali o „aktuelnim“događajima. Razgovarali su o lansiranju prvog američkog satelita i Kubanskoj revoluciji, gledali stare emisije na crno-bijeloj televiziji i slušali Nat King Colea na radiju. Sve je to trebalo da prenese učesnike u 1959. godinu.

Kada je Langer analizirala dobrobit učesnika nakon jednonedeljnog uranjanja u prošlost, otkrila je da su se njihovo pamćenje, vid i sluh poboljšali. Zatim je uporedila ove rezultate sa rezultatima kontrolne grupe. I oni su proveli nedelju dana u sličnim uslovima, ali im nije rečeno o suštini eksperimenta i nije im se tražilo da "žive u prošlosti". Prva grupa je postala "mlađa" u svakom pogledu. Istraživači su također fotografirali učesnike prije i poslije eksperimenta i tražili od stranaca da odrede starost muškaraca. Svi su rekli da su muškarci na slikama nakon eksperimenta izgledali mlađe.

Ovaj eksperiment je iznenađujuće pokazao da naše kalendarsko doba, koje računamo od datuma našeg rođenja, nije tako pouzdan pokazatelj starenja.

Ellen Langer je prvenstveno istraživala kako um utječe na našu percepciju vlastitog doba, a time i na našu dobrobit. Drugi naučnici su se fokusirali na problem određivanja biološke starosti. Ovaj pojam pokriva fiziološki razvoj tijela i njegovo izumiranje, a također može s relativno visokom preciznošću predvidjeti rizike od razvoja raznih bolesti i očekivani životni vijek. Pokazalo se da tkiva i organi stare različitom brzinom, pa je teško svesti biološku starost na bilo koju figuru. Međutim, većina naučnika se slaže sa Langerovim nalazima: subjektivna percepcija našeg doba utiče na to koliko brzo starimo.

Biološki markeri starenja

Evolucijski biolozi starenje doživljavaju kao proces gubitka sposobnosti preživljavanja i reprodukcije zbog "unutrašnjeg fiziološkog trošenja i habanja". Istrošenost je, pak, lakše razumjeti na primjeru funkcionisanja ćelija: što su ćelije u određenom organu starije, veća je verovatnoća da će prestati da se dele i umru, ili će razviti mutacije koje uzrokuju rak. To sugerira da naše tijelo još uvijek ima pravu biološku starost.

Međutim, pokazalo se da to nije tako lako definirati. Naučnici su prvo počeli tražiti takozvane biomarkere starenja - karakteristike koje se mijenjaju u tijelu i koje mogu predvidjeti vjerovatnoću senilne bolesti ili očekivani životni vijek. Ovi biomarkeri u različito vrijeme uključivali su krvni tlak i težinu, kao i telomere - krajnje dijelove hromozoma koji štite hromozome od lomljenja. Ali sve ove teorije nisu potvrđene.

Tada se pažnja naučnika usmjerila na to koliko brzo se smanjuje broj matičnih stanica u tijelu i na druge fiziološke procese. Steve Horvath, profesor genetike i biostatistike na Kalifornijskom univerzitetu, proučavao je vezu između ekspresije gena i starenja. Tada je došao do zanimljivog otkrića.

Metilacija DNK i epigenetski sat

Horvat se 2009. godine bavio analizom nivoa metilacije DNK na različitim mjestima u ljudskom genomu. DNK metilacija je proces koji se koristi za isključivanje gena. Citozinu, jednoj od četiri baze od kojih se grade DNK nukleotidi, dodaje se takozvana metilna grupa – veza jednog atoma ugljika sa tri atoma vodika. Pošto metilacija ne mijenja sekvencu nukleotida u DNK, već samo regulira ekspresiju gena, naziva se epigenetski proces. Prije početka studije, Horvath nikada nije zamišljao da bi epigenetika mogla imati ikakve veze sa starenjem, ali rezultati su bili zapanjujući.

Horvath je identifikovao 353 regiona u ljudskom genomu (epigenetski markeri) koji su prisutni u ćelijama svih tkiva i organa. Zatim je razvio algoritam za stvaranje "epigenetskog sata" na ovim mjestima - mehanizam koji mjeri prirodne nivoe DNK metilacije kako bi se odredila biološka starost tkiva.

Horvat je 2013. godine objavio rezultate analize 8.000 uzoraka uzetih iz 51 vrste zdravih stanica i tkiva DNK metilacijske dobi ljudskih tkiva i tipova stanica. … I ovi rezultati su zadivili sve. Kada je Horvath izračunao biološku starost organizma na osnovu srednjih nivoa metilacije na 353 mesta, otkrio je da je taj broj blizak kalendarskoj starosti osobe. U 50% slučajeva razlika je bila manja od 3,6 godina - ovo je najbolji pokazatelj među rezultatima dobijenim analizom različitih biomarkera. Osim toga, Horvath je otkrio da kod sredovječnih i starijih ljudi epigenetski sat počinje usporavati ili ubrzavati. Ovo je način da se utvrdi kako osoba stari: brže ili sporije od kalendarskog brojanja godina.

Unatoč tome, Horvath vjeruje da je koncept biološke starosti primjenjiviji ne na cijeli organizam u cjelini, već na određena tkiva i organe. Razlika između biološke i kalendarske starosti može biti negativna, nula ili pozitivna. Negativno odstupanje znači da je tkivo ili organ mlađi od očekivanog, nula - starenje se odvija normalnim tempom, pozitivno - tkivo ili organ je stariji nego što sugerira njihova hronološka (kalendarska) starost.

Starenje po pravilu ubrzavaju razne bolesti, a to je posebno uočljivo kod pacijenata sa Downovim sindromom ili zaraženih HIV-om. Gojaznost dovodi do brzog starenja jetre. Studije onih koji su umrli od Alchajmerove bolesti pokazuju da prefrontalni korteks kod ovih pacijenata takođe podleže ubrzanom starenju.

Unatoč obilju podataka, još uvijek znamo vrlo malo o odnosu između markera metilacije i biološke starosti. „Nedostatak epigenetskih satova je to što jednostavno ne razumijemo tačno kako oni rade na molekularnom nivou“, kaže Horvath.

Ali čak i bez preciznog razumijevanja kako ovaj mehanizam funkcionira, istraživači možda testiraju tretmane protiv starenja. I sam Horvat trenutno istražuje mogućnosti hormonske terapije.

Utjecaj subjektivne percepcije starosti na fiziološke procese

Eksperiment koji je provela Ellen Langer 1979. godine sugerira da možemo utjecati na svoja tijela uz pomoć uma. Prema Langeru, um i tijelo su međusobno povezani. Stoga se pitala može li subjektivno mentalno stanje utjecati na objektivnu karakteristiku kao što je razina šećera u krvi kod pacijenata s dijabetesom tipa 2. …

Učesnici u Langerovoj novoj studiji morali su da igraju kompjuterske igrice 90 minuta. Na sto pored njih stavljen je sat. Učesnici su morali mijenjati igru svakih 15 minuta. Istraživači su unapred promenili brzinu sata: za jednu trećinu učesnika hodali su sporije, za drugu - brže, a za poslednju - normalnom brzinom.

„Želeli smo da znamo kako će se promeniti nivo šećera u krvi: u skladu sa sadašnjim ili subjektivnim vremenom“, kaže Langer. - Ispostavilo se da je to subjektivno. Ovo je iznenađujuće pokazalo da psihološki procesi mogu uticati na metaboličke procese.

Iako Langer nije istraživao veze između uma i epigenetskih promjena, drugi naučnici vjeruju da takva veza postoji. Godine 2013. Richard Davidson sa Univerziteta Wisconsin u Madisonu objavio je istraživanje da čak i jedan dan meditacije svjesnosti može utjecati na ekspresiju gena. … Kao dio studije, Davidson i njegove kolege su promatrali 19 iskusnih "meditatora" prije i nakon cjelodnevnog intenzivne meditacije. Poređenja radi, istraživači su posmatrali i grupu ljudi koji su bili neaktivni cijeli dan. Na kraju dana, oni koji su meditirali imali su smanjen nivo aktivnosti inflamatornih gena - isti efekat se vidi i kod antiinflamatornih lekova. Ispostavilo se da mentalni stav može imati epigenetski efekat.

Sve ove studije objašnjavaju zašto je boravak u prošlosti nedelju dana (prvi Langerov eksperiment) imao toliki uticaj na neke od starosnih karakteristika starijih muškaraca. Zbog činjenice da su im umovi bili prebačeni u vrijeme dok su bili mlađi, tijelo se u to vrijeme "vratilo" i zahvaljujući tome poboljšao sluh, vid i pamćenje.

Ipak, vrijedi napomenuti da je biološko starenje neizbježno i prije ili kasnije dođe vrijeme kada nikakve pozitivne misli neće usporiti ovaj proces. Ipak, Ellen Langer vjeruje da način na koji starimo ima mnogo veze s našim konceptom starosti. I često je pojačan stereotipima raširenim u društvu.

Kada smo okruženi ljudima koji od nas očekuju određena ponašanja, obično se trudimo da ispunimo ta očekivanja.

Ellen Langer, profesor psihologije

Sažimanje

Većina nas sluša i ponaša se u skladu sa našim kalendarskim godinama. Na primjer, mladi ljudi obično poduzimaju proaktivne korake za brži oporavak, čak i nakon manje ozljede. A oni koji su već prešli 80 često se jednostavno pomire sa bolom i kažu: „Pa šta hoćeš, starost nije radost“. Nije im stalo do sebe i njihovo vjerovanje postaje samoispunjavajuće proročanstvo.

Subjektivna percepcija starosti uvelike varira među različitim grupama ljudi. Ljudi između 40 i 80 godina, na primjer, obično se osjećaju kao da su mlađi. Šezdesetogodišnjaci mogu reći da se osjećaju kao 50 ili 55, ponekad čak i 45. Vrlo rijetko će neko reći da se osjećaju starijima. U dvadesetim godinama najčešće se subjektivna dob poklapa sa kalendarskom ili čak malo napreduje.

Naučnici su otkrili da je subjektivna starost povezana s nekoliko fizioloških markera starenja, kao što su brzina hodanja, kapacitet pluća, pa čak i nivoi C-reaktivnog proteina u krvi (koji signaliziraju upalu u tijelu). Što se mlađe osjećate, ovi pokazatelji su bolji: hodate brže, imate veći kapacitet pluća i manje upala.

Naravno, to ne garantuje da će vas samo subjektivni osjećaj mladosti učiniti zdravijim.

Ali zaključak iz svih ovih studija nameće se sam od sebe: kalendarsko doba je samo broj.

“Ako ljudi misle da su s godinama osuđeni na nerad, ako prekinu sve veze i imaju negativan stav prema životu, sami smanjuju svoje mogućnosti”, kažu naučnici."Pozitivan pogled na život, komunikacija i otvorenost za sve novo definitivno mogu imati pozitivan učinak."